Gratitude peut inverser stress, le vieillissement et la maladie: Étude: vie saine

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Tous les événements malheureux, des nouvelles et des énergies que nous prenons et d'absorber tous les jours peuvent affecter notre santé et notre bien-être d'une manière négative.

Heureusement, de nouvelles recherches ont trouvé que passer quelques minutes chaque jour dans la gratitude peut considérablement aider à changer nos états physiques et mentaux. Être reconnaissant de la vie de bonnes choses a à offrir peut parier stress, renforcer l'immunité et de lutter contre la maladie, et peut possible inverser le vieillissement ainsi, selon l'étude.

La science confirme que un cœur reconnaissant est bon pour nous. Ralentir et prendre le temps d'apprécier le côté lumineux de la vie, quelle qu'elle soit pour chacun de nous, change radicalement les processus dans notre physiologie. Plutôt que de se plaindre et toujours exprimer sur l'insatisfaction, un acte aussi simple que la reconnaissance a été trouvé pour équilibrer les rythmes cardiaques et le système nerveux. Cela renforce l'immunité et apporte équilibre et les hormones. Il augmente également la production de la DHEA, un composé anti-vieillissement.

Etre reconnaissant facilite aussi le stress, l'anxiété, la dépression et l'insomnie. Comme le stress contribue grandement au développement d'un éventail de maladies, de problèmes cardio-vasculaires à la maladie mentale et bien d'autres, la réduction et l'apprentissage des moyens d'y faire face est incroyablement bénéfique pour la santé.

Parrainé par l'Institut de HeartMath et l'US Naval Postgraduate School en Californie, l'étude a découvert comment un nouveau programme émotionnelle autogestion réduit de manière significative la production de cortisol, l'hormone du stress, l'anxiété remarquable réduire et de tension.

L'étude a porté sur quarante-cinq participants en bonne santé, dont les niveaux de DHEA et / cortisol salivaire DHEA ont été mesurés. Leur système nerveux autonome a également été évaluée en utilisant l'évaluation de la variabilité de la fréquence cardiaque. Les participants ont répondu à des questionnaires psychologiques et ont été évalués avant et après quatre semaines de formation en vertu d'un programme d'auto-gestion des émotions, où les participants ont effectué des pratiques de reconnaissance et notre gratitude.

Les chercheurs ont constaté une augmentation marquée de l'affect positif échelles de baisses entraide et de la vigueur et distinctes dans la négative affecte échelles d'hostilité, l'épuisement professionnel, l'anxiété, la culpabilité et le stress Effets.