Conseils pour réduire l'utilisation de sel dans votre alimentation

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Conseils pour réduire la consommation de sel
Les moyens de réduire l'utilisation de sel dans l'alimentation

Développer alimentera
Cuisinez avec moins de sel
Rincer la nourriture en conserve
Enlever le noyau de sel de la table
Évitez les croustilles
Nuts avec du sel
Évitez riz parfumé et de la pizza

Les gens sont constamment obtiennent variété de maladies dues à la consommation abusive et l'excès de certains ingrédients. Sel ou de sodium est l'un de ces ingrédients qui consomment en plus grande quantité peut donner lieu à divers problèmes de santé. Un de ces problèmes est augmentation de la pression artérielle. Afin d'ajouter du goût aux aliments, certaines personnes sont témérairement consommant du sel dans l'alimentation. Mais, ce ne sont pas une bonne pratique du tout. Si vous avez des questions à consommer faible teneur en sel, essayer quelques-uns des substituts au sel. Électrolyte dans votre corps serait un minéral important qui est idéal pour maintenir un bon équilibre des fluides dans le corps. Cela est essentiel pour la transmission de l'influx nerveux ainsi que les muscles contracter. Même dans le processus de la digestion, il fonctionne comme une merveille. Environ 1500 milligrammes de la consommation de sodium dans une journée sera OK. Mais, rien de plus que ce qui peut conduire à des effets néfastes. Ainsi, il doit y avoir des moyens par lesquels la réduction de l'apport en sel dans l'alimentation peut être réduite.

Certaines personnes ont l'habitude de consommer plus de sel dans l'alimentation. Cela peut conduire à l'hypertension artérielle. Sodium alimentaire devrait être moins consommé dans le régime alimentaire. Avec la pression artérielle élevée, les gens peuvent obtenir la peine d'échec dans les reins. Ainsi, il est devenu une nécessité pour un individu de consommer moins de sel dans l'alimentation. Il ya quelques conseils qui peuvent facilement aider à la réduction du sodium dans les aliments.

Conseils pour réduire la consommation de sel

Consommer des légumes et des fruits frais comme la teneur en sodium ici est un peu moins. Vous pouvez également acheter de la nourriture en conserve et congelés car ils ont très faible teneur en sodium.
Lorsque vous allez acheter de la viande sur le marché, la viande fraîche doit être préférée. Il est bon d'acheter de la viande comme le jambon, balise, etc. La teneur en sodium des aliments qui a été gardé au réfrigérateur pendant des semaines et des jours vont être assez élevé.
Vous devez avoir acheté variété d'articles alimentaires congelés en provenance du marché. Les légumes sont l'un des produits congelés. Mais, si vous êtes prêt à obtenir moins de sel dans l'alimentation, lire les étiquettes sera important. Si on ajoute l'assaisonnement et sauces, il sera sage d'éviter que les légumes surgelés
Lorsque vous achetez des aliments emballés du marché, la lecture de la quantité d'ingrédients présents dans ce sera très important. La teneur en sodium sur le produit alimentaire sera important de réaliser. Teneur en sucre parfois plus élevé peut également donner lieu à quantité élevée de sodium. Ainsi, vous devez éviter les produits alimentaires qui ont haute teneur en sucre.
Il est certain marque sur le marché qui fabrique des produits alimentaires dont la teneur en sodium inférieure. Vous devez choisir ces marques tout en obtenant des produits alimentaires sur le marché.
Il est important de faire une comparaison de la teneur en sodium dans les produits alimentaires de nombreuses marques et de trouver la meilleure avec une teneur en sodium inférieure. Vous pouvez le faire en lisant les étiquettes indiquées à l'arrière du paquet.
Alors que l'assaisonnement, vous pouvez choisir quelques épices qui peuvent déguster émerveillement et peuvent remplacer le goût du sel. Vous pouvez choisir la poudre d'ail, la poudre de piment etc.
Lorsque vous vous préparez pour un dîner avec votre famille, vous devez rechercher le restaurant et la nourriture qu'ils fournissent. Vous pouvez jeter un oeil à la révision à la clientèle qui pourrait indiquer si la teneur en sel dans le produit alimentaire est plus ou moins.
Il ya de nombreux éléments qui peuvent ne pas être du goût salé, mais qui ont une teneur élevée en sodium. Le fromage blanc est l'un de ses exemples. Vous devez éviter de tels produits alimentaires.

Il est bon d'aller pour les restrictions avant que la maladie devient mortelle et la vie risquée. Si vous souffrez déjà d'un niveau élevé de la pression artérielle, il est le temps de réduire la teneur en sel dans votre alimentation. Si vous consommez 2 cuillère à café de sel dans un curry, le réduire à 1 et voir la différence. Vous vous sentirez beaucoup mieux et en bonne santé.

Les moyens de réduire l'utilisation de sel dans l'alimentation

Développer alimentera

Il n'y a rien dans le monde que vous ne pouvez pas faire si vous voulez. Il est vraiment important d'obtenir quelques cut sur la consommation de sel dans l'alimentation. Vous pouvez vous faire une idée qu'au-delà une certaine quantité de sel dans votre alimentation, vous ne serez pas consommer. Même si le produit alimentaire qui a été préparé à la maison a moins de sel et moins goût, consommer sans aucune hésitation.

Cuisinez avec moins de sel

Développer l'habitude de préparer la nourriture avec moins de sel. Pour les premiers jours vous pourriez vous sentir est extrêmement difficile de faire face. Mais, lentement, il deviendra votre habitude et vous pouvez facilement saisir et de consommer des aliments qui ont moins de sel. Pendant la cuisson du riz blanc, ne pas verser du sel à tous. Lorsque currys préparant mettre du sel dans la quantité qui est la moitié de la quantité que vous avez utilisé pour consommer si longtemps.

Rincer la nourriture en conserve

Si vous achetez des aliments en conserve sur le marché en particulier les fruits de mer comme le thon et d'autres poissons marins, la quantité de sel sera plus par rapport à la nourriture que nous consommons sur une base quotidienne. Ainsi, afin d'éviter plus de sel dans votre duo, il sera important pour vous de rincer les aliments en conserve avant de consommer.

Enlever le noyau de sel de la table

Les personnes ayant l'habitude de consommer une bonne quantité de sel dans leur repas quotidien seraient toujours regarder dehors pour puits de sel sur la table quand ils sont assis pour le repas. Même si la nourriture est suffisante ayant quantité de sel, ils seraient toujours entrer en contact avec le puits de sel et versez un peu de sel à partir de la fosse pour les légumes et les currys. Afin de rendre la restriction en sel, il sera important d'enlever la fosse de sel de table entièrement.

Évitez les croustilles

Normalement, les croustilles disponibles sous forme emballée sont combinés avec le sel et les épices dans le but de le rendre savoureux. Comme ils sont très lucrative dans le goût, vous consommez autant que possible. Ce sera à son tour augmenter la consommation de sel dans votre corps. Il ya quelques copeaux emballés localement qui sont beaucoup plus salée par rapport à la fois à vous préparer à la maison. Même la variété de marque de chips ont une quantité suffisante de sel. Il est préférable d'éviter de consommer ces puces avec du sel et de consommer les croustilles croquantes qui sont absolument faites à la maison et d'avoir moins de sel.

Nuts avec du sel

Nut contient déjà une certaine quantité de sel dans lequel peut être consommé tout simplement sans la participation de sel. Certaines personnes ont l'habitude de mettre du sel sur les écrous dans le but de l'amener forme plus savoureux. Vous pouvez également obtenir de la variété de noix sur le marché qui sont associés avec le sel. Si vous êtes prêt à acheter des noix, il sera idéal pour éviter les noix qui contiennent du sel l'intérieur. En général, les sels sont associés aux arachides. Même les pistaches a une bonne quantité de sel. Vous devriez toujours éviter les écrous emballés qui ont sel piquait comme un assaisonnement supplémentaire.

Évitez riz parfumé et de la pizza

Généralement, le riz parfumé contient une bonne quantité de sel dans ce que le fabricant a pour but de rendre plus savoureux. Même lorsque vous consommez pizza qui est disponible dans la réputation de l'établissement chaîne de restauration rapide, la quantité de sel avec l'assaisonnement devient de plus. Encore une fois, si vous avez besoin beaucoup plus que ce que l'assaisonnement est déjà dans la pizza, le fournisseur vous donnera un peu plus d'assaisonnement et des sels de poing ensemble. Vous devez éviter ceux assaisonnement supplémentaire si vous souhaitez réellement d'éviter le sel dans votre alimentation. Encore une fois, le riz parfumé est composé des ingrédients ainsi que le sel supplémentaire. Ainsi, même si vous êtes prêt à faire un plat de riz spécial, faire avec du riz simple.

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