Top 10 des meilleurs avantages et les utilisations de jus de mangue

La mangue est considéré comme l'un des plus délicieux et sains fruits. Le "roi des fruits" a une peau d'orange ou vert jaune rougeâtre et un intérieur pulpeuse jaune profond. Ce fruit tropical, originaire de sub-himalayennes les plaines du sous-continent indien, a été cultivé dans de nombreuses régions de l'Inde ainsi que les climats tropicaux à travers le monde.

Ce fruit de saison a été une partie régulière de l'alimentation humaine pendant environ quatre mille ans, grâce à sa saveur unique, le goût et le parfum. Vous auriez aussi savouré ce fruit, mais savez-vous les avantages de la mangue?

Outre son goût alléchant, plusieurs autres prestations de santé et de beauté sont associés à la mangue et son jus. Cet article élabore sur la valeur nutritionnelle des jus de mangue et de ses avantages pour la peau et la santé globale.

Avantages de jus de mangue:

Ci-dessous mentionnées sont les 10 principaux avantages de jus de mangue.

1. prévient le cancer:

Mango est chargé avec des composés antioxydants dont astragaline, methylgallat, isoquercitrine, fisétine, la quercétine et de l'acide gallique. Tous ces composés sont considérés comme étant efficace pour réduire les risques de cancers du sein, du côlon, la leucémie et de la prostate. Un fibres alimentaires «pectine» soluble, présente dans les mangues, joue également un rôle important à cet égard. Selon les dernières recherches, la pectine versions bas l'action de «la galectine 9" qui est un élément de fonctionnement dans les cellules cancéreuses. En outre, un autre constituant de mangues, "lupéol" supprime les cellules tumorales de cancer de la prostate.

2. abaisse le taux de cholestérol:

Jus de mangue nourrit votre corps avec des quantités suffisantes de vitamine C. La vitamine C et de pectine se combinent pour faciliter le corps humain en abaissant les niveaux de cholestérol sérique, surtout lipoprotéines de basse densité.

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3. Maintient la pression artérielle:

Jus de mangue contient le nutriment vital, de potassium qui aide les muscles, le cœur et les fonctions de nerfs. Ce minéral avantageuse réglemente également l'équilibre des fluides dans votre corps et votre tension artérielle.

4. Bénéfique pour l'anémie:

Le fer est l'un des plus importants de culture- sa carence peut conduire à plusieurs problèmes de santé graves, y compris l'anémie. Vous pouvez fournir à votre corps une quantité notable de fer en consommant une portion de jus de mangue chaque jour. Jus de mangue est très avantageux pour l'à-être-mères car elles nécessitent une teneur élevée en fer.

5. Pour la santé des yeux:

Consommer des mangues ou des jus de mangue est la meilleure façon de fournir à votre corps les éléments nutritifs essentiels, vitamine A. Il agit comme le meilleur défenseur contre les problèmes oculaires-à-dire les yeux secs et la cécité nocturne en plus de promouvoir une bonne vue.

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6. nettoie la peau:

Un avantage de jus de mangue est qu'il améliore la beauté de votre peau en fournissant des nutriments essentiels en grandes quantités. Acné, boutons et autres problèmes de peau peuvent être traitées en utilisant le fruit de mangue à l'extérieur. Vous avez juste besoin d'appliquer la pulpe de mangue sur votre peau pendant environ dix minutes. Après le temps recommandé, laver votre peau avec de l'eau tiède.

7. alcalinise l'ensemble du corps:

Acide malique, acide tartrique et une trace d'acide citrique sont disponibles dans le jus de mangue fraîche. Ces acides faciliter pour maintenir la réserve alcaline du corps.

8. Aide au diabète:

Le diabète est une maladie grave qui ne peut être considéré comme négligeable. Elle est caractérisée par la quantité en surplus de sucre dans le sang dans le corps. Les causes les plus fréquentes du diabète comprennent l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'insulino-résistance. Jus de mangue (sans sucre) contrôle les niveaux de sucre en normalisant les niveaux d'insuline, le maintien de la pression artérielle et de couper les mauvaises cholestérols.

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9. améliore la digestion:

Jus de mangue est bien connu pour promouvoir la santé du système digestif par décantation des maux d'estomac. Si vous souffrez de constipation, de consommer ce merveilleux jus en combinaison avec de pamplemousse et jus d'ananas.

10. stimule le système immunitaire:

La vitamine C, la vitamine A et les caroténoïdes sont présents dans le jus de mangue. Ces électeurs se combinent pour garder votre système immunitaire fort et sain.

Valeur nutritive de jus de mangue:

Jus de mangue a plusieurs nutriments précieux. Une tasse de jus de mangue contient 128 calories, avec moins de 1 g chacun de protéines, de graisse et de cholestérol. 33 g d'hydrates de carbone et 0,8 g de fibres sont disponibles en une portion.

Le jus, dérivé de mangues fraîches, est chargé avec les vitamines C Un long avec des traces de vitamines B, E et K. Certains minéraux précieux trop se trouvent dans le jus de mangue. Une portion contient:

61 g de potassium
43 g de calcium
8 g de magnésium
5 g de phosphore
0,9 g de fer
1,0 mcg de sélénium
13 g de sodium

Base de données de l'USDA nutrition Mango

Des éléments nutritifs	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA (Apports Journaliers Recommandés)
Énergie	70 Kcal	3,5%
Les glucides	17 g	13%
Protéine	0,5 g	1%
Graisse totale	0,27 g	1%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	1,80 g	4,5%
Vitamines
Les folates	14 pg	3,5%
Niacine	0.584 mg	3,5%
Acide pantothénique	0.160 mg	1%
Pyridoxine (vitamine B-6)	0.134 mg	10%
Riboflavine	0.057 mg	4%
Thiamine	0.058 mg	5%
Vitamine C	27,7 mg	46%
La vitamine A	765 UI	25,5%
La vitamine E	1.12 mg	7,5%
La vitamine K	4,2 pg	3,5%
Minéraux
Sodium	2 mg	0%
Potassium	156 mg	3%
Minéraux
Calcium	10 mg	1%
Cuivre	0,110 mg	12%
Fer à repasser	0,13 mg	1,5%
Magnésium	9 mg	2%
Manganèse	0.027 mg	1%
Zinc	0,04 mg	0%

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