Top 10 des herbes pour la perte de poids

Le gain de poids et l'obésité sont un sujet de préoccupation pour beaucoup. Pour certains, il peut être une bataille constante pour essayer de brûler les calories qu'ils prennent par l'exercice et les activités quotidiennes normales.

Génétique et les fluctuations hormonales peuvent contribuer au gain de poids ou la capacité d'une personne à perdre du poids. D'autres causes sont l'inactivité, un régime ou les habitudes alimentaires malsaines, le manque de sommeil, le stress excessif et certains médicaments. Même certaines conditions médicales peuvent conduire à poids ajouté.

Etre en surpoids vous met à risque plus élevé de développer un certain nombre de problèmes de santé, tels que l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'apnée du sommeil, non alcoolique maladie du foie gras et de l'arthrose.

Un programme d'alimentation saine et l'exercice peut vous aider à gérer votre poids. Dans le même temps, vous pouvez essayer quelques herbes pour aider à perdre du poids.

Voici le top 10 des herbes pour la perte de poids.

1. Ginger

Le gingembre peut être efficace dans la promotion de la perte de poids. Une étude 2012 publiée dans le métabolisme: la revue Clinical and Experimental constaté que la consommation de gingembre augmente l'effet thermique des aliments et favorise le sentiment de satiété. Cela empêche le grignotage inutile et l'alimentation compulsive d'aliments riches en calories.

En outre, le gingembre améliore la digestion et stimule votre métabolisme.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre quotidienne.
• Chew petits morceaux de gingembre entre les repas ou ajouter le gingembre râpé de plats principaux.
• Vous pouvez également prendre des capsules de gingembre, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

2. Thé vert

Boire du thé vert pour stimuler votre métabolisme et brûler plus de calories. Les antioxydants appelée catéchine dans le thé vert stimule le processus de combustion des graisses.

Une étude 2014 au Collège de Penn State des sciences agricoles constaté que les souris nourries avec un régime riche en graisses ayant consommé aussi décaféiné extrait de thé vert et perte de poids exercé régulièrement connu des améliorations significatives de la santé. Les chercheurs suggèrent que le thé vert semble prometteur pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

1. Mettre 1 à 2 cuillères à café de thé vert de bonne qualité dans une tasse et versez de l'eau chaude dessus.
2. Laissez infuser pendant 2 à 3 minutes, puis égoutter.
3. Boire 3 à 4 tasses de thé vert tout au long de la journée.

3. Le curcuma

Cette herbe peut également vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. La curcumine, un des ingrédients actifs plus étudié de curcuma, aide à augmenter l'écoulement de la bile. Ceci est important dans la dégradation des graisses.

Il améliore également la résistance à l'insuline ainsi que des friandises des symptômes inflammatoires associés à l'obésité et les troubles métaboliques.

• Préparer une boisson de désintoxication en mélangeant 1 cuillère à café de poudre de curcuma, le jus de 1 citron, une pincée de poivre de Cayenne et un peu de miel brut (pour le goût) dans 1 tasse d'eau chaude. Buvez ce une fois par jour.
• Vous pouvez aussi boire du thé de curcuma. Pour faire le thé, ajouter ½ cuillère à café de poudre de curcuma chaque et de gingembre en poudre sèche pour 2 tasses d'eau bouillante et laisser mijoter pendant 10 minutes. Filtrer, ajouter le jus de citron pour le goût et boire deux fois par jour.
• Une autre option est de prendre des suppléments de curcumine après avoir consulté un médecin.

4. Hibiscus

Cette belle plante est chargée d'éléments nutritifs, des flavonoïdes et divers minéraux qui aident à réduire l'absorption du corps des graisses et des glucides. Cette gestion du poids des aides à son tour. En outre, sa nature diurétique vous aide à perdre du poids de l'eau.

Dans une étude publiée en 2014 sur les aliments Fonction Journal, les chercheurs ont constaté que les gens qui ont pris des comprimés à base d'extraits d'hibiscus pour 12 semaines ont montré une réduction du tour de taille, pourcentage de graisse corporelle et le ratio de la hanche à la taille.

• Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de thé d'hibiscus quotidienne. Pour faire le thé, ajouter 2 cuillères à soupe de pétales d'hibiscus séchées 2 tasses d'eau. Porter à ébullition, puis laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et ajouter le miel et le jus de citron pour le goût.
• Vous pouvez également prendre hibiscus sous forme de supplément après avoir consulté un médecin.

Note: Si vous êtes une femme enceinte ou allaitante, la prise de médicaments, consultez votre médecin avant de prendre cette herbe.

5. ginseng coréen

Ginseng coréen, également connu sous le Panax ginseng ou ginseng asiatique, est apprécié pour sa capacité à augmenter les niveaux d'énergie et le métabolisme de vitesse, qui aident à perdre du poids. En outre, il améliore la sensibilité à l'insuline ainsi que la gestion du stress.

• Vous pouvez boire 2 tasses de thé de ginseng coréen quotidienne. Le thé est facilement disponible sur le marché.
• Sinon, prendre 1 à 3 capsules de 500 mg de ginseng coréen quotidienne pendant 3 mois ou moins.

Ne prenez pas ce thé ou un supplément sans la permission de votre médecin.

Note: Évitez d'utiliser le ginseng coréen pendant des périodes prolongées. Ne pas utiliser cette herbe si vous avez des conditions liées aux hormones.

6. pissenlit

Le pissenlit est une autre herbe utile pour les personnes en surpoids qui souhaitent perdre quelques livres. Les composés phytochimiques dans le pissenlit lui confèrent des propriétés diurétiques et laxatives. Il augmente le volume et la fréquence des mictions, qui permet de se débarrasser du poids de l'eau.

En outre, cette plante aide à normaliser la glycémie, éliminer les toxines du corps, à supprimer l'appétit et lutter contre l'inflammation.

• Boire une tasse de thé de pissenlit quotidiennement avant chaque repas. Pour faire le thé, ajouter 2 cuillères à café de racine séchée de pissenlit à 1 tasse d'eau et faire bouillir pendant 1 minute. Retirer du feu et laisser infuser pendant 10 minutes environ. Filtrer et boire votre thé.
• Vous pouvez également ajouter les feuilles de pissenlit fraîches aux salades ou des soupes.

Évitez de prendre cette herbe pendant des périodes prolongées.

Note: Comme cette plante peut interagir avec certains médicaments, consultez votre médecin avant de l'utiliser.

7. origan

Origan vous aide également à perdre du poids. Il dispose d'un composant actif appelé carvacrol qui aide à dissoudre la graisse. Cette herbe aussi facilite la digestion et réduit les ballonnements. En outre, il aide à lutter contre la dépression et le stress, deux causes les plus fréquentes de la suralimentation et le gain de poids.

• Boire quelques tasses de thé d'origan quotidienne. Pour faire le thé, raides 3 cuillères à café de feuilles d'origan dans 1 tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire.
• Alternativement, ajouter 4 ou 5 gouttes d'huile d'origan à un verre de faible teneur en calories des jus de fruits et de boire une fois par jour.
• Vous pouvez également prendre des capsules d'origan avec au moins 70 pour cent carvacrol. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément.

8. Sage

Sage est une autre grande herbe de perte de poids, grâce à son effet stimulant, diurétique et des propriétés antioxydantes. Être un stimulant, il augmente votre taux métabolique pour vous aider à brûler plus de calories. En outre, il contribue à réduire l'inflammation, traiter l'anxiété et favoriser le sommeil sonore.

1. Mettre 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîche (ou 1 cuillère à café de sauge séchée) dans une tasse.
2. Versez de l'eau dans la tasse, couvrir et laisser infuser pendant 5 minutes.
3. Filtrer et ajouter le jus de citron pour le goût.
4. Buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour.

Note: Ne pas consommer sage si vous êtes enceinte ou allaitante.

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