Top 10 des habitudes communes qui endommagent vos reins

Les reins sont deux organes en forme de haricot, situé contre les muscles du dos dans la cavité abdominale supérieure juste en dessous de la cage thoracique, une de chaque côté de la colonne vertébrale. Les reins détoxifier le sang et aider le corps à filtrer les déchets produits par l'urine.

Une autre fonction principale des reins est d'éliminer l'excès d'eau du corps. Ils aident également à retenir l'eau lorsque le corps a besoin de plus.

En outre, les reins aident à réguler les niveaux de minéraux comme le calcium et phosphate dans le corps. Ils produisent également des hormones importantes qui aident à réguler les fonctions corporelles comme la tension artérielle et la fabrication des globules rouges de transporter l'oxygène et des nutriments essentiels dans tout le corps.

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de garder les reins fonctionnent correctement. Certains symptômes courants qui peuvent indiquer des problèmes rénaux sont un changement de couleur et la quantité de l'urine, des étourdissements, des vomissements, l'anémie, la respiration des questions, se sentant plus froide du temps, de la fatigue ou de la fatigue, démangeaisons de la peau, la mauvaise haleine et une douleur soudaine dans le corps .

Si vous rencontrez un de ces symptômes, consultez votre médecin pour écarter la possibilité d'une maladie rénale.

Il ya plusieurs raisons derrière des problèmes rénaux. Cependant, beaucoup d'habitudes que les gens adoptent peuvent également causer d'énormes dommages à leurs reins.

Voici le top 10 des habitudes communes qui endommagent vos reins.

1. Pas de vider votre vessie en temps opportun

Le maintien d'une vessie pleine pendant une longue période ou de retarder l'envie d'uriner est l'une des principales raisons de lésions rénales.

Lorsque l'urine reste dans la vessie pendant une longue période, il peut causer des bactéries qui se reproduisent dans l'urine de se multiplier. À leur tour, ces bactéries nocives peuvent causer une infection des voies ou infection des reins urinaire. De plus, en conservant l'urine augmente la pression sur les reins et peut entraîner une insuffisance rénale et l'incontinence.

Si vous tardez habituellement répondre à l'appel de la nature, il est temps d'y remédier pour le bénéfice de vos reins. Peu importe comment vous êtes occupé, écouter les signaux nature d'appels et de les suivre.

2. Un apport insuffisant en eau

Ne pas boire une grande quantité d'eau peut également causer d'énormes dommages à vos reins. La principale fonction des reins est de débusquer les déchets du métabolisme du corps et de réguler la production des érythrocytes.

Lorsque le corps n'a pas suffisamment d'eau, il y a moins le débit sanguin dans les reins parce que le sang devient concentré. Cela entrave la capacité des reins à éliminer les toxines du corps, et plus de toxines dans le corps signifie plus de problèmes de santé.

Selon la National Kidney Foundation, un adulte en bonne santé doit boire au moins 10 à 12 verres d'liquide par jour pour maintenir les reins en bonne santé et le corps bien hydraté. Cependant, gardez à l'esprit que boire trop d'eau peut aussi être dur sur vos reins. Donc, ne pas exagérer.

3. High Salt Consommation

Régulièrement manger trop de sel peut également causer d'énormes dommages à vos reins ainsi que d'autres problèmes de santé. Les reins métabolisent 95 pour cent du sodium consommé par les aliments.

Lorsque l'apport en sel est élevée, les reins doivent travailler plus fort à excréter l'excès de sel. Cela peut conduire à le fonctionnement des reins diminué, causant la rétention d'eau dans le corps. La rétention d'eau peut provoquer une hausse de la pression sanguine et augmenter le risque de développer une maladie du rein.

Des études ont également montré que la consommation de sel augmente la quantité de protéine urinaire, l'un des principaux facteurs de risque de développer une maladie rénale.

La quantité recommandée de sel a pas de plus de 5 grammes par jour. Plus que cette quantité est nuisible pour vos reins ainsi que votre état de santé général. 1 cuillère à café de sel est d'environ 6 grammes.

4. L'utilisation régulière d'analgésiques

Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de prendre des analgésiques (over-the-analgésiques en vente libre) pour contrôler la douleur et réduire la fièvre et l'inflammation. Mais cela peut endommager les différents organes du corps, y compris les reins.

La recherche montre que les analgésiques peuvent réduire le flux sanguin vers les reins et détériorer le fonctionnement des reins. En outre, l'utilisation lourde ou à long terme de plus-the-counter analgésiques peut provoquer une insuffisance rénale aiguë ou une maladie rénale chronique connu comme néphrite interstitielle chronique.

Si vous avez une fonction rénale diminuée, ne pas prendre des analgésiques sans consulter votre médecin. Même avec une fonction rénale normale, analgésiques devraient être utilisés comme indiqué, à la dose la plus faible possible et pour le temps le plus court.

5. régime riche en protéines

La protéine est bon pour votre santé, mais la consommation excessive de viande rouge et autres aliments à base de protéines peut augmenter le risque de développer une maladie du rein.

Un des rôles des reins est de métaboliser et d'excréter l'azote par les produits de la digestion des protéines. Apport élevé en protéines augmente la charge métabolique des reins chronique par augmentation de la pression et l'hyperfiltration glomérulaire. Cela augmente le risque de problèmes rénaux.

Donc, limitez votre consommation de viande rouge pour la santé globale de vos reins. En outre, ceux qui ont des problèmes rénaux faut éviter de manger de la viande rouge comme il peut aggraver l'état.

6. La consommation d'alcool excessive

Boire avec modération est bien, mais la consommation excessive peut causer des dommages importants à vos reins. L'alcool est une toxine qui met beaucoup de stress sur les reins et le foie.

Lorsque vous consommez des boissons alcoolisées dans des quantités élevées, il provoque l'acide urique à être déposé dans les tubules rénaux, conduisant à l'obstruction tubulaire. Ceci à son tour augmente le risque d'insuffisance rénale. En outre, l'alcool provoque la déshydratation et perturbe le fonctionnement normal des reins.

Si vous voulez boire, puis faites-le avec modération. Une bonne quantité est généralement considérée 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes et les personnes âgées.

7. fumer des cigarettes

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, fumer est mauvais pour presque tous les organes du corps, y compris les reins. Plusieurs études ont montré le lien entre le tabagisme et les maladies rénales.

En fait, le tabagisme est un facteur principal derrière la scène de fin la maladie rénale terminale (IRT), selon l'Association américaine de rein patients (AAKP).

Le tabagisme augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque ainsi que de réduire le flux sanguin et rétrécit les vaisseaux sanguins dans les reins. Il peut même accélérer la perte de fonctions rénales et aggraver les maladies rénales existants.

Comme le tabagisme est pas bon pour toute partie de votre corps, il est temps d'arrêter de fumer. Prendre l'aide d'amis, de membres de la famille ou des professionnels pour aider à cesser de fumer.

8. Consommer trop de caféine

Trop de consommation de caféine peut causer l'hypertension artérielle, qui à son tour va mettre une pression sur vos reins. Au fil du temps, cela peut endommager vos reins.

En fait, selon une étude de 2002 publiée dans Kidney International, la consommation de caféine a un lien fort avec des calculs rénaux. La caféine peut augmenter l'excrétion de calcium dans l'urine.

La caféine en quantité modérée ne sera pas causer des problèmes de santé pour la plupart des gens. Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de café, 3 tasses de thé par jour. Aussi, limitez votre consommation d'autres sources de caféine comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat, le cacao et certains médicaments.

9. Ignorer infections courantes

Ignorant infections courantes comme le rhume, la grippe, la toux, pharyngite, amygdalite et d'autres peut également causer d'énormes dommages à vos reins.

En fait, les gens qui ont une maladie rénale ont souvent une histoire de ne pas se reposer quand ils sont malades. De plus, les gens atteints de maladie rénale sont plus sensibles aux changements climatiques et souvent malades.

Les bactéries ou des virus qui causent des infections communes peuvent endommager vos reins si le traitement ne soit pas effectué en temps opportun.

La prochaine fois que vous souffrez d'une infection courante, faire traiter rapidement et correctement. Prenez vos antibiotiques correctement et reposer votre corps jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.

10. Le manque de sommeil

En raison de la vie trépidante, beaucoup de gens ignorent l'importance du sommeil. Son sommeil de 6 à 8 heures par jour est important pour votre santé globale.

Pendant la nuit quand vous dormez, renouvellement des tissus d'organes se produit. Par conséquent, lorsque vous ne recevez pas de sommeil, ce interrompt le processus de renouvellement, entraînant des dommages aux reins et d'autres organes.

Des études suggèrent également que les nuits sans sommeil peuvent provoquer une pression artérielle élevée et plus l'athérosclérose (obstruction des artères). Cela augmente votre risque de maladie du rein.

Essayez d'adopter saines habitudes de sommeil et de maintenir un bon équilibre entre le travail et le repos. Cela va grandement aider à protéger vos reins de problèmes de santé et de vous permettre de vivre une vie saine.