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10 aliments sains pour une bonne digestion
Teneur
Garder votre intestin sain est très important, et une bonne digestion est la clé de tout cela. Ces jours-ci, face à des modes de vie modernes trépidant que nous menons, nous oublions l'importance de manger sain tous les temps et à son tour, a des répercussions sur notre digestion. La meilleure façon d'améliorer la digestion est en mangeant des aliments qui aident à une meilleure digestion. Il ya beaucoup de ces aliments qui aident l'intestin. Voici le top 10 des aliments de digestion saine, que vous pouvez intégrer dans votre alimentation pour permettre à votre intestin à chug le long heureusement!
Aliments sains pour une bonne digestion
1. Bananes:
Ce fruit jaune est parfait pour le bon fonctionnement du mouvement de l'intestin et comme les bananes Advantage- ajoutés sont le fruit le plus facilement disponible en Inde. Il est le premier aliment qui vient à l'esprit quand quelqu'un est souffrant de diarrhée car elle aide le corps à rétablir ses électrolytes perdus et potassium. Il est également chargé avec la fibre, qui est la clé pour une bonne digestion.
[ Lire: Avantages et utilisations des bananes pour la santé ]
2. Avoine:
Tout le monde sait que l'avoine sont riches en fibres solubles, mais ce nest pas tout! Ils sont également riches en sélénium, thiamine, la vitamine E etc. Fibres solubles présentes dans l'avoine aide dans le parfait fonctionnement du système digestif humain et l'extraction des déchets de l'organisme. Et il est disponible à presque tous les magasins généraux et est également savoureux et facile à préparer - ils peuvent être cuits en quelques minutes just2-3!
3. Ginger:
Cette épice est une parfaite remède à la maison utilisé pour traiter de nombreux problèmes d'estomac comme les vomissements, le gaz, la perte d'appétit, diarrhée, etc., et contribue à améliorer la digestion. Et Indiens adorent ça! Rappelez-vous, adrakwaali chai (thé indien avec du gingembre)? Chaque ménage consomme le gingembre pendant toute l'année.
[ Lire: Avantages guérison de Ginger ]
4. Yogourt:
Les probiotiques dans le yogourt contiennent de bonnes bactéries. Ces probiotiques favorisent une bonne digestion, favorisent l'immunité et la santé du corps humain et est aussi savoureux! On peut aussi trouver beaucoup de yogourt aromatisé ces jours.
5. Betteraves rouges:
Si vous avez un problème avec la constipation, les betteraves peuvent fournir le soulagement bien nécessaire. Les betteraves sont immensément riche en fibres qui peuvent aider à garder les déchets se déplaçant à travers nos petits et grands intestins à une vitesse saine. Les betteraves contiennent de grandes quantités de potassium et de magnésium, l'ensemble de ces nutriments sont importants pour maintenir la santé de notre muqueuse du tube digestif et le muscle lisse fibres.These travaille ensemble pour créer les vagues de contractions qui produisent des mouvements de l'intestin et à son tour aider à une meilleure digestion .
6. Les graines de lin:
Les graines de lin contiennent un niveau élevé de fibres solubles et insolubles qui aide nettoie et détoxifie nos intestins. Les huiles de graines de lin contribuent à une bonne digestion par notre système de lubrification. Les graines de lin, qui viennent de la plante de lin, sont également une source équilibrée de vitamines et de minéraux, qui agissent comme un ajout très sain pour notre alimentation régulière.
7. patates douces:
Les patates douces sont riches en fibres, facile à digérer et donnent un calme stomach.They irritée aussi une aide à la digestion saine et appropriée. Les patates douces, consommés avec les peaux, ont un effet impressionnant sur notre système digestif. Ils fournissent également une quantité suffisante de fibres et de glucides complexes avec les avantages de vitamines B6, C, et le manganèse qui aide à la digestion. Les patates douces sont utiles pour guérir les problèmes inflammatoires de l'intestin et d'autres questions de santé majeurs.
[ Lire: Avantages de patates douces pour la santé ]
8. Avocats:
Les avocats sont les fruits savoureux équipés de fibres et de graisses mono-insaturées saines qui les rendent très facile à digérer - même pour les petits enfants. Les avocats contribue également à maintenir un système digestif en bonne santé et le bon fonctionnement du pancréas, le foie, la vésicule biliaire, et de nombreux autres organes humains liés à la digestion.
9. Pommes:
Pommes faire des merveilles quand quelqu'un a de la difficulté avec les mouvements de l'intestin. Les pommes sont équipées de la fibre soluble et insoluble. Ces aliments sains pour la digestion lorsqu'ils sont consommés avec la peau, fournissent à l'organisme avec de la cellulose. La fibre de cellulose ajoute la majeure partie bien nécessaire pour les selles, ce qui aide à soulager la constipation et maintient le processus de digestion déplaçant le long de douceur.
10. Grains entiers:
Grains entiers produits alimentaires tels que pain de blé, l'avoine et le riz brun, sont une bonne source de fibres, ce qui aide à la digestion. Fibre dans les grains entiers aide à vous sentir plein et réduit le cholestérol. Inclure les grains entiers dans votre alimentation et voir la différence qu'il fait à votre digestion.
Il est vital que nous comprenons l'importance de notre système digestif et de travail pour prendre soin d'elle. La santé digestive joue un rôle crucial dans tous les aspects de la santé humaine. Il peut même définir comment nous nous sentons! Un système digestif prospère et saine équivaut à une longue durée de vie gai! Prendre de la nourriture droite pour une bonne digestion!
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