10 façons de réduire votre tension artérielle naturellement

L'hypertension artérielle peut être difficile à contrôler.

Parfois, il est héréditaire, il est parfois liées à l'alimentation et parfois elle est causée par le stress. Quelle que soit la raison, voici quelques façons que vous pouvez naturellement baisser votre pression artérielle. (Rappelez-vous de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer quelque chose de nouveau, même des options fondées naturellement.)

Basse tension artérielle naturellement

Des moyens d'abaisser la pression artérielle naturellement

1. Cannelle

Cannelle peut aider à réduire le taux de cholestérol, et à son tour, contribuer à diminuer la pression artérielle. Vous pouvez faire cuire avec elle, il suffit d'utiliser plus que vous le feriez normalement. Vous pouvez également l'acheter dans des capsules, qui sont largement disponibles. (Trouvez-les en ligne ici.) Il ya aussi des teintures et des comprimés disponibles. Cannelle a également été connu pour aider à réguler la glycémie, ce qui peut aider à réduire le stress. (Non recommandé pendant la grossesse ou pendant l'allaitement.)

2. Aconit et Arum

Ceux-ci sont homéopathique remèdes qui viennent dans les petites pilules appelées pastilles. Ceux-ci sont dissous sous votre langue et pris deux fois par jour. Vérifiez l'étiquette que certains produits peuvent avoir différents dosages. Les remèdes homéopathiques sont disponibles à la plupart des magasins d'aliments naturels ou sur Internet.

3. Arrêter de fumer




Cela seul peut aider énormément. Fumer resserre les vaisseaux sanguins et ralentit l'écoulement du sang dans le système circulatoire. En seulement une amélioration de quelques heures peut être vu de la fonction pulmonaire, et montrera en circulation peu de temps après.

4. Perdre du poids

Porter même 10 livres de poids supplémentaire peut mettre plus de stress sur votre cœur, les poumons et le système circulatoire. Perdre encore quelques livres pour une nette amélioration. (En savoir plus sur la perte de poids naturelle ici.)

5. Limitez le sel

La consommation de sel augmente la pression artérielle, probablement à cause de l'œdème qui peut survenir avec l'utilisation de l'excédent de sel. La rétention d'eau est commune et peut être évitée en limitant la consommation de sel. Essayez herbes et des épices pour une alternative au sel. Et si vous obtenez trop de sel, essayer d'équilibrer en buvant un peu plus d'eau. Soyez sûr de ne pas éliminer tout le sel dans votre alimentation, si. Votre corps a besoin d'un peu de sel Pour fonctionner correctement, surtout durant l'exercice et sur les journées chaudes.

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6. Réduire le stress

Cela peut ne pas être facile à do en fonction de votre style de vie. Faites une promenade dans les bois, lire un livre, écouter de la musique apaisante, ou essayer le yoga. Tous ces éléments peuvent réduire le stress et aider à vous détendre.

7. Ail

Prenant l'ail peut aider à réduire le cholestérol et réduire également la pression artérielle. Vous pouvez le manger cru (et obtenir l'avantage de garder les vampires loin!), Cuits, ou dans les smoothies. Vous pouvez aussi le prendre comme une capsule. (Trouvez capsules ici.) Je ne veux pas sentir comme l'ail, alors je prends les comprimés d'ail avec le persil. Il semble vraiment travailler. Si vous cuisinez avec elle, découpez le dessus et laissez les gousses premières reposer pendant environ 10 minutes avant la cuisson. Cela permettra à l'allicine, l'ingrédient actif de l'ail, de se développer. Vous pouvez certainement utiliser tout de suite, mais le laisser reposer vous donnera beaucoup plus de bienfaits pour la santé.

8. Cypress, le ginkgo et le bouleau

Ceux-ci sont tous connus pour leur capacité à protéger les artères et des capillaires. Vous pouvez les trouver dans des extraits ou des capsules dans les magasins d'aliments naturels. Châtaignier de cheval peut également fonctionner, mais assurez-vous de vérifier avec un herboriste à ce sujet.

9. Hawthorn


Hawthorn est connu pour renforcer les vaisseaux sanguins et de réguler le rythme cardiaque. Il est très sûr et peut être prise par presque tout le monde, même ceux sur les médicaments. Mais comme toujours ... vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser. Il est disponible plus largement comme une teinture, mais vous pouvez également obtenir du thé ou de capsules.

10. Sourire!

Avoir une meilleure attitude au sujet de la vie peut réduire votre stress et calmer la haute pression sanguine. Et le sourire est contagieux. Si vous souriez, d'autres vont sourire en retour en réponse.

L'hypertension artérielle n'a pas à contrôler votre vie. Avec des soins appropriés, vous pouvez gérer ou même éliminer le besoin de médicaments. Encore une fois, assurez-vous de consulter votre confiance fournisseur de soins de santé avant de commencer quelque chose de nouveau.


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