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Accueil recours pour les crampes menstruelles
7. Camomille
Teneur
La camomille a des propriétés anti-inflammatoire et propriétés antispasmodiques qui aident à détendre l'utérus et de faciliter la contractions spasmodiques qui causent la douleur pendant la menstruation.
- Apportez une tasse d'eau à ébullition. Verser dans une tasse contenant un sachet de thé à la camomille.
- Couvrir et laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
- Pressez le sachet de thé et ajoutez un peu de jus de citron ou du miel comme vous le souhaitez.
- Buvez au moins deux tasses de thé à la camomille par jour pendant la semaine avant votre période.
8. persil
Persil contient deux composés, apiol et myristicine, qui sont très efficaces pour stimuler le processus menstruel et soulager les crampes. De plus, il peut aider à réguler les cycles irréguliers.
- Mettez un quart de tasse de persil frais dans une tasse. Verser dans une tasse d'eau bouillante.
- Laissez infuser pendant cinq minutes.
- Filtrer la solution et boire le thé immédiatement.
- Buvez ce thé deux fois par jour pendant les périodes de minimiser la douleur.
La menstruation est une partie naturelle de la vie d'une femme, mais les crampes menstruelles douloureuses sont un problème très ennuyeux pour beaucoup. Alors que les crampes menstruelles sont rarement une cause de préoccupation, si graves qu'elles peuvent perturber les activités régulières.
Les crampes menstruelles sont dues à une substance de type hormonal appelé prostaglandines qui provoque les muscles utérins se contracter pendant la menstruation.
Les crampes peuvent causer une douleur sourde ou lancinante dans le bas ventre, et rayonner la douleur au bas du dos et les cuisses. Les crampes disparaissent généralement après les deux à trois premiers jours de la période. Certaines femmes se sentent crampes juste avant le début de leur cycle, aussi.
Certains facteurs peuvent augmenter les chances de souffrir de crampes menstruelles, comme la puberté à un âge précoce, génétique, saignements abondants pendant les périodes et des habitudes malsaines comme le tabagisme, la sédentarité, l'excès de consommation d'alcool et la prise de médicaments illégaux.
Pour certaines femmes, les crampes menstruelles peuvent réduire ou disparaître complètement après l'accouchement.
Pour soulager la douleur et l'inconfort, il ya plusieurs over-the-counter médicaments. Cependant, certains remèdes maison simple et naturel peuvent être tout aussi efficace et soulager les symptômes plus rapidement, ou même prévenir les crampes.
Voici le top 10 des remèdes maison pour les crampes menstruelles.
1. Chauffer
L'application de chaleur sur le bas-ventre est la meilleure façon de contrôler les crampes menstruelles. La chaleur aide à détendre les muscles qui se contractent dans l'utérus.
- Placez un coussin chauffant sur la partie inférieure de l'abdomen et le bas du dos. Vous pouvez même utiliser une bouteille de plastique ordinaire rempli d'eau chaude. Appliquer la chaleur jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise.
- Sinon, faire tremper une serviette dans l'eau, essorez l'excès d'eau, puis chauffer au micro-ondes pendant une minute. Placez-le sur le bas-ventre jusqu'à ce que la serviette se refroidit. Répéter toutes les quelques minutes jusqu'à ce que la douleur est partie.
- Même en prenant une douche chaude peut soulager la douleur et vous faire sentir plus détendu.
2. Ginger
Le gingembre est une plante miracle qui peut effectivement soulager les crampes menstruelles. Cette herbe joue un rôle clé dans la réduction des niveaux des prostaglandines de la douleur pathogènes. Il aide également à combattre la fatigue associée au syndrome prémenstruel et peut faire des périodes irrégulières régulière.
- Râpez un petit morceau de gingembre et faire bouillir dans une tasse d'eau pendant cinq minutes. Égoutter et ajouter un peu de miel et de jus de citron. Buvez ce thé trois fois par jour au cours de votre cycle menstruel.
- Vous pouvez également ajouter le gingembre dans votre nourriture pendant la cuisson ou sucer des bonbons au gingembre.
3. Basile
Basil est une autre plante très efficace pour réduire la douleur et les crampes menstruelles. L'acide caféique présente le basilic a analgésique, ou des propriétés analgésiques.
- Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de basilic dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir hermétiquement et laisser refroidir. Buvez ce quelques heures pour soulager les crampes.
- Alternativement, écraser une poignée de feuilles de basilic pour extraire le jus. Ajouter deux cuillères à café de jus dans une tasse d'eau chaude. Buvez ce trois fois par jour tout en ayant la douleur.
- Vous pouvez également ajouter des feuilles de basilic frais à votre nourriture.
4. Cannelle
Cannelle a antispasmodique, anticoagulant et des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs menstruelles. De plus, la cannelle est une excellente source de fibres alimentaires, le calcium, le fer et le manganèse.
- Faire du thé de cannelle en agitant un quart de cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d'eau chaude. Laissez-le reposer pendant cinq minutes, ajouter un peu de miel, puis siroter lentement. Boire deux à trois tasses de thé de cannelle un à deux jours avant votre période commence à prévenir les crampes.
- Ajouter une demi-cuillère à café de poudre de cannelle et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède. Boire trois fois au cours de la première journée de votre période pour soulager la douleur.
5. Fenouil
Les propriétés antispasmodiques, phytoestrogéniques et anti-inflammatoires de fenouil peut aider à détendre les muscles de l'utérus, qui à son tour soulage les crampes et l'inconfort.
- Ajouter une cuillère à café de graines de fenouil à une tasse d'eau bouillante.
- Laisser mijoter le mélange à feu doux pendant cinq minutes.
- Retirer du feu et filtrer le thé.
- Ajouter une cuillère à café de miel et bien mélanger.
- Boire cette tisane deux fois par jour au début de trois jours avant la date prévue du début de votre cycle. Continuez de boire comme nécessaire pour la douleur. Boire chaude pour de meilleurs résultats.
6. Mélasse
Un autre remède éprouvé par le temps pour les crampes menstruelles est mélasse. Être riche en calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, vitamine B6 et le sélénium, la mélasse aide à réduire la formation de caillots sanguins et apaiser les muscles des parois de l'utérus. Ceci à son tour réduit les crampes pendant les règles.
- Ajouter une à deux cuillères à café de mélasse à une tasse de lait chaud.
- Boire dès que vous commencez à avoir des crampes et continuer aussi longtemps que nécessaire.
9. Les graines de lin
Le lin est idéal pour réduire l'intensité des crampes menstruelles. Les acides gras essentiels dans les graines de lin aide à stabiliser la production de progestérone. De plus, les graines de lin peut améliorer la fonction de l'utérus et d'aider traiter les problèmes de fertilité.
Lorsque vous souffrez de crampes menstruelles, de consommer une à deux cuillères à soupe de graines de lin par jour. Vous pouvez saupoudrer graines de lin moulues sur une salade, des céréales et du yogourt ou le mettre dans un smoothie.
10. Papaya
Un agent anti-inflammatoire puissant, la papaye est très utile dans le traitement des crampes menstruelles. En outre, il contient des nutriments comme carotène, fer, calcium et vitamines A et C qui aident à apaiser les parois de l'utérus et la facilité des contractions musculaires. Juste avant et pendant votre période, la papaye inclure dans votre alimentation pour minimiser ou éliminer la douleur.
Parallèlement à ces recours, vous pouvez faire du yoga et des exercices cardiovasculaires pour aider à se débarrasser des crampes menstruelles. Aussi, ne pas oublier de boire beaucoup d'eau. Si vous rencontrez de graves crampes menstruelles sur une base régulière, consulter un médecin.
Ressources:
umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611645
dailymail.co.uk/health/article-394086/Hot-water-bottle-really-does-ease-period-pains.html
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