Faire face à la dépression Au milieu de la nouvelle année: une vie saine

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La venue de la nouvelle année est toujours associé avec des acclamations bruyantes, gaieté festive et parties, feux d'artifice, comptes à rebours forts, et tout exalté. Il peut être un combat pour les personnes face à la dépression à Cet effet temps- "se sortir" de leur condition est pas aussi facile et rapide que le feu d'artifice.

Que vous aidez les autres ou vous-même face à la dépression, voici quelques conseils utiles fournies par l'Institut national de la santé mentale (NIMH).

Aider les autres face à la dépression

- Offrir un soutien affectif, de compréhension, de patience et d'encouragement.

- Parlez-lui ou elle, et d'écouter attentivement.

- Ne jamais rejeter les sentiments, mais souligner réalités et offrir de l'espoir.

- Ne jamais ignorer les commentaires à propos du suicide, et de les signaler à votre proche thérapeute ou un médecin.

- Invitez vos proches pour des promenades, des sorties et autres activités. Continuez à essayer si il ou elle diminue, mais ne le pousse pas ou qu'elle prenne trop et trop vite.

- Fournir une assistance pour se rendre à des rendez-vous du médecin.

- Rappelez à votre bien-aimé que, avec le temps et le traitement, la dépression va lever.

Aider vous-même face à la dépression

- Ne pas attendre trop longtemps pour être évalué ou traité. Il ya des recherches montrant les plus on attend, plus la dépréciation peut être sur la route. Essayez de voir un professionnel dès que possible.

- Essayez d'être actif et de l'exercice. Allez au cinéma, un match de football ou un autre événement ou une activité qui vous plaisaient autrefois.

- Fixer des objectifs réalistes pour vous-même.

- Divisez les tâches en petits, établir des priorités et de faire ce que vous pouvez comme vous pouvez.

- Essayez de passer du temps avec d'autres personnes et de se confier à un ami de confiance ou un parent. Essayez de ne pas vous isoler, et laisser les autres vous aider.

- Attendez-vous à votre humeur pour améliorer progressivement, pas immédiatement. Ne vous attendez pas à coup "en sortir" votre dépression. Souvent, pendant le traitement pour la dépression, sommeil et l'appétit va commencer à améliorer avant votre humeur dépressive soulève.

- Reporter les décisions importantes, comme se marier ou divorcer ou de changer d'emploi, jusqu'à ce que vous vous sentez mieux. Discuter des décisions avec les autres qui vous connaissent bien et ont une vision plus objective de votre situation.

- Rappelez-vous que la pensée positive va remplacer les pensées négatives que votre dépression réagit au traitement.

- Continuez à vous informer sur la dépression.

De NIMH.NIH.gov