Meilleurs conseils pour battre la dépression

Les meilleurs conseils pour battre Dépression

Si l'on veut remettre de la dépression, ils ont besoin de prendre des mesures. Cependant, il est une situation Catch-22 quand on ne veut pas de prendre des mesures afin de sortir de la dépression pour être dans un état d'esprit déprimé. Quand on est déprimé, ils ne veulent pas penser à des choses qu'ils doivent faire. Même si ils se rendent compte de la nécessité de prendre des mesures, même de se lever et de prendre un bain, manger de la nourriture ou rencontrer des amis sembler un effort pour eux. Les activités qui peut aider à sortir de la dépression sont les choses que l'on trouve le plus difficile à faire. Cependant, comme de telles choses ne sont pas impossibles, il faut aboutir l'énergie et la motivation pour faire les activités suivantes simples qui aideront un à sortir de la dépression.

Cultiver des relations de coopération

La première étape qui doit être prise en vue de récupérer d'une dépression est de commencer avec de petits objectifs. Comme on commence avec de petits objectifs et les atteint, ils vont construire lentement à partir de là. Même si l'on se sent épuisé, ils peuvent faire une courte promenade autour du bloc ou faire un appel téléphonique à se sentir mieux. Afin de sortir de la dépression, il est important de cultiver des relations de soutien. Il est très difficile de sortir d'un état dépressif, si l'on est seul. Obtenir de l'aide sociale joue un grand rôle en aidant à lever le brouillard de la dépression. Souvent, on peut se sentir honteux, coupable ou pas émotionnellement prêt à affronter des amis et des membres de la famille et de parler de ce qui est arrivé. Il faut se rendre compte que ces sentiments sont les effets directs de la dépression et l'un a besoin du soutien de leurs proches pour sortir d'un tel état.

  • Mise aux membres de la famille et les amis que l'on peux faire confiance - Vous avez besoin de tendre la main à ceux que vous aimez et de confiance et de partager vos expériences avec eux. Demander leur aide et le soutien ou leur présence autour de vous.
  • Keeping Up With Activités sociales - Quand on est déprimé ils se sentent à l'aise d'être seul ou dans un shell. Cependant, étant autour d'autres personnes peut être thérapeutique.
  • Joignez-vous à un groupe de soutien - Si vous ne disposez pas de famille ou entre amis pour vous soutenir, il serait préférable de se joindre à un groupe de soutien. Il ya beaucoup de groupes de soutien qui tiennent des discussions sur la dépression et la façon de traiter avec elle. Il suffit d'être dans un tel groupe et d'entendre les autres parler de leurs sentiments vont aider à soulager votre sentiment d'isolement.

Arrêtez Les pensées négatives




Lorsque vous êtes déprimé, vous avez tendance à mettre un spin négatif à tout. Cela comprend la façon dont vous voyez-vous, les situations que vous rencontrez, les attentes de l'avenir et d'autres. Il est essentiel de sortir du cadre pessimiste de l'esprit afin de sortir de la dépression.
Comment contester les processus de pensée négative:

  • Pensez au-delà Yourself - Il faut cesser d'être sévère sur eux-mêmes. Il est nécessaire d'avoir une approche plus équilibrée envers soi-même.
  • Laissez-vous Less Than Perfect - Beaucoup de gens qui souffrent de dépression sont des perfectionnistes. Ils ont des normes élevées pour eux-mêmes et ils ont battu jusqu'à eux si elles échouent à leur rencontre. Ceci est une forme de stress auto-imposée qui doit être niée par plus clément sur soi-même.
  • Socialiser avec positifs Minded People - Nombreux sont ceux qui regarde le bon côté des choses et sont optimistes. Il faut essayer et adopter un tel optimisme, même dans des situations sombres afin de se sentir plus léger à cœur.
  • Tenir un journal de pensées négatives - On devrait écrire leurs pensées négatives dans un journal. De cette façon, on peut examiner leurs sentiments, même dans un état d'esprit positif. Dans un tel moment, on peut évaluer de tels sentiments et de comprendre si il ya beaucoup d'objectivité sur ces sentiments.

Prendre soin de soi

Il est essentiel de prendre soin de soi-même afin de surmonter la dépression. Cela inclut de nombreuses activités que l'on doit inculquer quotidienne de sortir de l'état d'esprit dépressif.

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  • Obtenir huit heures de sommeil - On pourrait être dormir trop ou trop peu. Il est important d'obtenir huit heures de sommeil et pas moins que, lorsque l'un est enfoncé.
  • L'exposition au soleil - Il est important d'obtenir la lumière du soleil qui a un effet positif sur l'humeur. Vous pouvez vous asseoir dans la véranda ou d'un patio, prendre une courte promenade ou s'asseoir sur un banc de parc. Obtenir au moins 15 minutes de soleil est bon pour obtenir l'humeur levé.
  • Garder le stress à distance - Quand on est déprimé, ils ne devraient pas prendre des travaux pénibles ou des horaires de travail stressantes. À une telle concentration heure est faible pour laquelle on ne peut pas être en mesure de bien performer dans leur travail.
  • Prendre des habitudes Relaxant - Essayer yoga ou faire une promenade, en essayant de méditation, de prendre un passe-temps permettra de vous détendre ainsi que d'obtenir dans un cadre d'esprit plus positif.

Souffrant de dépression? Curieux de savoir comment en sortir? Les conseils d'entraide mentionnées ci-dessus seront sûrement aider à sortir d'un tel état.


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