16 Services de santé de Blueberry

Toutes les grandes choses viennent en petits paquets. Et ce ne sont pas 100 pour cent faux pour les bleuets. La petite de petits fruits est un pack d'une kickass à des troubles, ainsi que les antioxydants les plus forts. Bleuets deuxième rang à fraises dans le graphique fruits de manger US. Ils ne sont pas populaires et tout simplement délicieux, mais chargé avec 20 sortes d'antioxydants qui aident à maintenir le corps en bonne santé. Le fruit qui est petite aide dans la plupart des facettes de la prévention des troubles graves comme le cancer et éclatante. La partie la plus efficace est le fait que cette nourriture incroyablement saine est également assez savoureux et peut être utilisé pour produire une variété de délices, petits gâteaux, des smoothies et des pâtisseries.

Nous allons jeter un coup d'oeil.

1. plus grande source d'anti-oxydants

Les bleuets sont riches en antioxydants, comme les anthocyanes, vitamine A, complexe B, C, E, fer, zinc, cuivre, sélénium, etc., qui aident à stimuler le système immunitaire du corps. Pour cette propriété de raison, bleuets réduisent le stress oxydatif dans le système cardiovasculaire du corps. Donc, ce fruit délicieux prévoit essentiellement un système de soutien antioxydant du corps complet pour vous.

2. Shields la Vision

Un composé, appelé anthocyanoside, est en charge de la réduction de la perte de vision et de bleuet est assez abondante parce composé. Comme indiqué par les rapports imprimés dans l'étude des archives de l'ophtalmologie, de manger 3 portions de bleuets seront quotidienne diminuer le risque de DMLA (liée à l'âge de la dégénérescence maculaire), qui sera la principale raison de l'absence de la vue chez les adultes, personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

3. Éliminer la graisse du ventre

Ce fruit peut également vous aider à éliminer la graisse du ventre tenace naturellement. La recherche à l'Université de Michigan Centre cardiovasculaire montré les polyphénols, que l'on voit dans les bleuets, peut rapidement briser la graisse abdominale. En outre, il permet de réduire le risque du syndrome métabolique. Par conséquent, manger des bleuets seraient non seulement ravir vos papilles, mais en plus réguler le métabolisme du corps humain.

4. Les gains cognitifs

Parmi les recherches récentes a trouvé une bonne chose extrêmement excitant à propos de bleuets. Selon la recherche, les bleuets peuvent en effet réduire la perte de mémoire et d'autres problèmes cognitifs qui ont vieillissement. Dans cette recherche, les vieilles personnes âgées (d'âge moyen: 76 ans) ont reçu ce super-fruits dans le type de jus. Les participants ont eu 2 à 3 tasses de jus de tous les jours, plus il avait été découvert qu'il avait été vraiment très précieux pour améliorer le souvenir.

5. Avantages cardiovasculaires

Les défenses antioxydantes de bleuets sont particulièrement connus pour la protection du système cardiovasculaire. Basé sur diverses recherches de ce type, l'ingestion de routine de bleuets (typiques de 1-2 tasses par jour) pendant plus de un intervalle de un à trois mois améliore le sang de graisse équilibre, réduit le mauvais cholestérol, réduit les triglycérides et augmente le cholestérol HDL. Non seulement cela, son également constaté que la consommation régulière de fruits qui était délicieux contribue à maintenir la pression sanguine. Donc, il est vraiment précieux pour inpiduals souffrant de problèmes cardiovasculaires ou l'hypertension artérielle.

6. Bones puissants

Un bleuet est un bon moyen d'obtenir le manganèse, qui joue un rôle essentiel dans la croissance et la solidité des os. Une recherche en 2010 montré que les animaux qui ont été nourris avec des bleuets séchés ration y compris de gel avaient la masse osseuse qui était nettement mieux que ces créatures qui ont été nourris avec des rations qui comprenaient aucun bleuets. Ils aident beaucoup dans la croissance osseuse des enfants aussi régénérer la solidité des os chez les personnes âgées et les adultes.

7. Maladie digestive

Les bleuets sont pas seulement riches en antioxydants et vitamines, mais sont également un excellent moyen d'obtenir des fibres, ce qui inclut une fonction importante à garder le hale système digestif et copieux. Son constaté que l'une tasse de bleuets crus comprennent tout autant que quatre grammes de fibres. La fibre soluble dans bleuets aspire le fluide dans votre intestin, aidant les uns à éliminer la constipation et d'élever ainsi le mouvement de l'intestin. Une digestion saine est assurée par la consommation de routine de bleuets.

8. coeur sain

L'ingestion de routine de bleuets peuvent aussi garder un cœur sain et vous protéger contre les attaques cardiaques. Il comprend certains composés qui élargissent les artères et restreignent l'accumulation de plaque, qui sera la principale raison derrière les crises cardiaques. Comme indiqué par l'étude de la santé des infirmières, chaque semaine, les filles qui mangent quelques portions de bleuets, sont enclins à obtenir une crise cardiaque.

9. réussie contre le cancer

Les scientifiques ont découvert que les bleuets comprennent des composés phénoliques qui agissent contre l'accumulation de cellules cancéreuses. Une conclusion importante de la recherche est le fait que les filles, qui ont eu une forte consommation de bleuets, étaient enclins à venir avec cancer de l'ovaire que ceux, qui n'a eu aucune ou régime faible de bleuets.

10. Avantages sucre dans le sang

Les individus identifiés comme ayant le syndrome métabolique, le diabète de type 2 ou de résistance à l'insuline doivent contenir les bleuets intérieur de leur régime alimentaire. Les scientifiques montrent que le bleuet manger comprend un impact extrêmement puissant sur la régulation de la glycémie. Elle ne tenait pas le laisser descendre ou Spike trop élevé, et de garder un équilibre. Outre cela, les bleuets tombent dans la catégorie de faible IG (index glycémique) alimentation, qui peut être grande pour les personnes touchées par le diabète.

11. infections de la vessie

Les bleuets sont spécifiquement utile dans les infections de la vessie. Les homéopathes ont déjà eu recours à ce fruit pour le traitement de l'inflammation dans les reins et la vessie pour obtenir un temps assez long. La fibre dans les bleuets aide le système digestif en enlevant la bile supplémentaire pour fonctionner. Tanins travaillent comme astringent pour l'inflammation.

12. antidépresseur

Un autre fait fascinant bleuets est qu'ils font de superbes antidépresseurs. Ils vous garder au frais, énergique, en bonne santé ainsi que dans une grande disposition. Ainsi, vous ne devez pas payer de l'argent sur les médicaments. Gardez à l'esprit le plus sombre de la baie est, mieux il est en relation avec sa propre valeur médicinale et la teneur en antioxydants.

13. cerveau de bien-être

Il arrive d'avoir de nombreuses études et expériences où les scientifiques se sont heurtées à des résultats de bleuets sur l'esprit le bien-être d'un inpidual. Folks at centre de recherche de l'USDA ont déjà été examinent les conséquences de bleuets sur les cerveaux de créatures, plus ils ont découvert bleuets être exceptionnellement précieux pour les fonctions cérébrales. La vérité est, la perte de mémoire, qui peut être due au vieillissement, peuvent être revenue en utilisant une alimentation de routine de bleuets qui était abondante. Une autre étude a constaté que les individus qui ont mangé des bleuets sur une base régulière marqué sensiblement plus élevés aux tests de mémoire que les individus, qui mangeaient peu ou pas de bleuets et sur les individus ont examiné les conséquences de bleuets par Robert Krikorian à l'Université de Cincinnati.

14. Bleuets pour UTI

Les bleuets sont vraiment utiles dans le traitement des infections des voies urinaires. Cranberry, grenade et les bleuets sont un must have pour les personnes qui ont des problèmes urinaires. Ces composés ont des fruits, ce qui empêche les bactéries d'adhérer aux parois de l'appareil, ce qui évite le risque de maladie. Ils contiennent des anthocyanines et antioxydants naturels, qui ont fait leurs preuves pour traiter les ulcères, les hémorroïdes, les maux de gorge, la diarrhée, etc. Cela donnera un peu de soulagement à la douleur urinaire tout à vous.

15. sain du système immunitaire

Une étude vraiment fascinant à l'Oregon State University a examiné les résultats d'environ 446 composés sur le corps. Ils ont découvert un composé, appelé ptérostilbène, qui peut être situé dans les bleuets, peut avoir un effet important sur le système immunitaire des personnes. Donc, pour obtenir un système immunitaire sain et actif, être sûr de manger un régime alimentaire composé de de bleuets.

16. offre abondante de vitamine C

Blueberry est bien loin en vitamine C, qui a un rôle extrêmement important dans notre vie. Sa nécessaire pour la réparation et le développement des tissus. En outre, il aide l'organisme à fabriquer le collagène, ce qui maintient la peau saine. En outre, elle contribue à favoriser la résistance du corps et les cheveux de garanties et votre peau contre de nombreuses questions, comme la pollution, les rayons UV, etc.

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