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5 avantages étonnants de Boysenberries
Teneur
Boysenberry est grande baie pourpre-bleu coloré, juteux qui est en fait un croisement entre la framboise européenne, Logan Berry et Berry Pacifique. Cette baie goût un peu acidulé et peut être apprécié comme un fruit entier ou en confiture, gelées, sauces, les sirops et ainsi de suite.
Ils peuvent également être utilisés dans les desserts, le yogourt et smoothies à ajouter acidulé doux, faire la recette encore plus délicieux et irrésistible. Boysenberries sont non seulement délicieux, mais sont également très nutritif trop!
Boysenberries Valeur Nutrition:
- Calories: Une portion standard de boysenberries non sucrés comprend de 142 calories. Six de ces calories proviennent des graisses, des protéines et 10 le reste de 126 calories sont des glucides - surtout du sucre.
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- Vitamines: Boysenberries sont riches en vitamines. Une seule portion de boysenberries est juste assez pour satisfaire 45% de la valeur quotidienne recommandée d'acide folique et 28% de la vitamine K. Les autres vitamines dont il hôtes comprennent la vitamine A, B6, C, E, thiamine et la niacine. Doses considérables de riboflavine et l'acide pantothénique sont également trouvés dans boysenberries.
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- Minéraux:Boysenberries sont une excellente source de minéraux divers de santé bénéficiant ainsi. Une portion de boysenberries peut reconstituer votre corps avec le manganèse, fer, potassium, calcium, phosphore, cuivre et magnésium.
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- Protéines:Ceux-ci peuvent être une option de collation idéale pour ceux qui veulent compléter leur apport en protéines. La plupart des protéines trouvées dans boysenberries sont les acides aminés essentiels dont vous avez besoin de consommer à l'extérieur et ils sont assez pour répondre à 6% de vos besoins quotidiens.
- Graisses: Boysenberries englobent presque un gramme de gras par portion. La plupart de ces graisses sont de bonne santé, de la variété insaturés et donc ne pas augmenter le niveau de mauvais cholestérol LDL dans votre système.
- Les glucides:Enfin, boysenberries contiennent également 35 grammes de glucides dans une portion individuelle. Parmi ces 35 grammes, 20 grammes de glucides sont de sucre tandis que le reste 25 sont des fibres alimentaires.
Voir le tableau ci-dessous pour une analyse approfondie de nutriments dans un boysenberry:
| Faits nutritionnels Boysenberries, congelés, non sucré | |
| Calories: 66 | Calories Lipides: 3 |
| Graisse totale: 0,3 g | 1% |
| Gras saturés: 0g | 0% |
| Gras trans: 0g | |
| Monoinsaturés: 0g | |
| Polyinsaturés: 0.2g | |
| Cholestérol: 0mg | 0% |
| Sodium: 1.3mg | 0% |
| Glucides: 16,1 g | 5% |
| Fibres alimentaires: 7g | 28% |
| Sucres: 9,1 g | |
| Protéines: 1.5g | 3% |
| Vitamine A: 2% | Vitamine C: 7% |
| Calcium: 4% | Fer: 6% |
| Vitamines dans Boysenberries, congelés, non sucré | ||
| La vitamine A | 88.44 UI | 2% |
| La vitamine E | 1,15 mg | 4% |
| Vitamine D | 0 UI | 0% |
| Vitamine C | 4.09 mg | 7% |
| La vitamine B-6 | 0,07 mg | 4% |
| La vitamine B-12 | 0 pg | 0% |
| La vitamine K | 10,3 pg | 13% |
| Thiamine | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavine | 0,05 mg | 3% |
| Niacine | 1.01 mg | 5% |
| Acide pantothénique | 0,33 mg | 3% |
| Folate, totale | 83.16 pg | 21% |
| Choline, totale | 13,46 mg | 0% |
| Acide folique | 0 pg | 0% |
| Bétaïne | N / A | N / A |
| Leucine | N / A | N / A |
| Lysine | N / A | N / A |
| Glycine | N / A | N / A |
| Rétinol | 0 pg | 0% |
| Le lycopène | 0 pg | 0% |
| Minérauxdans Boysenberries, congelés, non sucré | ||
| Calcium | 35,64 mg | 4% |
| Fer à repasser | 1.12 mg | 6% |
| Magnésium | 21,12 mg | 5% |
| Phosphore | 35,64 mg | 4% |
| Potassium | 183.48 mg | 5% |
| Sodium | 1,32 mg | 0% |
| Zinc | 0,29 mg | 2% |
| Cuivre | 0,11 mg | 5% |
| Fluorure | N / A | N / A |
| Manganèse | 0,72 mg | 36% |
| Sélénium | 0,26 pg | 0% |
Avantages Boysenberry:
Riche en nutriments sains innombrables, Boysen bienfaits pour la santé sont innombrables. Quelques-uns d'entre eux sont donnés ci-dessous:
1. Un cerveau en santé:
Boysenberries se trouvent être très bénéfique pour le cerveau humain. Ils hébergent effectivement puissant et antioxydant naturel, anthocyanes qui est extrêmement important pour un cerveau sain. Il offre une protection contre les dommages oxydatifs empêchant ainsi le vieillissement du cerveau et de la maladie d'Alzheimer. En outre, boysenberries jouent également un rôle important dans le démarrage mémoire.
2. la tumeur et la prévention du cancer:
Grâce aux excellentes propriétés anti-inflammatoires qu'ils possèdent, boysenberries aider à lutter contre les tumeurs du côlon et de l'œsophage. Considérant que, ses qualités de cancer inhibitrice en font une merveilleuse collation pour prévenir différents types de cancer.
3. Coeur robuste et Vision:
Être une riche source de vitamine C, boysenberries stimuler le système immunitaire d'un individu en réduisant les risques de maladies cardio-vasculaires et les problèmes de santé prénatale. En outre, il contribue également à l'atténuation et la prévention de certains troubles liés à la vision.
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4. calculs rénaux et de prévention du diabète:
Abondance de la vitamine K rend boysenberries un ingrédient étonnant pour éviter les calculs rénaux. En outre, il est également montré pour avoir de grands avantages de la prévention du diabète.
5. Problèmes digestifs:
Ils sont connus depuis longtemps comme un traitement efficace pour soulager la constipation et d'autres troubles digestifs.
Il ya des avantages pour la santé de mûre de Boysen! Donc, avoir une gorgée de ces Boysenberries acidulées et vous tenir en forme et en bonne santé.
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