Top 10 des meilleurs avantages et les utilisations de Clémentine

Clementine est un agrume minuscule appartenant à la famille de mandarines. Il a généralement un orange profond, aspect brillant et peut être facilement séparé en segments 7-14 après épluchage. Il est également connu comme les mandarines et les oranges sans pépins de Noël. On peut apprécier comme un fruit entier ou l'incorporer dans différents fruits et salades vertes.

Bienfaits pour la santé de clémentines:

En raison d'être très nutritif, le fruit de la clémentine a d'innombrables avantages pour la santé à offrir. Elaboré ci-dessous sont quelques-uns de ses avantages pour la santé populaires:

1. Free Radical prévention de dommages:

Être une source de nombreux antioxydants puissants comme le limonène linalol, Î ± pinène, Î ± terpinéol, i²-pinène et le myrcène, clémentine protège le corps humain contre les dommages des radicaux libres. Produit pendant les réactions métaboliques, ces radicaux libres peuvent entraîner des maladies graves comme les cancers absence de traitement.

2. Riche en vitamine C:

Comme ses autres membres de la famille, la clémentine arrive aussi d'être riche en vitamine C, une vitamine qui devrait être prise à l'extérieur que le corps humain ne peut pas produire à l'intérieur. La consommation régulière de clémentine remplit votre corps avec de la vitamine C, gardant ainsi diverses maladies telles que l'hypertension artérielle et le durcissement des artères, etc. à la baie. En outre, la vitamine C est également connu pour jouer un rôle dans la stimulation du système immunitaire humain et la lutte contre les troubles cardiovasculaires.

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3. au bon fonctionnement de l'appareil digestif:

Clémentines contiennent des concentrations élevées de fibres alimentaires qui assurent le bon fonctionnement de votre système digestif et travaillent pour prévenir les troubles liés à la digestion comme la constipation.

Perte 4. Aider Poids:

Clémentines vous aidera beaucoup la tâche de perdre quelques livres supplémentaires, car ils contiennent de très faibles quantités de graisses et en calories. En outre, grâce à étant succulente, ils suffisent l'estomac quand vous avez faim, vous aidant ainsi à réduire rapidement du poids excessif.

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5. Vision sain:

Montants décents de bêta-carotène et l'acide ascorbique présent dans clémentine en fait un fruit de la vision-bénéfice. Les chercheurs ont montré que la prise régulière de ces substances jouent un rôle dans la prévention liée à l'âge perte de vision. En outre, il contient également de l'acide folique qui est nécessaire pour la production de globules rouges et prévention de l'anémie.

6. Stress Relief:

L'odeur aromatique de clémentine déclenche la sécrétion d'une substance, un neurotransmetteur dans le cerveau qui soulage le stress et aide votre corps et de l'esprit de se sentir reposé et énergique.

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7. Avantages Skincare:

Clémentines sont également très bénéfique pour la peau humaine. Comme mentionné ci-dessus, la clémentine contient une quantité élevée d'acide citrique et de la vitamine C où il aide à éliminer les bactéries qui causent imperfections et stimule la production de collagène, vous rendant ainsi une peau saine et limpide.

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Valeur nutritive de clémentines:

Bien qu'ils soient diminutif, la clémentine juteux et délicieux contient les valeurs nutritives élevées. Clémentines sont entassés avec de la vitamine C et ont été jugées conformes à près de 100% de son exigence quotidienne de vitamine C.

En outre, ils sont aussi une excellente source de diverses autres vitamines et minéraux essentiels. Une portion de 100 g niveau de clémentine régénère votre système avec des quantités remarquables de vitamines B, acide folique, calcium, fer, potassium, cuivre et plusieurs autres nutriments essentiels.

Ici, je l'ai donné une carte complète de la nutrition de la feuille clementines- à travers elle que ça va vraiment vous aider à comprendre comment nutritif et sain ces «oranges de Noël» sont en fait trop petits!

Base de données de l'USDA nutritionnelle de Clémentine

Clémentine valeur nutritive par 100 g (3,5 oz) Refuser: 23% (Peel et graines)Nom scientifique: Citrus Clementina Hort. ex Tanaka
Macronutriments:
Eau	86,58 g
Énergie	198 kJ (47 kcal)
Protéine	0,85 g
Les glucides	12.02 g
Graisse totale:	0,15 g
Fibre	1,7 g
Cholestérol	0 mg
Minéraux:
Calcium, Ca	30 mg (3%)
Fer, Fe	0,14 mg (1%)
Le magnésium, Mg	10 mg (3%)
Le phosphore, P	21 mg (2%)
Potassium, K	177 mg (4%)
Sodium, Na	1 mg (0,04%)
Le zinc, Zn	0,06 mg (0,4%)
Le cuivre, Cu	0,043 mg (2%)
Le manganèse, Mn	0,023 mg (1%)
Le sélénium, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitamines:
Vitamine C	48,8 mg (81%)
Thiamine (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavine (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacine (vit. B3)	0,636 mg (3%)
L'acide pantothénique (B5)	0,151 mg (1,5%)
La vitamine B6	0,075 mg (4%)
Folate (Vit. B9)	24 mcg (6%)
La vitamine E	0,20 mg (1%)
Les pourcentages sont par rapport à US apport quotidien recommandé (AQR) pour les adultes.

Donc, maintenant que vous êtes pleinement conscients des avantages nutritionnels et sanitaires de la clémentine, assurez-vous d'inclure ce, à faible teneur en calories des fruits sains dans votre alimentation de routine à partir de maintenant.