Remèdes à la maison pour les bouffées de chaleur chez les femmes

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Les bouffées de chaleur se réfèrent aux sensations de chaud soudaine et intense sur le visage et le haut du corps. Souvent, les bouffées de chaleur sont précédés ou accompagnés d'autres symptômes, comme une accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, des nausées, des vertiges, anxiété, maux de tête, une faiblesse ou une sensation d'étouffement.

Teneur

1. apple cider vinegar
2. soja
3. les graines de lin
4. sage
5. red clover
6. vitamine e

Les bouffées de chaleur sont plus fréquentes chez les femmes en ménopause, le moment où les périodes menstruelles arrêter et de nombreux changements hormonaux se produisent dans l'organisme. La diminution des œstrogènes dans le corps qui accompagne la ménopause est la principale cause de bouffées de chaleur.

Des facteurs tels que l'obésité, l'inactivité physique, le tabagisme, l'excès de stress, les bains chauds, les saunas, manger des aliments épicés, et la consommation excessive peuvent aggraver les symptômes.

Quelle est la fréquence des bouffées de chaleur se produisent varie de femme à femme. Certains peuvent avoir des bouffées de chaleur pour un temps très court pendant la ménopause, tandis que d'autres peuvent avoir des bouffées de chaleur pour la vie. Comme le temps passe, les bouffées de chaleur deviennent moins sévère. Cependant, pas toutes les femmes en ménopause éprouve des bouffées de chaleur.

Les bouffées de chaleur peuvent être très inconfortable ainsi que gênant, car ils peuvent vous distraire de travail, provoquer la transpiration excessive et rendre plus difficile de dormir correctement la nuit, conduisant même à l'insomnie.

Si vous rencontrez des problèmes menant une vie normale en raison de bouffées de chaleur, vous pouvez obtenir un traitement pour eux. Vous pouvez opter pour les médicaments, les thérapies ou essayer des remèdes maison simples.

remèdes maison pour les bouffées de chaleur

Voici le top 10 des remèdes maison pour les bouffées de chaleur chez les femmes.

1. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est très utile dans le traitement des bouffées de chaleur. Raw, non filtré vinaigre de cidre de pomme aide à réguler les toxines que le corps tente d'éliminer par la transpiration. Ceci à son tour réduit l'incidence et l'intensité des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.

Diluer une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique et non filtrée dans un verre d'eau, jus de légumes ou de jus de fruits.
Boire une ou deux fois par jour jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.

2. soja

Soy aliments aident niveaux de l'hormone de l'équilibre et ont une activité oestrogénique et peut donc traiter efficacement les bouffées de chaleur.

Après avoir analysé 19 études, les chercheurs ont conclu que les suppléments d'isoflavones de soja peuvent également aider, au moins au fil du temps. Cette étude a été publié dans la ménopause: Le Journal de la North American Menopause Society en 2012.

Essayez d'avoir deux portions d'aliments à base de soja par jour. Cela peut être deux verres de lait de soja, sept onces de tofu, ou une demi-tasse d'edamame.

3. Les graines de lin

Être riches en phytoestrogènes, en particulier les lignanes, les graines de lin est un autre bon remède maison pour les bouffées de chaleur. Dans une étude réalisée en 2007 par des chercheurs de la Clinique Mayo, on a demandé aux 29 femmes avec des bouffées de chaleur à manger 1,5 onces (40 grammes) de concassés de lin par jour pendant six semaines. A la fin de l'étude, le nombre moyen de bouffées de chaleur a diminué de moitié et leur gravité a diminué de 57 pour cent.

De plus, les graines de lin aide à améliorer l'humeur, réduire les douleurs articulaires et musculaires, réduire les frissons et de diminuer la transpiration.

Essayez de manger 1,5 onces de graines de lin moulues par jour. Il suffit d'ajouter quelques cuillères à soupe à votre gruau, yogourt, de la soupe ou un smoothie tous les jours.

4. Sage

Un remède séculaire pour les bouffées de chaleur est sage. Selon Ellen Phillips, auteur de «Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause,« thé de sauge peut aider à réduire les symptômes de bouffées de chaleur dans une grande mesure. Sage contient des flavonoïdes, des huiles et des tanins volatiles qui favorisent aussi la santé globale.

Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîche (ou une cuillère à café de sauge séchée) à une tasse d'eau bouillante.
Laissez infuser pendant cinq minutes, puis filtrer.
Ajouter un peu de citron et de miel pour le goût.
Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.

5. Red Clover

Selon l'Université du Maryland Medical Center, le trèfle rouge est un remède à base de plantes efficace pour les bouffées de chaleur ainsi que des sueurs nocturnes associées à la ménopause. Cette plante contient des isoflavones de plantes qui ont des propriétés semblables à l'œstrogène qui aident à soulager les bouffées de chaleur.

Ajouter une ou deux cuillères à café de trèfle rouge séchée pour une tasse d'eau bouillante.
Couvrir, laisser infuser pendant 30 minutes et puis filtrer.
Boire jusqu'à trois tasses de cette tisane quotidiennes.

Note: Comme le trèfle rouge peut influencer d'autres médicaments, parler avec votre médecin avant de l'essayer.

6. Vitamine E

La vitamine E a oestrogène et peut efficacement éliminer ou de réduire la gravité des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Il remplace également les électrolytes nécessaires que le corps perd par la transpiration.

Dans une étude à l'Université Tarbiat Modarres à Téhéran, 54 patients ont reçu 400 UI de vitamine E gélules molles par jour pendant plusieurs semaines. A la fin de l'étude, il y avait une réduction de la sévérité des bouffées de chaleur chez les patients.

Une dose quotidienne de 400 UI de vitamine E capsule est recommandé de réduire les bouffées de chaleur. Prenez une capsule de 200 UI deux fois par jour avec les repas.
Inclure aussi les légumes verts à feuilles, les fruits tropicaux et les noix dans votre alimentation car ils sont d'excellentes sources de vitamine E.

Note: La vitamine E peut prendre de trois à six semaines avant que vous remarquez une différence.