Couvaison et à ruminer: Permettre Situations aller de mal en pis: une vie saine

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Il est naturel de se sentir bouleversé et insister sur les choses malheureuses qui nous arrivent. La réflexion sur ces expériences aider à donner clarté et nous permet de trouver les meilleures solutions pour nos problèmes, explique le psychologue et auteur Dr Guy Winch.

Cependant, il ya des cas où les gens ne peuvent pas se déplacer sur des choses que la détresse eux, afin que l'expérience de rejouer dans leur esprit. Cela crée un autre cycle d'émotions négatives, ce qui accroît l'expérience encore plus.

Cet acte de répéter les scénarios bouleversants dans nos esprits est appelée «couvaison». En termes psychologiques, il est connu comme "ruminer". Dans un article publié dans Psychology Today, Dr Winch a écrit que la couvaison est "l'envie puissante de rejouer un événement afin de le sortir de notre système". Il donne l'illusion de quelque chose émotionnellement sains, ce qui l'est pas. En fait, M. Winch a poursuivi en disant qu'il est émotionnellement damaging- il intègre les pensées plus loin dans nos esprits. Il a ajouté que la couvaison est émotionnellement-activé et non axée sur les solutions, et il déclenche la libération d'hormones de stress, nous rendant plus sensibles aux problèmes psychologiques et physiques.

Brooding a également été trouvé pour être liée à la dépression, ou comme le Dr Winch dit, est une voie rapide à la dépression. Dans une étude réalisée par Ben Grafton et Colin MacLeod de l'Université de l'Australie occidentale, deux mécanismes qui contribuent à accéléré couvaison à la dépression ont été examinés. Ces deux dimensions sont l'apparition et la persistance de la rumination malsain. Apparition méditatif est la mesure dans laquelle on aura recours à ruminer quand il est contrarié, et la persistance méditatif est la probabilité que son acte de couvaison continuera. L'étude a découvert que ceux qui tombent dans des épisodes de couvaison dans les moments de détresse, et ceux dont la couvaison continue et persiste, sont à un risque plus élevé de dépression.

Selon le Dr Winch, couvaison peut devenir une habitude. En outre, le cerveau adapte à cette habitude, comme l'a découvert par un groupe de chercheurs en France dirigée par Maxime Freton. Ils ont constaté que la couvaison se reflète dans l'activité du cerveau, montrant que la couvaison habituelle change notre constitution biologique, ce qui rend encore plus difficile à arrêter.

Heureusement, il existe des techniques pour modifier le cycle de la couvaison. Selon le Dr Winch, l'une des techniques les plus simples est la distraction. Dans cette technique, une personne se déplace son attention à autre chose quand il ou elle tombe en couvaison. Actions Dr Winch plus de ces techniques dans son livre, "Emotional First Aid: guérison, rejet, culpabilité, défaillances et d'autres Everyday Hurts" (2014).