Régime végétarien possible pour les femmes enceintes: NUTRITIONFOOD

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Les femmes enceintes sont particulièrement vulnérables et nécessitent une alimentation saine et équilibrée, non seulement pendant toute la durée de leur grossesse, mais aussi lors de la phase postnatale.

Qu'en est-il des femmes qui sont enceintes végétariennes? La consommation de la quantité suffisante d'éléments nutritifs, les vitamines et les minéraux sont essentiels, et il ya une croyance populaire selon laquelle un régime végétarien seul ne peut pas répondre aux besoins d'une femme enceinte et son bébé en développement.

Cette croyance est un mythe, selon Rachel Depedahl, RD, une diététiste Beverly Hills, CA travailler avec le Groupe Cedars-Sinai Medical. "Les régimes végétariens pendant la grossesse peut donner à la mère et le bébé avec tous les nutriments appropriés dont ils ont besoin», dit-elle. "Mon régime pescaterian a été facile à maintenir." Tout ce qu'il faut est la planification des repas et la préparation minutieuse, at-elle ajouté.

Dependahl elle-même est un pescatarian (végétarien qui mange du poisson), et est enceinte. Elle craignait qu'elle implorer la viande pendant sa grossesse, mais en fait obtenu plus éteint par lui plus qu'il ne l'a jamais été, elle a admis.

Un régime végétarien pendant la grossesse a ses avantages. Par exemple, des études montrent que les végétariens sources de protéines sont plus faciles sur les reins. Végétarienne alimentation contribue également à la carie dentaire, qui est un problème commun de la grossesse. Martha K. Grodrian, RD, thérapeute de la nutrition au Good Samaritan Hospital à Dayton, Ohio, a ajouté que la plupart des femmes qui suivent un régime végétarien sont moins susceptibles de manger de la malbouffe, se concentrant sur des repas plus nutritifs.

Pendant ce temps, il est pas surprenant qu'un régime végétarien pendant la grossesse prend plus de travail et d'effort. Grodrian ajoute: «En général, les aliments plus végétarien omet de l'alimentation, plus il est difficile de répondre aux besoins en éléments nutritifs." Les suppléments sont nécessaires pour compenser ce manque. Par exemple, un végétalien (qui évite tous les produits d'origine animale) doit prendre de la vitamine B12 et des suppléments de fer, ainsi que le calcium, la vitamine D et du zinc.

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