Stillman Diet: The What, le comment et le pourquoi

Teneur

Notions de base de plan de régime stillman:
Différents régime stillman diet phases:
Importance de séances d'entraînement dans stillman diet:
Les aliments conseillés pour stillman diet:
Aliments à éviter:

1. les aliments qui ajoutent de la saveur:
2. fat aliments riches:
3. tous les types de sucre:
4. féculents:
5. légumes et fruits:

Cherchez-vous un régime parfait faible teneur en glucides pour perdre ces livres non désirées sur votre corps? Ensuite, le régime de Stillman est quelque chose que vous devriez certainement essayer. Et, oui ce régime ne fonctionne! Ce régime révolutionnaire a été conçu par Dr.Irwin Maxwell Stillman, un médecin réputé et célèbre. Cet homme a consacré sa vie à traiter les personnes obèses graisse et pour un peu plus de quatre décennies!

Ceci est un plan de régime de perte de poids qui fonctionne réellement et qui est basé sur une théorie simple régime. Quelle est cette théorie demandez-vous? Ce ne sont pas quelque chose de nouveau! Voici ce que nous avons appris à l'école, au collège et via les médias tout le temps! "Le bon équilibre de faible teneur en glucides, riche en protéines, et des repas faibles en gras." Oui, ce principe est le même que l'alimentation fonctionne sur Stillman. Il met l'accent sur le bon équilibre de glucides, protéines et matières grasses. Au fil des ans, tout en travaillant avec les personnes en surpoids, Stillman a découvert que les personnes qui ont suivi un régime alimentaire faible en gras et faible en glucides ont connu la perte de poids plus rapide.

Le régime recommande la consommation de 30% de protéines par jour en raison de laquelle le métabolisme est stimulé et reste occupé à digérer la protéine. Ainsi, la fonction digestive obtient le coup de pouce nécessaire. Stillman a essayé d'abord le même programme de régime sur lui-même et a réussi à perdre environ 50 livres. Pour cela, il a augmenté sa consommation de protéines à 90% par jour. Bien que le plan semble être excessivement contraignante, la façon dont il réduit le poids devra vous suivre religieusement tout au long du programme. Avec le régime de Stillman, vous pouvez assez facilement fondre quelque chose entre un simple sept à un énorme quinze à vingt livres dans la première semaine de suivre le régime alimentaire, et soignée cinq livres chaque semaine de suite en alternance.

Il suffit de vérifier exactement ce que le régime de Stillman comprend:

Notions de base de plan de régime Stillman:

Les aliments choisis dans le plan de l'alimentation non seulement vous aider à faire fondre ces livres supplémentaires plus rapide, mais aussi vous faire sentir plus énergique qu'avant. Il fonctionne comme par magie. Selon le régime de Stillman, vous devez consommer six petits repas par jour au lieu de trois plus grands. Cette division de votre partie de la nourriture toute la journée déclenche le processus de cétose vitale dans le corps.

Lorsque le corps ne reçoit pas la quantité requise d'hydrates de carbone est utilisée pour faire, le corps n'a pas d'autre choix que d'entrer dans la phase de cétose depuis les glucides sont la source principale d'énergie pour votre corps tout entier. Comme nous le savons tous, il est en l'absence de suffisamment de glucides que le corps commence à nourrir sur les stocks de graisse qui sont stockés au sein d'obtenir de l'énergie, stimulant ainsi la perte de poids rapide. Donc, ce régime propage les glucides à faible, pour obtenir le corps pour démarrer l'alimentation sur les réserves de graisse.

La protéine est l'ingrédient principal de ce plan. Si vous sentez que vous perdez sur les nutriments ou oligo-éléments importants, vous pouvez toujours consommer des suppléments de vitamines pour compenser le déficit. Mais si vous incluez une variété de protéines dans votre alimentation, les chances de carence sont assez faibles.

Différents Régime Stillman Diet phases:

Le plan de régime Stillman fonctionne en trois phases.

Pendant la première phase, vous aurez à l'apport alimentaire d'une manière très restrictive car seuls quelques types d'aliments sont autorisés à être mangé.
Comme vous atteignez la deuxième et la troisième phase, tous les aliments qui ont été retirés de la liste, seront introduits lentement un par un dans de petites quantités.

Le but principal de briser le plan de l'alimentation en trois phases est de vous assurer que vous conservez le corps mince et bien faite après la perte de poids pendant une longue période. Si vous reprenez quelques livres dans la troisième phase, alors vous êtes à nouveau conseillé de revenir à la première phase d'engager le processus de perte de poids.

Importance de séances d'entraînement dans Stillman Diet:

Le régime de Stillman met beaucoup l'accent sur l'importance des séances d'entraînement. Il recommande la force ou de la formation de résistance pour maintenir le corps mince et en forme. Haltérophilie, étant l'outil principal de la plupart des régimes d'entraînement de résistance, vous pouvez effectuer cet exercice en utilisant des haltères à la maison et donner à votre corps le poids pratique de levage. Cela fonctionne mieux pour les gens qui ne veulent pas perdre leur temps en transition pour atteindre la salle de gym.

En dehors de tonifier et renforcer votre corps, l'exercice augmente également votre endurance. Cyclisme et course fournir un ensemble et remplir entraînement du corps, tandis que les push-ups pour tonifier votre ventre.

Les aliments conseillés pour Stillman Diet:

Avec tellement de stress sur l'inclusion des seules protéines dans votre alimentation quotidienne, vous devez vous demander exactement ce que vous êtes autorisé à manger. Le régime recommande l'inclusion de certains des produits alimentaires essentiels. Vous pouvez manger en toute sécurité aliments riches en protéines au contenu de votre coeur. Ces aliments comprennent fromage faible en gras, viande maigre, oeufs mous ou durs, fromage fermier, poisson maigre comme la plie, le cabillaud, l'églefin, la gélatine à faible teneur en calories et d'autres aliments tels que les homards, les crabes, les crevettes et les huîtres.

Ces aliments sont riches en protéines et de vous garder rassasié pour une durée plus longue. Donc, même de petites portions de protéines vous garder rassasié et automatiquement votre consommation d'aliments est contrôlé.

Le plan de régime Stillman conseille également de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté. Lorsque vous commencez à suivre un régime faible en glucides, les chances sont que vous pourriez souffrir de déshydratation. Par conséquent, vous devez tenir à boire 8 à 10 verres d'eau claire tous les jours. Vous pouvez aussi maintenir le niveau de liquide dans votre corps en buvant soda, café ou thé occasionnellement.

Aliments à éviter:

Comme dit précédemment, le régime de Stillman élimine un certain nombre d'aliments couramment consommés dans la liste. Voici une liste de ces aliments interdits:

1. Les aliments qui ajoutent de la saveur:

Le régime de Stillman recommande de bannir les aliments gras et de glucides riches tels que les vinaigrettes, la mayonnaise, le ketchup et d'autres aliments similaires qui sont utilisés pour ajouter de la saveur à la recette. Cependant, l'utilisation des épices et des herbes pour ajouter plus de saveurs pour le repas est autorisé.

2. Fat aliments riches:

Le régime élimine tous les aliments gras comme la margarine, dense de volailles de la peau, gras, les aliments frits, toute matières grasses des produits laitiers, de la sauce, la sauce, le tartre, etc.

3. Tous les types de sucre:

Tous les types de sucres, naturels ou raffinés, sont limités sous ce plan. Sauf cassonade, la mélasse, le sucre blanc, le sirop de maïs, sirop de canne à sucre, le sucre naturel et différentes variétés de sucres raffinés tels que le sucre de canne, jus de fruits, sirop avec édulcorants, desserts sucrés, etc., sont un grand NON dans le plan directeur de ce régime.

4. Féculents:

Les aliments qui sont riches en amidon, y compris le blé entier, les légumineuses, les pommes de terre séchées, pain blanc, de l'orge, etc., sont bannis de ce régime.

5. Légumes et fruits:

Étonnamment, le régime alimentaire Stillman bannit également la consommation de légumes et de fruits. Laitue et salade trop sont radiés votre alimentation quotidienne, ce qui peut amener un sourire sur le visage de beaucoup!

L'alcool est également interdite, car il est riche en hydrates de carbone.

Bien que, le régime a ses propres effets secondaires, si elle est effectuée sous la direction d'un spécialiste de la santé, vous pouvez certainement perdre du poids par le régime de Stillman. Essayez-le, sentir la différence et nous savons comment il a travaillé pour vous!