La perte saine de poids obtenue naturellement

Perte de poids saine

Teneur

Façons de perdre du poids naturellement

1. déplacez plus
2. mangez des graisses saines
3. Éloignez-vous des régimes à la mode
4. choisissez l'eau sur les boissons sucrées
5. modération
6. moins de sucre
7. lait
8. le chitosane
9. le chrome
10. tulsi

Je ne suis pas en surpoids aujourd'hui, mais selon l'IMC (indice de masse) graphiques, je suis obèse. A un moment, je savais que je devais perdre du poids, et je choisi de le faire naturellement. Voici quelques-unes des choses que je appris le long du chemin.

Façons de perdre du poids naturellement

1. Déplacez plus

Je dois admettre que je suis hors de forme, mais depuis d'obtenir un emploi dans un collège local, je vous jure que tout est en montée! Il est en fait assez agréable parce que je sais que je me déplace plus. Aller à l'épicerie? Ne pas stationner à proximité de la porte. Parc aussi loin dans le stationnement que vous pouvez en toute sécurité. Marcher même quelques étapes de ce genre par jour peut vraiment aider. Prenez les escaliers, ou marche sur l'escalier roulant.

2. Mangez des graisses saines

Ne pas couper toutes les graisses de votre alimentation. Votre corps a besoin de graisses pour bien fonctionner. Saviez-vous que votre cerveau se compose principalement de matières grasses? Si vous coupez la plupart des graisses de votre alimentation, votre corps va commencer à thésauriser et vous prendre du poids au lieu de le perdre. Manger des graisses saines seront également signaler à votre cerveau que vous vous sentez rassasié, freinant ainsi votre appétit. Une bonne règle de base est de consommer 20 grammes de graisses saines par jour. Et cela ne signifie pas tout en un cheeseburger! Rappelez-vous, la graisse ne tourne pas à la graisse. Vous pouvez choisir de bons gras comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, et du vrai beurre de vaches au pâturage (comme cette marque).

3. Éloignez-vous des régimes à la mode

La plupart des régimes à la mode ne fonctionnent pas. Ils sont conçus pour vous aider à perdre beaucoup de poids d'abord si elles semblent alléchantes. La triste vérité est que la plupart de la première poids que vous perdez est l'eau. Il ya quelques choses qui peuvent aider à bien. La "Soupe au chou Diet" ne semble pas fonctionner. On croit que le soufre et de fibres vous aide à jeter des livres. Et tout ce que l'eau ne peut pas mal non plus! Et oubliez les régimes / aucun faibles en glucides. Votre corps a besoin de glucides. Il suffit de choisir judicieusement ici aussi, comme le pain de grains entiers germés (germé est plus facile à digérer), pas Twinkies.

4. Choisissez l'eau sur les boissons sucrées

L'eau suffit de boire peut aider à vous sentir rassasié afin que vous mangez moins. De l'eau glacée peut aider certains car il faut plus d'énergie pour votre corps pour apporter de l'eau froide jusqu'à la température que votre corps peut utiliser. L'eau aide aussi votre corps pour fonctionner correctement. Il agit comme un système de transport pour les vitamines et les minéraux. Un mot de prudence cependant: ne pas boire trop d'eau à un moment. Votre cerveau et le sang doivent sels à maintenus en équilibre ou ils peuvent causer des problèmes, certains graves. Certaines personnes sont mortes de boire trop d'eau. Une bonne règle de base est de 8 - 8 oz verres répartis dans la journée. Et rappelez-vous que les aliments comme le céleri et les pommes peuvent contenir autant que une demi-tasse d'eau, donc en tenir compte dans votre équation.

5. modération

Il est difficile pour la plupart des gens. Nos portions de ce pays ont tellement grandi que la plupart d'entre nous ne reconnaissent plus une partie raisonnable. Un véritable taille de la portion de viande est de la taille d'un jeu de cartes. Lorsque vous êtes habitué à ½ hamburgers de livres ou 12 steaks once, réduisant est difficile au début. Je été élevé sur une ferme laitière et ne boire que le lait entier et ne mange que du vrai beurre. Il est bio et je sais que la source, à la différence de la margarine et d'autres choses que vous pouvez trouver dans les magasins. Je l'ai perdu du poids juste, mais la coupe de retour et ne pas me priver. Bien sûr, je dois une pizza de temps en temps, mais en petites quantités. Essayez de manger des légumes avant un repas afin que vous faites le plein de bonnes choses ... tout comme nos mamans utilisés pour nous le dire.

6. Moins de sucre

Ceci est l'une des choses les plus difficiles que je devais traiter - couper le sucre. Je parle de sucre raffiné, sucre blanc et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Examiner de près vos aliments pour être sûr de ce que vous obtenez - de nombreux pains et aliments achetés en magasin contiennent du sirop de maïs riche en fructose. Pourquoi l'éviter? La pub à la télé dit sucre de maïs est le même que le sucre de canne. Sirop de fructose de maïs vrai, mais pas de sucre élevé est de maïs. Ils sont deux choses distinctes. Sucre dans votre corps va se transformer en graisse si non utilisés pour faire de l'énergie. Édulcorants naturels sont ok, encore une fois, dans la modération. Miel, sirop d'érable pur et même des fruits moine sont certains édulcorants naturels. Les édulcorants artificiels tromper votre corps en pensant qu'ils sont des sucres, de sorte qu'ils pourraient provoquer une augmentation de la glycémie, ce qui pourrait entraîner votre corps à conserver plus de matières grasses.

7. Lait

On pensait autrefois que le lait écrémé, car il n'a pas de graisse, vous aidera à perdre du poids. Cette pensée est erronée. Le lait contient du calcium, ce qui peut vous aider à perdre du poids, mais-surprise! -il N'a pas d'importance si elle est du lait écrémé ou entier. Tout le lait contient la même quantité d'acide lactique, ou sucre de lait. Ceci est ce qui se transforme en graisse si non utilisé par le corps. Donc ne vous inquiétez pas de ce que la teneur en gras de votre lait est - vous inquiétez plus sur la source. (Trouvez frais, entier, les produits laitiers non transformés près de chez vous ici.) En savoir plus sur les mensonges derrière lait écrémé ici.

8. Le chitosane

Ceci est l'enveloppe extérieure de crustacés comme le homard ou la langouste. Si vous êtes allergique aux crustacés, ce ne est pas une bonne idée pour vous! Vous devez prendre une demi-heure avant de manger et avec un grand verre d'eau. Il flotte sur la surface de l'eau dans votre estomac, absorbe la graisse et forme boules qui coulent et voyagent à travers vos intestins. Lorsque vous prenez vous aurez envie de rester près des toilettes, de sorte que vous pouvez faire à la maison. Il peut avoir des effets secondaires désagréables! Mais bientôt, votre corps va régler et il faut bien travailler. Je l'ai perdu plus de 30 livres de cette façon.

9. Le chrome

Il ya certaines écoles de pensée que ce minéral vous aide à perdre du poids. Je l'ai utilisé avec des résultats.

10. Tulsi

Tulsi, ou Saint-Basile ou Sacré a été utilisé pendant des siècles en Inde et d'autres régions voisines. Il est l'herbe de femmes, en aidant à réguler les hormones. Les hommes peuvent prendre trop et ne pas avoir à vous soucier de la question hormonale. En buvant une tasse de thé Tulsi une fois par jour, vous risquez de perdre 4-5 livres par an. Maintenant que a pas beaucoup, mais de bons résultats pour ne rien faire du tout. Il a une saveur de type ou de clou de girofle et la cannelle se marie bien avec les autres thés.

DIY naturel Avertissement: Alors que nous ne sommes pas d'accord avec la façon dont notre culture met tellement l'accent sur la minceur (et nous encourageons les lecteurs à se concentrer davantage sur le développement d'une image positive du corps au lieu de se concentrer sur le poids), nous comprenons aussi qu'il ya beaucoup de raisons individus peuvent avoir un désir de perdre du poids - y compris les problèmes de santé graves.

Donc, si vous essayez de perdre du poids, il ya beaucoup d'options naturelles. Ai tu essayé autre chose naturellement et perdu du poids? Laissez nous savoir!