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Top 10 des avantages pour la santé de mangues
7. lutte contre le cancer
Teneur
Les propriétés anti-carcinogènes prometteurs de mangues proviennent de sa fibre et à forte teneur en vitamine C, en même temps que la présence de plusieurs phénols et des enzymes.
Plusieurs études ont montré que les composés anti-cancérigènes et antioxydant dans les mangues peuvent protéger contre les cancers du côlon, du sein, du poumon, de la peau, de la leucémie et de la prostate. Certains des composés antioxydants trouvés dans les mangues qui aident à combattre le cancer sont la quercétine, isoquercitrine, astragaline, fisétine, l'acide gallique et Gallat de méthyle.
Les composés anti-cancéreux dans mangues cibler efficacement et éliminer les cellules cancéreuses nocives, sans nuire aux cellules saines, normales.
Le Dana-Farber Cancer Institute située à Boston recommande de boire un à deux verres de smoothies de mangue quotidiennement dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour ceux qui souffrent de cancer.
8. stimule le système immunitaire
La grande quantité de vitamines C et A dans les mangues, joue un rôle clé dans le maintien de votre système immunitaire sain et solide. La vitamine A est essentielle pour le fonctionnement immunitaire adéquate du système.
Il maintient également une peau saine et les muqueuses, en minimisant le risque d'entrée de diverses bactéries et des champignons nocifs. La vitamine C maintient la peau saine et limite l'entrée de particules infectieuses. Il stimule également la production de globules blancs qui renforce l'immunité.
De plus, les mangues ont 25 sortes différentes de caroténoïdes qui sont bons pour votre système immunitaire. Un système immunitaire fort peut facilement lutter contre les maladies courantes comme le rhume, la grippe et les infections.
9. améliore la mémoire
Mangues favorisent également la santé du cerveau et à améliorer le niveau de concentration. Selon une étude publiée dans la revue Médecine et oxydatif cellulaire longévité, il ya plusieurs éléments dans les mangues qui aident à augmenter la fonction cholinergique et de diminuer le stress oxydatif. Ceci, à son tour, améliore la mémoire.
L'acide glutamine fournies par les mangues est également connue pour stimuler la mémoire et de promouvoir la vigilance. De plus, les mangues contiennent de la vitamine B6, qui est vital pour maintenir et améliorer le fonctionnement du cerveau.
Donc, mangues inclure dans votre plan d'alimentation, si vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer sur les études et souhaitez améliorer votre mémoire.
10. Améliore Sex
Les mangues sont considérés comme un grand fruit aphrodisiaque, en leur donnant le surnom de «l'amour des fruits». Être une riche source de vitamine E, mangues aident à réguler les hormones sexuelles et stimuler la libido.
De plus, les mangues sont le magnésium et le potassium, les nutriments essentiels nécessaires à la production des hormones sexuelles. Mangues aussi stimuler la production d'histamine chez les hommes, ce qui est nécessaire pour atteindre l'orgasme.
Les hommes et les femmes ayant une faible libido devraient manger deux à trois portions de mangues quotidienne.
Donc, nous avons fourni ici 10 raisons saines pour lesquelles vous devriez manger plus de mangues cet été. Vous pouvez en profiter comme un fruit, jus, smoothies ou dans un dessert.
L'été est là et sont donc les mangues savoureux et délicieux. Considéré comme le «roi des fruits, 'mangues sont aimés par les gens de tous les âges et sont consommés plus douce que tout autre fruit dans le monde. Le goût sucré et aromatique de mangues peut rafraîchir l'esprit et vous faire sentir heureux.
Mangues viennent dans différentes formes et tailles en fonction de types de cultivars. En fait, il existe plus de 1000 variétés différentes de ce fruit sain.
Les avantages pour la santé de mangues proviennent de son contenu riche nutriments, composés bioactifs et de fibres. Les mangues sont une des sources les plus riches en vitamines A, C et E, ainsi que des minéraux comme le potassium, le magnésium, le cuivre, le calcium et le phosphore. Ils sont également emballés avec les fibres alimentaires et poly-phénoliques flavonoïdes composés antioxydants pré-biotiques.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de mangues.
1. abaisse le cholestérol
Mangues manger régulièrement peut maintenir les niveaux de cholestérol dans le contrôle. La haute vitamine C, de la pectine et le contenu de la fibre présente dans les mangues aide des niveaux inférieurs de cholestérol, en particulier le taux de cholestérol «mauvais» LDL ainsi que les triglycérides dans le sang. Dans le même temps, ils aident à augmenter le «bon» cholestérol HDL.
De plus, les mangues sont une riche source de potassium, qui joue un rôle clé dans l'augmentation de la circulation sanguine dans le système nerveux, qui contrôle à son tour la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Ils permettent également de réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
2. rajeunit la peau
Les mangues sont étonnants pour votre peau et sont souvent utilisés dans les masques et gommages. Être une grande source d'antioxydants, en particulier la vitamine C, les mangues aide garder votre peau saine et éclatante.
De plus, la vitamine A et bêta-carotène dans ce fruit peut restaurer, rajeunir et relancer votre peau avec vigueur ainsi que de lui donner un bel éclat. Les mangues peuvent également réduire les taches sombres, les imperfections et l'acné.
Pour profiter de la belle peau, ne pas jeter la peau après épluchage une mangue mûre. Frottez la peau sur votre visage, laisser sécher pendant 10 à 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Ce remède simple rendra votre peau douce et sans tache!
3. Empêche Coup de chaleur
Pour réduire votre risque de contracter un coup de chaleur, il est important de maintenir le niveau de liquide dans votre corps. Être une source riche en potassium, mangues aident à maintenir le niveau de sodium, qui à son tour régule le niveau du liquide de l'organisme et vous protège contre les coups de chaleur.
Pendant les jours d'été, vous pouvez manger mangues mûres ou des mangues vertes premières quotidienne pour aider à refroidir et réhydrater votre corps rapidement. Si vous mangez mangues mûres, les faire tremper dans l'eau pendant une heure avant le repas pour améliorer leur effet de refroidissement.
Vous pouvez en faire une boisson saine avec mangues premières pour prévenir les coups de chaleur. Faire bouillir deux premières mangues dans deux tasses d'eau jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Une fois refroidi, presser la pulpe des mangues bouillies et l'ajouter à un verre d'eau fraîche. Ajouter le sel gemme et le sucre pour le goût. Boire une ou deux fois par jour.
4. améliore la vision
Les mangues sont également la nourriture pour vos yeux. La grande quantité de vitamine A présente dans les mangues est un nutriment important pour la santé des yeux. La vitamine A favorise une bonne vision et empêche divers troubles liés aux yeux, comme la cécité nocturne, la cataracte, la dégénérescence maculaire, les yeux secs, la cornée doux et gêne oculaire générale.
En outre, les flavonoïdes comme le bêta-carotène, alpha-carotène et le bêta-cryptoxanthine présente dans les mangues sont essentiels pour une bonne vision.
Donc, manger des mangues au quotidien pour améliorer votre vision. Juste une tasse de mangues mûres tranchées remplit 25 pour cent de l'apport quotidien de vitamine A.
5. alcalinise générateurs d'ensemble du corps
Ce fruit d'été populaire a également un effet alcalinisant sur le corps. L'acide tartrique, acide malique ainsi que la petite quantité d'acide citrique trouvé dans les mangues aident à maintenir un niveau alcalin sain dans le corps.
Cela évite que plusieurs problèmes de santé comme l'acidose métabolique chronique, une maladie rénale, une insuffisance musculaire et l'affaiblissement des os.
Manger mangues sur une base régulière aide à maintenir le pH normal et légèrement alcalin du sang entre un 7,35 et 7,45 en bonne santé. Cela permet de transférer plus d'oxygène dans tout le corps, augmente les niveaux d'énergie, lutte contre le gain de poids et empêche divers problèmes digestifs et de l'ostéoporose.
6. facilite la digestion
La teneur élevée en fibres dans les mangues, aide à la digestion et l'élimination des déchets, ainsi que normalise les selles. Ils peuvent également aider à prévenir les troubles gastro-intestinaux comme la maladie de Crohn, selon une étude publiée en gastro-entérologie en 2013.
En outre, le fruit peut fournir soulagement de la constipation et les ulcères d'estomac. Les mangues ont également des enzymes qui augmentent la dégradation des glucides et des protéines, favorisant ainsi la conversion des aliments en énergie.
Manger des mangues mûres et immatures à la fois sur une base régulière permettra d'améliorer la digestion et réduire votre risque de différents types de troubles gastro-intestinaux.
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