Accueil recours pour le syndrome du côlon irritable (IBS)

Le syndrome du côlon irritable (IBS), également appelé côlon spastique et la colite muqueuse, est un trouble gastro-intestinal fonctionnel causée par de l'irritabilité et de l'irrégularité dans le mouvement des deux petits et grands intestins.

Certains des symptômes les plus communs de l'IBS sont des crampes abdominales ou de la douleur, la diarrhée, constipation, ballonnements, gaz, mucus dans les selles, nausée, mal de tête, dépression, et fatigue.

Un Américain sur cinq souffrent de l'IBS. En fait, l'IBS est l'un des troubles les plus fréquemment diagnostiqués. Les femmes sont plus sujettes à l'IBS que les hommes et il commence habituellement autour de 20 ans.

Les causes exactes du syndrome du côlon irritable sont inconnues, mais il a été constaté que sentiments de nervosité, de la frustration ou la colère peuvent contribuer. Boire trop de café et manger des fruits crus, les légumes crucifères ou les produits laitiers peut aggraver le problème.

Si vous rencontrez un moment difficile traiter avec IBS, vous pouvez trouver un soulagement en utilisant des remèdes maison faciles et naturelles.

Voici le top 10 des remèdes maison pour le syndrome du côlon irritable.

1. yogourt

Yogourt qui contient des «cultures vivantes» est un remède populaire pour la diarrhée IBS-liés. Cultures vivantes sont des bactéries amicales qui fournissent une couche de protection dans les intestins et aident à générer l'acide lactique éliminer les toxines bactériennes du corps.

• Vous pouvez manger du yogourt comme il est ou faire un smoothie. Avoir quelques plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous remarquez amélioration de votre condition.
• Alternativement, mélanger une demi-cuillère à café de cosses de psyllium ou Isabgol (disponibles dans les magasins de la drogue) et une tasse de yogourt. Mangez une heure après votre déjeuner et le dîner. Répétez tous les jours jusqu'à il ya une amélioration.

2. Les graines de lin

Le lin est une bonne source de fibres alimentaires nécessaire pour le passage rapide et globale des déchets. De plus, les graines de lin est un bon fournisseur d'oméga-3, des acides gras essentiels qui sont connus pour soutenir les systèmes immunitaire et digestif. Les deux constipation et la diarrhée peuvent être traités avec des graines de lin.

• Prendre une cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulu avec de l'eau, une fois par jour.
• Alternativement, ajouter une cuillère à café de graines de lin dans une tasse d'eau bouillante. Laisser macérer pendant cinq à 10 minutes et puis boire cette tisane avant d'aller au lit. Boire tous les jours pour garder votre estomac propre et exempt de gaz.
• Vous pouvez également mélanger une cuillère à soupe de graines de lin dans un verre d'eau et laisser reposer pendant deux à trois heures. Boire de l'eau tous les jours avant d'aller au lit à promouvoir les selles lisses.

3. Peppermint

Peppermint peut réduire les symptômes du SCI, comme des crampes, ballonnements et diarrhée. Une étude publiée dans le British Medical Journal a constaté que des fibres, des antispasmodiques et huile de menthe poivrée sont tous efficaces dans le traitement du syndrome du côlon irritable.

L'huile de menthe poivrée contient du menthol, qui a un effet antispasmodique sur les muscles lisses du tractus digestif. Ceci aide à soulager les ballonnements, les douleurs de gaz et les spasmes intestinaux. De plus, la menthe poivrée peut aider à passer de la nourriture à travers l'estomac facilement.

• Ajouter deux ou trois gouttes d'huile de menthe poivrée à un quart de tasse d'eau chaude. Boire trois ou quatre fois par jour. Continuez jusqu'à ce que il ya amélioration de votre condition.
• En outre, vous pouvez ajouter une cuillère à café de menthe poivrée séchée pour une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes. Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.

Note: Si elles sont prises en quantités excessives, la menthe poivrée peut causer des nausées, perte d'appétit, des problèmes cardiaques et des troubles du système nerveux.

4. graines de fenouil

Les graines de fenouil peuvent soulager les spasmes intestinaux et ballonnements couramment associés à l'IBS. De plus, les graines de fenouil jouent un rôle essentiel dans l'élimination des graisses de l'appareil digestif, inhibant ainsi la production de mucus au-dessus-de l'intestin qui contribue à l'IBS.

• Ajouter une demi-cuillère à café ou un de graines de fenouil écrasées à une tasse d'eau bouillante. Imprégnez-le pendant 10 minutes, filtrer et profitez de votre tisane. Vous pouvez avoir cette tisane deux ou trois fois par jour pour éviter ainsi que de réduire les symptômes du SCI.
• Alternativement, vous pouvez prendre une demi-cuillère à café de graines de fenouil sec grillées en poudre deux fois par jour avec de l'eau chaude.

5. Ginger

Le gingembre peut réduire les gaz et les ballonnements, d'où il est souvent recommandé pour le traitement de l'IBS. Aussi, le gingembre peut réduire l'inflammation dans les intestins et détendre les muscles intestinaux.

• Ajouter une demi-cuillère à café de gingembre fraîchement râpé à une tasse d'eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrer le gingembre, ajouter un peu de miel et boire le thé. Vous pouvez boire du thé au gingembre deux ou trois fois par jour pour soulager les crampes et des douleurs abdominales.
• Alternativement, vous pouvez râper un petit morceau de gingembre et ajouter une cuillère à café de miel pour elle. Mangez ce mélange avant d'avoir votre déjeuner et le dîner pour se débarrasser de la diarrhée ainsi que d'améliorer votre processus digestif.

Note: Ceux qui souffrent d'hypertension artérielle ne devraient pas utiliser des remèdes de gingembre pour le SCI.

6. Cabbage Juice

Jus de chou est un autre remède très efficace pour les personnes souffrant d'IBS qui souffrent de constipation.

Raw jus de chou a soufre et de chlore qui aident à nettoyer en profondeur les muqueuses de l'estomac et du tractus intestinal. La léger effet laxatif de jus de chou rend les selles plus doux et plus facile de passer ainsi aider à garder le corps bien hydraté.

1. Lavez une nouvelle chou et le couper en petits morceaux.
2. Mettez les morceaux à travers une centrifugeuse ou un mélangeur pour faire du jus de chou frais.
3. Boire un demi-verre de ce jus à la fois, trois à quatre fois par jour.
4. Vous devez boire du jus de chou dès que vous commencez à avoir de la constipation.

Note: Chez certaines personnes, le jus de chou peut provoquer des ballonnements et des flatulences.

9. Bananes

Fraîches, bananes mûres sont un fruit nutritif qui aide également soulager les symptômes du SCI. Vous pouvez manger des bananes pour traiter la diarrhée parce que la fibre soluble dans les bananes aider à absorber de liquide dans les intestins. En outre, le potassium présente dans les bananes aide soulager les ballonnements et de gaz.

• Mangez un ou deux bananes mûres par jour pour maintenir un système digestif sain et de prévenir l'IBS.
• Si vous avez la diarrhée, la purée une banane mûre et mélanger dans une cuillère à café de pâte de tamarin et une pincée de sel. Manger deux fois par jour jusqu'à ce que l'arrêt de la diarrhée.

10. Carottes

Les carottes sont une bonne source de pectine qui peut aider à prévenir les symptômes de l'IBS ainsi que la diarrhée et la constipation régal.

• Mettez quelques carottes fraîches dans une centrifugeuse pour extraire le jus. Ajouter quelques gouttes de jus de citron et un peu de miel au jus. Buvez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous remarquez une amélioration.
• Vous pouvez également mélanger douces, les carottes cuites dans un mixeur avec un peu d'eau pour faire la purée. Ajouter un peu de sel et de manger une demi-tasse de purée de carottes plusieurs fois par jour.

Note: Évitez de manger des carottes crues si elle provoque des douleurs à l'estomac.

Si vous souffrez d'autres problèmes de santé, il est essentiel de parler avec votre médecin avant d'essayer un de ces remèdes maison. Aussi, vous devez suivre un régime strict et mode de vie sain sur une base quotidienne pour garder les symptômes du SCI sous contrôle.

Ressources:

ei-resource.org/news/irritable-bowel-syndrome-news/probiotic-yoghurt-helps-reduce-physical-bloating-in-irritable-bowel-syndrome
umm.edu/health/medical/altmed/condition/irritable-bowel-syndrome
bmj.com/content/337/bmj.a2313

7. avoine

Manger son d'avoine sur une base quotidienne donnera à votre corps la fibre tant besoin et aider à réduire les symptômes de l'IBS dans une grande mesure. Lorsque vous mangez le son d'avoine, les selles deviennent mous et obtenir transmis sans douleur et facilement. De plus, il contient des antioxydants, protéines, calcium, fer, thiamine, riboflavine, phosphore, magnésium et le zinc.

• Ajouter une cuillère à soupe de son d'avoine à votre céréale de petit déjeuner tous les jours.
• En outre, vous pouvez mélanger une partie de son d'avoine avec deux parties d'eau et faire cuire pendant quelques minutes. Puis le manger comme le gruau.
• Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de son d'avoine à du yogourt, un smoothie ou une salade.

Note: Quand vous commencez à manger le son d'avoine vous pouvez avoir le gaz et les ballonnements, mais ces symptômes diminue à mesure que le corps s'y adapte.

8. Camomille

La propriété antispasmodique ainsi que la grande quantité de tanins présents dans la camomille peuvent fournir un grand soulagement de symptômes du SCI comme la diarrhée. En outre, la camomille peut réduire l'inflammation dans les intestins et soulager les spasmes abdominaux.

1. Mettez deux à trois cuillères à café de fleurs séchées de camomille dans une tasse d'eau bouillante.
2. Laissez infuser pendant environ 15 minutes.
3. Egouttez-le et ajoutez un peu de jus de citron.
4. Boire cette tisane environ trois fois par jour.

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