10 moyens efficaces pour faire face à la dépression

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Comment faire face à la dépression:

1. identifier les trigger:
2. créez distance:
3. safe space:
4. adresse the trigger:
5. shut it out:
6. suivre un régime:
7. burn it out:
8. dear diary:
9. happy faces:
10. ami à quatre pattes:

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La dépression est un compagnon constant dans le monde d'aujourd'hui. Puisque les gens doivent faire face à des conditions très stressantes au travail, l'école et le collège et même parfois à la maison, la plupart d'entre eux sont très sensibles à la dépression. Il est surprenant de constater combien la vie est devenue totalement banal, avec seulement le travail et pas le temps de se reposer et revenir en arrière! La hausse du nombre de suicides dans le monde entier est attribuée à l'augmentation de la dépression dans la vie des gens.

Alors qu'il est facile de dire, que l'on devrait prendre une pause de temps en temps, il est parfois plutôt impossible de le faire. Ajoutez à cela le fait que tout le monde ne peut pas toujours se entourer dans un environnement sans stress stérile. Cela augmente les chances de devenir déprimé facilement. Voilà pourquoi nous devons tous trouver des moyens simples de pause, de prendre une pause, de détente et de tenue dépression à la baie.

Comment faire face à la dépression:

La plupart des gens seront d'accord que le meilleur endroit pour vider votre tête est dans le confort de votre maison. Loin de l'encombrement et le bruit d'un monde qui choisit de détourner le regard, la maison est un refuge où vous pouvez guérir les blessures invisibles qui vous pousse vers ce trou de ronger appelée dépression.

Voulez-vous connaître quelques moyens de faire face à la dépression dans le confort de votre maison? Il suffit ensuite de lire! Vous serez étonné de voir comment vous pouvez laisser aller et vous détendre dans votre espace très personnel. Voici 10 conseils simples pour faire face à la dépression dans le confort de votre maison:

1. Identifier les Trigger:

Lorsque vous êtes déprimé, arrêtez, vous demander «Pourquoi suis-je déprimé?" Et vous pouvez trouver des façons de la lutte contre la dépression. Ne connaissant pas le déclenchement peut vous conduire plus profondément dans la dépression. Alors, asseyez-vous et de réfléchir à ce qu'il est que a apporté vos esprits vers le bas.

2. Créez Distance:

Maintenant que vous connaissez le déclenchement de la dépression, ce qui devrait être votre prochaine étape? L'étape suivante consiste à créer la distance de la gâchette. Si la détente est au travail ou à votre lieu de l'éducation, puis retirer dans votre maison. Si le déclencheur est à la maison, puis retirer dans votre chambre. Ne laissez pas le déclenchement restent dans votre voisinage.

3. Safe Space:

L'insécurité peut causer la dépression. Voilà pourquoi il est important de vous inclure dans un espace que vous considérez comme «sûr». L'espace de sécurité peut vous aider à créer de la distance de la gâchette et en même temps vous aider à démêler votre dépression à votre propre confort.

4. Adresse The Trigger:

Si la dépression est déclenchée par une personne ou une situation, alors il existe des moyens de le résoudre. Vous pouvez obtenir la fermeture et tranquillité d'esprit en abordant la gâchette. Mais ne traitent pas avec l'agression. Calmez-vous avant de prendre des mesures.

5. Shut It Out:

Il existe de nombreux déclencheurs qui ne peuvent être abordées. Que devez-vous faire dans un tel cas? Lorsque vous vous sentez confronté à une situation sans moyen de sortir, vous devez trouver des moyens de fermer la gâchette de votre esprit.

6. suivre un régime:

Généralement, la dépression provoque un à gaver de aliments riches en calories. La dépression peut amadouer vous de jeter votre alimentation par la fenêtre. Mais ne laissez pas que cela devienne une tendance. Ne pas suivre votre alimentation peut causer un gain de poids, qui peut alors devenir un déclencheur majeur pour la dépression. Donc, ne pas faire sur vos petits creux de la dépression.

7. Burn It Out:

Par cela, je ne veux pas dire que vous devez devenir un pyromane! Tu as besoin de brûler la dépression de votre système par l'exercice. L'exercice contribue à créer des changements hormonaux qui peuvent vous donner un sentiment de bonheur. Il peut être considéré comme une sorte de haute haute en bonne santé! Ainsi, obtenir et exercer vos nuages sombres loin.

8. Dear Diary:

Vous ne devez pas être un adolescent pour mettre à votre agenda en cas de besoin. L'écriture peut être cathartique. Tenir un blog ou un journal, ou même un journal peut vous aider à faire face à des pensées dépressives. Pour en revenir à lire les dernières comptes déprimantes peut en effet vous faire sentir mieux. Vous ne savez jamais, votre journal peut devenir un best-seller un jour!

9. Happy Faces:

Il est préférable de ne pas être seul quand vous souffrez de dépression chronique. Être seul, lorsqu'il est enfoncé, peut vous faire sentir plus déprimé. Alors, invitez vos amis les plus proches au cours. Parlez-leur de la gâchette. Partager un peu de vin et de passer un bon moment. Et avant que vous le savez, le nuage de la dépression sera juste la dérive!

10. ami à quatre pattes:

Si vous ne voulez pas vous entourer de gens plus complexes, alors vous pouvez trouver du réconfort dans vos animaux de compagnie. Avoir un animal de compagnie peut être très revivre. Si vous avez un chien, un chat ou même un oiseau que votre animal de compagnie, vous êtes sûr de trouver leur entreprise très utile dans les périodes de dépression.

Quand il vient sur la façon de faire face à la dépression vous ne disposez pas de recourir à des anti-dépresseurs. Vous pouvez étudier votre propre psychologie ou tout simplement vous faire plaisir à combattre la dépression. Mais si vous pensez que vous ne pouvez pas gérer vous-même et si vos pensées se tournent limitrophe négatif sur le suicide, ne pas hésiter à demander de l'aide professionnelle!

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Espérons que maintenant vous avez une idée sur la façon de faire face à la dépression! Ne pas oublier de partager votre expérience avec nous dans la section des commentaires.