Inconvénients de manger plus de sel | Beauté Conseils de santé

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

inconvénients de sel

Teneur

Haute pression vaisseaux sanguins
Rétention d'eau
Autres risques
Sources

La plupart sodium du régime alimentaire moyenne est dans la forme de sel, ce qui peut être bénéfique dans de petites quantités, mais peut être nuisible à l'intérieur de grandes quantités de doasage. La plupart des gens consomment concernant 3, 400 milligrammes de sodium liées à chaque jour, ce qui est beaucoup plus que le particulier de 1, 500 à être en mesure de 2, 300 milligrammes suggérés pour alimentation saine et équilibrée, selon de pouvoir MayoClinic. com. Dans le cas où vous mangez beaucoup de sodium, il commence à se développer dans votre corps tout entier et peut promouvoir de nombreux problèmes de santé.

Haute Pression vaisseaux sanguins

Vos reins aident excréter l'excès de sodium dans le corps, mais une fois que votre alimentation contient beaucoup de sel, vos reins risquent de ne pas être capable de geting débarrasser connecté avec ce qu'il est pas nécessaire. Lorsque ceux reins ne peuvent pas éliminer efficacement sodium de l'organisme, celles volume sanguin augmente. Un plus grand volume de sang exige ceux coeur pour fonctionner plus difficile d'être en mesure de pomper notre sang dans tout votre corps. Lorsque celles cœur doit travailler plus délicat, il met une pression supplémentaire sur vos artères ainsi que provoque une dilatation dans notre pression artérielle.

Rétention d'eau

Parce que le sel est naturellement attiré à l'eau, en consommant beaucoup de sel peut entraîner votre corps à maintenir les fluides. Outre la rétention peut être inconfortable substance, il est dangereux pour votre bien-être à long terme. Les symptômes incluent le gonflement liés à pieds, les chevilles ainsi que les mains, les articulations fermes, poids rapidement réaliser, les fluctuations importantes de poids corporel ainsi que augmentation de la taille du ventre. La rétention de substances chronique peut se produire avec insuffisance cardio-vasculaire du système, la maladie du rein, la maladie du poumon et de l'arthrite. Consommer beaucoup de sel avec l'ensemble de ces conditions de santé peut faire la difficulté pire, et un expert médical sera limites les plus susceptibles admission relié avec du sel parce abaisser votre consommation de sodium est une méthode pour traiter et prévenir maintenance des fluides.

Autres risques

Trop de sel alimentaire peut déséquilibrer les niveaux de liquides particuliers dans votre corps. Sodium travaille en collaboration avec le potassium avec d'autres électrolytes pour maintenir vos niveaux de substances d'habitude, mais au cas où vous consommez beaucoup de sel, ces soldes peuvent être bouleversé. Parfois, il peut entraîner votre corps à réduire l'eau cependant retenir le sel, ce qui provoque la déshydratation. La haute notre pression sanguine chronique qui peut se produire à cause de sodium endroits trop vous à un risque accru de maladie cardiaque, maladie rénale, accidents vasculaires cérébraux ainsi que cardiovasculaire défaillance du système congestive.

Sources

Transformés ainsi que des repas emballés sont parmi les causes de sodium top alimentaires. Marinade de soja, la soupe en conserve, surgelés, produits de charcuterie, de la pizza, des jetons de casino et sortir sont élevés dans le sel ajoutés pour aider à les maintenir ainsi que de renforcer sa saveur. Pain, condiments, le fromage ainsi que certaines collations sera également des causes importantes de sodium. Fruits et légumes, repas laitiers, les fruits de mer ainsi que la viande se composent de sel naturel. Bien que ces types d'aliments ont de petites quantités de sel, ils promouvoir encore votre consommation globale. Lire les étiquettes des repas pour vous aider à déterminer exactement combien de sodium ce que vous mangez contient. Choisissez réduite en sodium ainsi que les versions faibles en sodium pour vous aider à couper ceux consommation totale.

Autre