Top 10 des herbes et des épices pour votre cœur

7. Cannelle

Cette épice connue peut fournir une protection contre les maladies cardiaques. Il inhibe la libération d'acides gras inflammatoires à partir des membranes plaquettaires du sang, ce qui contribue à maintenir la bonne épaisseur du sang. Ceci à son tour réduit la pression artérielle, ce qui peut endommager les artères et d'autres organes.

En outre, elle contribue à réduire les triglycérides ainsi que le cholestérol LDL, ce qui est important pour votre coeur pour fonctionner correctement.

• Pour les prestations médicinales, de consommer de ½ à 1 cuillère à café de cannelle en poudre par jour. Saupoudrer de cannelle en poudre dans votre gruau, thé, smoothies, soupes et salades.
• Ajouter un bâton de cannelle en faisant une tasse de thé chaud, comme le noir, le gingembre ou tout autre tisane.

Note: Les personnes allergiques à la cannelle doivent éviter cette épice. En outre, ceux qui prennent des anticoagulants doivent consulter leur médecin avant de prendre cette épice.

8. Ginger

Ginger a du sang-amincissement naturel et des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire le cholestérol LDL. L'ingrédient actif dans le gingembre est gingérol, un composé qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et stimuler la circulation sanguine dans tout le corps.

Dans une étude de 2000 publiée dans le Journal of Nutrition, les chercheurs ont constaté que la consommation régulière d'extrait de gingembre réduit le cholestérol plasmatique, inhibe l'oxydation des LDL et atténue le développement de l'athérosclérose.

• Faire le thé au gingembre et le boire chaud ou froid, 2 ou 3 fois par jour.
• Utilisez racine de gingembre frais dans votre cuisine en l'ajoutant à sauces, sautés, soupes et même des boissons de fruits et de légumes.
• Vous pouvez également prendre un supplément de gingembre, après avoir consulté votre médecin.

Note: Si vous prenez des anticoagulants, consultez votre médecin au sujet de combien de gingembre vous devriez consommer des aliments ou des suppléments sous forme.

Le cœur est un organe musculaire, de la taille d'un poing. Il pompe le sang à travers un réseau d'artères et les veines appelé le système cardio-vasculaire au reste du corps. Ce sang fournit à l'organisme oxygène et de nutriments, et contribue à l'élimination des déchets du métabolisme.

La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes. En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 611,105 personnes meurent chaque année de maladies du cœur.

Les maladies du coeur se réfère à des problèmes qui affectent la structure et le fonctionnement du cœur ainsi que les vaisseaux sanguins.

Certains types courants de maladies cardiaques comprennent maladie de l'artère coronaire, la cardiopathie ischémique, rythme cardiaque irrégulier, athérosclérose, l'angine de poitrine, infarctus du myocarde (communément connu comme une crise cardiaque), une cardiopathie hypertensive, une maladie cardiaque congénitale, et la maladie artérielle périphérique.

Le risque de développer des problèmes cardiaques augmente avec des facteurs comme le tabagisme excessif, un mode de vie sédentaire, le vieillissement, les antécédents familiaux de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, l'obésité et consommation excessive d'alcool ou de caféine.

Certains symptômes courants qui peuvent signaler des problèmes cardiaques comprennent toux persistante, gêne thoracique, l'anxiété, la fatigue, le pouls et l'essoufflement rapide ou irrégulier.

Que les fonctions cardiaques 24x7, il est important de garder en bonne santé. L'amélioration du fonctionnement du coeur dépend fortement de la qualité du sang et du débit sanguin.

Une alimentation saine et équilibrée et un régime sain exercice peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Vous pouvez également intégrer certaines herbes et épices dans votre alimentation pour améliorer votre santé cardiaque.

Voici le top 10 des herbes et des épices pour votre cœur.

1. Ail

L'ail est très bénéfique pour la santé cardiaque en raison de son anti-inflammatoire, anti-thrombotique et des propriétés antiplaquettaires.

Une étude de 2006 de revue publiée dans l'American Society for Nutrition journal a montré une forte corrélation entre la consommation d'ail et avantages de coeur.

L'ail est efficace dans le traitement du cholestérol total du sérum en relief, en relief mauvais (lipoprotéines de basse densité ou LDL), l'agrégation plaquettaire accrue et l'hypertension, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

• Mangez 1 ou 2 gousses d'ail fraîchement écrasées quotidienne.
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments d'ail. Consultez votre médecin pour le dosage correct.

Note: L'ail peut interférer avec certains médicaments en raison de ses propriétés pour éclaircir le sang. Consultez votre médecin avant de le prendre.

2. Le curcuma

Le curcuma a un composé appelé curcumine possède puissant antioxydant et anti-inflammatoires. La curcumine améliore la santé cardiovasculaire et réduit le risque de nombreuses maladies liées au coeur.

Curcuma contribue à augmenter la circulation sanguine et empêche la coagulation du sang afin de prévenir les crises cardiaques. Il contrôle, même l'inflammation qui peut mener à une maladie cardiaque. En outre, il empêche le durcissement des artères en inhibant l'oxydation des lipides et abaisser le cholestérol.

• Utilisez le curcuma dans votre cuisine ou de boire un verre de lait chaud de curcuma par jour.
• Comme un supplément nutritionnel, vous pouvez prendre 250 à 600 capsules de curcumine mg normalisé 3 fois par jour. Consultez votre médecin pour un dosage approprié.

3. Hawthorn

L'aubépine est une autre plante bien connue pour la santé cardiaque. Il contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression sanguine. Il augmente également le flux sanguin vers le coeur et améliore contractions du muscle cardiaque, conduisant ainsi à un coeur plus fort ensemble qui fonctionne mieux. En outre, son effet anti-arythmique aide régulière le rythme cardiaque.

Dans une étude 2010 par pharmacognosie examen, les chercheurs ont étudié les essais cliniques impliquant l'aubépine et le profil d'innocuité de la plante.

Ils ont conclu que l'aubépine peut potentiellement représenter un, agent toxique sûr et efficace dans le traitement des maladies cardio-vasculaires et les maladies cardiaques ischémiques.

La quantité recommandée varie de 160 à 1 800 mg par jour en 2 ou 3 doses fractionnées. Comme il peut interagir avec certains médicaments, consultez votre médecin avant de prendre ce supplément.

4. Hibiscus

Les adeptes de la médecine traditionnelle reposent sur l'hibiscus pour le traitement de la maladie de coeur. Extraits d'eau de fleurs d'hibiscus affectent les mécanismes de l'athérosclérose, la glycémie, les lipides et la pression artérielle. Tous ces éléments contribuent à améliorer la santé globale de coeur.

Une étude de 2003 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry trouvé que l'extrait d'hibiscus aidé inhiber le développement de l'athérosclérose chez des lapins nourris de cholestérol. L'hypercholestérolémie est une des principales causes de maladie cardiaque.

• Boire une tasse de thé d'hibiscus deux fois par jour.
• Vous pouvez également prendre 100 à 250 mg d'extrait standardisé deux fois par jour. Consultez votre médecin pour le dosage correct.

5. Cayenne

Cayenne contient de la capsaïcine, ce qui rend cette épice un puissant antioxydant. Il a également la possibilité de dilater les vaisseaux sanguins, l'oxydation de combattre et prévenir la formation de caillots sanguins.

Tous ces facteurs contribuent à une bonne santé cardiaque. La capsaïcine aide à réduire les triglycérides et le cholestérol LDL, deux des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.
En outre, il contribue à brûler les calories et les aides de perte de poids, ce qui réduit le risque de développer des problèmes cardiaques.

• Ajouter ½ à 1 cuillère à café de poivre de cayenne à une tasse d'eau chaude. Boire quelques fois par semaine.
• Vous pouvez prendre des suppléments de capsaïcine, 2000 à 4000 UI tous les autres jours. Cependant, toujours consulter un médecin avant de prendre des suppléments.

Note: Il est important de ne pas prendre de Cayenne en excès. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants devraient éviter cette épice.

6. Thé Vert

Le thé vert est très bon pour votre cœur en raison de ses flavonoïdes et d'antioxydants. Il améliore la santé des cellules qui forment la paroi la plus interne des vaisseaux sanguins et cardiaques. Celui-ci joue un rôle clé dans la réduction des niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Une étude de 2008 publiée dans le European Journal of Cardiovascular prévention et de réadaptation a rapporté que la consommation régulière de thé vert améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins. En buvant plus de 5 tasses de thé vert par jour, vous pouvez réduire le risque de mort d'une crise cardiaque ou un AVC de 26 pour cent.

• Boire 4 à 5 tasses de thé vert (de préférence sans caféine) par jour.
• Vous pouvez même prendre 100 à 750 mg standardisés extrait de thé vert par jour après avoir consulté votre médecin.

9. fenugrec

Le fenugrec a des avantages antioxydantes et cardioprotecteurs, ce qui en fait une plante importante pour promouvoir la santé cardiaque. Il ya plusieurs composés dans le fenugrec qui peuvent réduire le taux de cholestérol, de traiter les artères obstruées, abaisser la tension artérielle et prévenir les crises cardiaques.

En outre, elle contribue à stabiliser la glycémie et prévenir l'obésité, deux principaux facteurs de maladie cardiaque.

• Faire tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec dans l'eau pendant la nuit. Le lendemain matin, drainer l'eau et de manger les graines trempées sur un estomac vide. Pour ce faire, tous les jours.
• Vous pouvez même boire 1 à 2 tasses de thé de graines de fenugrec quotidienne.

10. Coriandre

Tant les feuilles fraîches et les graines de coriandre sont bonnes pour votre cœur en raison de son activité antiplaquettaire et propriétés antioxydantes naturelles. Il aide à réduire l'agrégation plaquettaire, ce qui peut provoquer une altération de la circulation sanguine vers le cœur.

Les graines de coriandre hypolipidémique ont une action dans le corps, ce qui contribue réduire le taux de cholestérol LDL et de triglycérides. Une étude de 2008 publiée dans le Journal of Environmental Biology prouve ce fait. La coriandre est également utile dans la gestion du diabète, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de graines de coriandre dans une tasse d'eau. Faire bouillir l'eau, filtrer et boire une fois par jour.
• Aussi, essayez d'utiliser la coriandre et les graines de coriandre fraîches dans votre cuisine.

Ressources:

http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083808/
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf030065w?journalCode=jafcau
http://jeb.co.in/journal_issues/200801_jan08/paper_08.pdf
http://sciencedirect.com/science/article/pii/S037887410800696X
http://aor.ca/wp-content/uploads/2013/01/Curcumin1.pdf
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248328/
http://jn.nutrition.org/content/136/3/736S.full
http://cpr.sagepub.com/content/15/4/497.extract
http://escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Archives/The-benefits-of-green-tea-in-reducing-an-important-risk-factor-for-heart-disease
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249900/
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10801908/

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