20 recours efficaces pour les bouffées de chaleur

Ressentez-vous un sentiment si inconfortable que cela vous fait sentir comme vous brûlez de l'intérieur tout d'un coup? Vous transpirez comme un popsicle de fusion et sentez gêné tandis que les gens autour de vous regarder dans la confusion totale. Nous comprenons tout à fait comment il se sent quand un moment vous êtes très bien, mais l'instant d'après vous êtes touché par une bouffée de chaleur. Vous vous sentez fiévreux, quand la chaleur se dégage dans votre tête et du cou et se répand sur tout le corps, vous faisant transpirer beaucoup.

Quels sont les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur sont un phénomène courant parmi les femmes approchent de leur ménopause. Elle est causée par les changements hormonaux qui à l'intérieur du corps, comme les ovaires se préparent à fermer boutique. La baisse drastique des niveaux d'oestrogène déclenche les bouffées de chaleur. Notre corps libère la chaleur pour se refroidir et maintenir l'homéostasie. Lorsque le pendage des niveaux d'oestrogène, il embobine notre cerveau, l'hypothalamus pour être précis. L'hypothalamus est une partie du cerveau dans la région de la base qui est responsable de maintenir la température du corps sur la bonne voie. Ainsi, lorsque les niveaux d'oestrogène tombent, il signale l'hypothalamus que la température du corps augmente. Dans un tel scénario, l'hypothalamus vise à amener la température du corps à la normale, vous donnant la fièvre comme des symptômes. La sévérité des bouffées de chaleur est directement proportionnelle à la vitesse de la transition à partir de périodes normales à la ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent vous mettre dans une situation embarrassante pour une période de 30 secondes à quelques minutes. Comme une bouffée de chaleur installe, le visage se transforme soudain rouge et la femme commence à transpirer. Certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur au milieu de leur sommeil ainsi. Près de 95% des femmes qui approchent de leur expérience de la ménopause bouffées de chaleur. 10 - 15% des femmes aux prises avec des cas graves de bouffées de chaleur tandis que le reste de l'expérience de 85-70% légère à modérée épisodes.

Top 20 remèdes pour les bouffées de chaleur:

Les bouffées de chaleur ne sont pas une condition médicale, mais un trouble temporaire coup d'envoi par les hormones détraqué dans le corps. Les bouffées de chaleur peuvent être corrigées par une thérapie de remplacement d'hormone ou des traitements médicamenteux. Mais ces traitements viennent à un prix. Bricoler avec les hormones a son propre ensemble d'effets secondaires, entraînant des complications les plus récents. Mais ne perdez pas encore votre coeur. Il existe des moyens naturels pour combattre et survivre bouffées de chaleur. Nous avons compilé une liste des Top 20 remèdes pour les bouffées de chaleur qui peut aider à réduire l'intensité de vos bouffées de chaleur et réduire leur fréquence ainsi.

1. jeter ces livres supplémentaires:

Les femmes obèses approchant la ménopause sont plus susceptibles d'éprouver de graves épisodes de bouffées de chaleur, compte tenu de leur poids supplémentaire. Certains d'entre eux pourraient développer l'incontinence urinaire ainsi, ce qui aggrave encore la situation. Donc, la première étape pour contrôler les bouffées de chaleur est de développer de saines habitudes alimentaires et perdre du poids. Vous seriez surpris de savoir que la perte de poids réduit également les occurrences de bouffées de chaleur. La recherche suggère que pour chaque 5 kg de perte de poids, les femmes ont connu une diminution de l'intensité des bouffées de chaleur par un étonnant 33%.

2. Ne faites pas éclater Diet Pills:

Bien que la perte de poids rend votre meilleure condition, l'accomplir en prenant des pilules de régime ne. Les pilules amaigrissantes peuvent perturber les niveaux de plusieurs hormones dans le corps, y compris ceux des œstrogènes et de la progestérone, l'augmentation de votre susceptibilité aux bouffées de chaleur.

3. Garder le stress à distance:

Le stress est un des principaux coupables quand il vient à réglage des niveaux d'hormones d'une femme sur le feu, peu importe ce que son âge. Le stress chronique mess up avec les niveaux d'oestrogène et de progestérone dans le corps, ce qui conduit à des déséquilibres hormonaux. Les femmes qui approchent de leur ménopause devraient éviter de se stresser si elles veulent assister à une certaine amélioration de leur condition. Vous pouvez essayer la méditation et des exercices de respiration pour calmer vos nerfs flamboyants. Consacrer au moins une demi-heure de votre temps chaque matin à la méditation pour un esprit tranquille. Il fonctionne de l'intérieur et améliore votre endurance mentale aussi. Votre mental est conçu pour lutter contre les situations exigeantes dans une meilleure façon. Il empêche le stress mental et, finalement, les déséquilibres hormonaux, réduire vos chances d'obtenir de graves bouffées de chaleur.

4. Alimentation saine à inclure phytoestrogènes:

«Phytoestrogènes» est un terme utilisé pour définir les oestrogènes provenant de plantes. Y compris des quantités modérées de nourriture riche en phytoestrogènes dans votre alimentation peut apporter vos niveaux d'oestrogène de retour sur la bonne voie. Luzerne et de réglisse sont riches en phytoestrogènes et peuvent être inclus dans l'alimentation. Mais rappelez-vous que la quantité de ces aliments a un grand impact sur vos hormones. Donc, parler à votre médecin sur les quantités de ces aliments pour être incorporés dans votre alimentation.

[ Lire: Aliments indiens sains pour vous garder en forme ]

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Ressentez-vous un sentiment si inconfortable que cela vous fait sentir comme vous brûlez de l'intérieur tout d'un coup? Vous transpirez comme un popsicle de fusion et sentez gêné tandis que les gens autour de vous regarder dans la confusion totale. Nous comprenons tout à fait comment il se sent quand un moment vous êtes très bien, mais l'instant d'après vous êtes touché par une bouffée de chaleur. Vous vous sentez fiévreux, quand la chaleur se dégage dans votre tête et du cou et se répand sur tout le corps, vous faisant transpirer beaucoup.

Quels sont les bouffées de chaleur?



Les bouffées de chaleur sont un phénomène courant parmi les femmes approchent de leur ménopause. Elle est causée par les changements hormonaux qui à l'intérieur du corps, comme les ovaires se préparent à fermer boutique. La baisse drastique des niveaux d'oestrogène déclenche les bouffées de chaleur. Notre corps libère la chaleur pour se refroidir et maintenir l'homéostasie. Lorsque le pendage des niveaux d'oestrogène, il embobine notre cerveau, l'hypothalamus pour être précis. L'hypothalamus est une partie du cerveau dans la région de la base qui est responsable de maintenir la température du corps sur la bonne voie. Ainsi, lorsque les niveaux d'oestrogène tombent, il signale l'hypothalamus que la température du corps augmente. Dans un tel scénario, l'hypothalamus vise à amener la température du corps à la normale, vous donnant la fièvre comme des symptômes. La sévérité des bouffées de chaleur est directement proportionnelle à la vitesse de la transition à partir de périodes normales à la ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent vous mettre dans une situation embarrassante pour une période de 30 secondes à quelques minutes. Comme une bouffée de chaleur installe, le visage se transforme soudain rouge et la femme commence à transpirer. Certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur au milieu de leur sommeil ainsi. Près de 95% des femmes qui approchent de leur expérience de la ménopause bouffées de chaleur. 10 - 15% des femmes aux prises avec des cas graves de bouffées de chaleur tandis que le reste de l'expérience de 85-70% légère à modérée épisodes.

Top 20 remèdes pour les bouffées de chaleur:

Les bouffées de chaleur ne sont pas une condition médicale, mais un trouble temporaire coup d'envoi par les hormones détraqué dans le corps. Les bouffées de chaleur peuvent être corrigées par une thérapie de remplacement d'hormone ou des traitements médicamenteux. Mais ces traitements viennent à un prix. Bricoler avec les hormones a son propre ensemble d'effets secondaires, entraînant des complications les plus récents. Mais ne perdez pas encore votre coeur. Il existe des moyens naturels pour combattre et survivre bouffées de chaleur. Nous avons compilé une liste des Top 20 remèdes pour les bouffées de chaleur qui peut aider à réduire l'intensité de vos bouffées de chaleur et réduire leur fréquence ainsi.

1. jeter ces livres supplémentaires:

Les femmes obèses approchant la ménopause sont plus susceptibles d'éprouver de graves épisodes de bouffées de chaleur, compte tenu de leur poids supplémentaire. Certains d'entre eux pourraient développer l'incontinence urinaire ainsi, ce qui aggrave encore la situation. Donc, la première étape pour contrôler les bouffées de chaleur est de développer de saines habitudes alimentaires et perdre du poids. Vous seriez surpris de savoir que la perte de poids réduit également les occurrences de bouffées de chaleur. La recherche suggère que pour chaque 5 kg de perte de poids, les femmes ont connu une diminution de l'intensité des bouffées de chaleur par un étonnant 33%.

2. Ne faites pas éclater Diet Pills:

Bien que la perte de poids rend votre meilleure condition, l'accomplir en prenant des pilules de régime ne. Les pilules amaigrissantes peuvent perturber les niveaux de plusieurs hormones dans le corps, y compris ceux des œstrogènes et de la progestérone, l'augmentation de votre susceptibilité aux bouffées de chaleur.

3. Garder le stress à distance:

Le stress est un des principaux coupables quand il vient à réglage des niveaux d'hormones d'une femme sur le feu, peu importe ce que son âge. Le stress chronique mess up avec les niveaux d'oestrogène et de progestérone dans le corps, ce qui conduit à des déséquilibres hormonaux. Les femmes qui approchent de leur ménopause devraient éviter de se stresser si elles veulent assister à une certaine amélioration de leur condition. Vous pouvez essayer la méditation et des exercices de respiration pour calmer vos nerfs flamboyants. Consacrer au moins une demi-heure de votre temps chaque matin à la méditation pour un esprit tranquille. Il fonctionne de l'intérieur et améliore votre endurance mentale aussi. Votre mental est conçu pour lutter contre les situations exigeantes dans une meilleure façon. Il empêche le stress mental et, finalement, les déséquilibres hormonaux, réduire vos chances d'obtenir de graves bouffées de chaleur.

4. Alimentation saine à inclure phytoestrogènes:

«Phytoestrogènes» est un terme utilisé pour définir les oestrogènes provenant de plantes. Y compris des quantités modérées de nourriture riche en phytoestrogènes dans votre alimentation peut apporter vos niveaux d'oestrogène de retour sur la bonne voie. Luzerne et de réglisse sont riches en phytoestrogènes et peuvent être inclus dans l'alimentation. Mais rappelez-vous que la quantité de ces aliments a un grand impact sur vos hormones. Donc, parler à votre médecin sur les quantités de ces aliments pour être incorporés dans votre alimentation.

[ Lire: Aliments indiens sains pour vous garder en forme ]

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5. Avoir une bonne nuit de sommeil:

Le sommeil est important de garder toutes les activités internes de votre corps sur le calendrier. Ceci est le meilleur remède naturel pour les bouffées de chaleur. Un horaire de sommeil irrégulières prend un péage sur l'équilibre hormonal du corps. Dormir au moins 6 à 8 heures par jour. Assurez-vous de dormir toute la nuit et non pendant la journée. Bien dormir va certainement faire une différence notable dans le motif et la gravité de vos bouffées de chaleur au bout de quelques jours.

6. Exercices de yoga:

Yoga est connu pour favoriser la flexibilité du corps et son bien-être général. Il est la meilleure option de l'exercice lorsque vous ne pouvez pas aller pour des séances d'entraînement lourds. Yoga vous aide à perdre du poids graduellement, ce qui est une excellente façon de mincir. Comme la méditation, le yoga fonctionne aussi de l'intérieur. Il est une approche holistique pour rétablir l'équilibre hormonal dans le corps et réduire l'apparition de bouffées de chaleur.

[ Lire: Exercices de yoga pour une bonne santé ]

7. inclure du poisson dans votre alimentation:

La Les oméga-3 les acides gras ont prouvé bénéfique dans la lutte contre les bouffées de chaleur. Manger des aliments riches en oméga-3 les acides gras auront un impact positif sur les symptômes de bouffées de chaleur. Manger du poisson comme le thon, le maquereau et les sardines sont une excellente façon de satisfaire les besoins de votre corps pour les acides gras oméga-3. Vous pouvez manger 2 ou 3 portions de ces poissons dans une semaine. Il va fortifier votre corps pour traiter les épisodes de bouffées de chaleur d'une meilleure manière. L'un des grands remèdes pour les bouffées de chaleur.

8. Dites non à café:

Le café est un produit chaud par la nature. Consommer du café fournit de la chaleur et augmente la température interne du corps. Cette aggrave éventuellement votre condition. Le corps corrige cette hausse soudaine de la température en vous donnant une bouffée de chaleur, parce que la transpiration est le moyen de refroidissement lui-même de votre corps. Par conséquent, cesser de consommer du café tout à fait, si possible. Si non, vous devez couper de retour sur le café pendant un certain temps au moins.

9. Coup la bouteille:

Lorsque vous consommez des boissons alcoolisées, ils vous donnent un flash dans lequel vous rencontrez température de votre corps la hausse un peu. Ceci est en fait un flash alcoolique qui vous donne un faux sentiment de chaleur. Vous pouvez également rencontrer une rougeur du visage. Les femmes consomment de l'alcool sont à un risque accru de contracter fréquentes et plus graves bouffées de chaleur. Il est souhaitable que vous résistez à l'envie de se gaver pour le moment et permettez à vos hormones à installer.

10. Spice est pas Nice:

Piments et autres épices chaudes ont un impact sur la température de notre corps tout comme le café. Épices fournissent de la chaleur à votre corps. Le corps se lit comme «trop chaud» et tente de maintenir l'homéostasie. Par conséquent, vous pouvez obtenir une bouffée de chaleur terrible dans le milieu de manger vos délices épicés favori. Vous avez sûrement ne voulez pas commencer à transpirer comme un cochon et d'obtenir toute rouge dans votre visage tout en dînant à votre restaurant préféré, vous le faites?

11. Gardez-Cool:

Utilisation de l'eau chaude pour se baigner résultats en forte hausse de la température de votre corps et de vous donner un très mauvais flash chaud. Votre corps tout entier est exposé à une température élevée lorsque vous vous baignez avec de l'eau chaude. L'intensité de la bouffée de chaleur peut être très élevé dans de tels cas. Donc, il serait vraiment agréable pour vous baigner avec de l'eau froide ou tiède. De même, ne pas marcher dans la douche chaude soit. La baignade est certainement le pire moment pour obtenir une bouffée de chaleur. Alors, soyez prudent et de vous donner un remède cool pour les bouffées de chaleur.

12. Poupée en couches:

Habillez en couches quand il est temps d'hiver. Vous pouvez enlever tous les vêtements excessive lorsque vous commencez à vous sentir chaud et le remettre en cas de besoin. Porter une pièce chaud et lourd de vêtements est pas une bonne idée. Il manque l'élément de commodité. En outre, la constriction peut vous donner une bouffée de chaleur.

13. Go pour vêtements de coton:

Les vêtements de coton ont une étonnante capacité à garder votre corps au frais. Il absorbe la sueur ainsi et contribue à maintenir la température normale du corps. D'autre part, les tissus synthétiques et en laine manquent l'attribut de garder votre corps au frais. Évitez de porter trop de nylon, le cuir et georgette trop. En fait de porter de tels vêtements inconfortables entrave au processus de transpiration, entraînant finalement la hausse de la température corporelle. Cela peut certainement déclencher une bouffée de chaleur. Du mal à respirer et de faire face à la sueur tout habillé dans un tissu synthétique serrant la peau ne sont pas une façon élégante de souffrir.

14. Essayez de traitement par l'acupuncture:

L'acupuncture est une alternative efficace pour traiter les bouffées de chaleur. La thérapie tente d'amener les hormones à des niveaux justes, la réduction de la fréquentation et de l'intensité des bouffées de chaleur. Bien qu'il y ait un débat si l'acupuncture aide vraiment les femmes souffrant de bouffées de chaleur, les femmes qui ont essayé ce traitement chinoise se porter garant pour elle efficacité.


[ Lire: Acupuncture Aide à perdre du poids ]

15. Rush au congélateur:

Comme je disais avant, une bouffée de chaleur commence dans la tête, faisant son chemin vers le cou et l'épaule, progresse vers la partie inférieure du corps. Quand vous pensez que vous êtes sur le point d'obtenir une bouffée de chaleur ou lorsque vous avez déjà commencé à en obtenir un, vous avez encore une chance de le contrôler. Rush au congélateur, ouvrez-le et placez votre visage près de lui. L'effet de refroidissement intense de la fraîcheur en provenance du congélateur est très apaisant. Il a le pouvoir d'arrêter le flash chaud en quelques secondes.

16. Évitez d'aller à Saunas:

Saunas ne sont pas un endroit pour être pour les femmes aux prises avec des bouffées de chaleur. Les saunas sont chaud et humide. Ils feraient votre corps trop chaud et l'hypothalamus dans le but de maintenir l'homéostasie vous donnera une bouffée de chaleur. La torride et chaude peuvent provoquer de l'essoufflement, entraînant une menace pour votre condition.

17. Ne pas se régaler de plats chauds:

Qui ne souhaite pas avoir des aliments frais de la cuisine et est encore très chaud? Tout en obtenant la nourriture froide servi est un désactiver pour la plupart des gens, il est un moyen utile de prévenir l'apparition de bouffées de chaleur. Ne pas attaquer la nourriture délicieuse dans votre assiette pendant qu'il est encore grésillant. Laissez refroidir un peu et puis creuser. Manger de la nourriture chaude ou en sirotant des boissons chaudes peut vous faire commencez à transpirer, ouvrant la voie à une bouffée de chaleur.

18. Quittez l'Tabac:

Le tabagisme est encore un autre élément déclencheur qui définit une bouffée de chaleur en mouvement. Arrêter de fumer de voir comment il réduit considérablement les occurrences de bouffées de chaleur dans quelques jours.

19. Lie Down:

Il est normal de se sentir très mal à l'aise quand un flash chaud installe. Essayer de ne pas paniquer dans ces moments. Si vous êtes à la maison, juste s'allonger sur le lit dans une position couchée. Alternativement, vous pouvez reposer sur une chaise quand la chaleur met en. Essayez de vous détendre pour faire le flash chaude disparaître.

20. Effectuer un ventilateur de main:

Bien que les bouffées de chaleur ne sont pas dangereux, ils sont un peu d'une gêne. Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est tout à fait possible d'obtenir une bouffée de chaleur lorsque l'environnement est chaud ou encombré. Dans un tel scénario, un ventilateur personnel est une grande chose à avoir. Rappelez-vous les éventails orientaux l'utilisation chinois et japonais? Non seulement ils sont joli à regarder, mais sont aussi une façon incroyable de se soulager quand les bouffées de chaleur se produisent. Vous pouvez acheter plusieurs ventilateurs de main pour correspondre avec vos tenues!

Les bouffées de chaleur sont temporaires. La clé est de ne pas paniquer et de prendre le contrôle de la situation. Nous espérons que ce post vous a donné un aperçu complet des bouffées de chaleur, ses causes et les moyens de traiter avec elle. Utilisez une combinaison de ces remèdes pour les bouffées de chaleur durant la ménopause à trouver le soulagement de ce monstre de chaleur désagréable.

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