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Top 10 des activités à brûler les graisses qui ne semblent pas comme l'exercice
7. Jouer avec votre animal de compagnie
Teneur
Ceux qui sont amoureux animaux, en particulier les amateurs de chiens, peuvent rester en forme et brûler les calories facilement. Être un propriétaire de chien, vous devez prendre soin des besoins de votre chien bien-aimé, comme l'exercice, la nourriture et plus.
Chaque matin et chaque soir, vous devrez prendre votre chien pour une longue promenade ou un peu de jogging. De cette façon, vous et votre chien va rester en forme et en bonne santé.
Alors que dans le parc, vous pouvez même passer un peu de temps à jouer la balle avec votre chien. Cela permet de brûler plus de calories. Dans le même temps, passer du temps avec les animaux de compagnie contribue à réduire le stress, améliorer votre humeur et les niveaux de pression et de cholestérol élevé sanguins inférieurs.
8. Sauter ou Saut à la corde
Sauter ou saut à la corde est une activité physique que vous pouvez pas sous-estimer quand vous essayez de perdre du gras. Il peut aider à brûler les graisses dans le corps.
Vous pouvez sauter à la corde pendant 5 à 10 minutes quelques fois par jour pour aider les charges de brûlure de graisse. Quand il vient à la combustion des graisses, de sauter avec les deux pieds à la fois est un bien meilleur choix.
En moyenne, la corde à sauter brûle environ 11 calories par minute. Lorsque la corde à sauter, assurez-vous de garder votre dos et les genoux droit. Lorsque l'intensité de vos sauts augmente, vous pouvez brûler plus de calories par minute.
Vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment. Que ce soit dans une zone ouverte ou à l'intérieur dans une pièce, les enfants et les adultes peuvent profiter de cette activité.
Outre la perte de poids, il améliore également cardio-respiratoire (cœur et les poumons) fitness, renforce les os, et renforce les jambes et tonifie vos hanches, les cuisses et le dos.
L'exercice régulier vous fait vous sentir bien dans votre peau et les avantages de votre santé globale. Cependant, pour beaucoup, aller à la gym pour une séance d'entraînement intense ou de prendre le temps de leur vie bien remplie pour l'exercice est pas possible.
Heureusement, il existe d'autres façons de tirer certains avantages. Vous pouvez faire de nombreuses activités physiques pour brûler les graisses ainsi que d'améliorer ou de maintenir votre condition physique et votre santé en général. Ceux-ci peuvent inclure des activités de tous les jours, des activités récréatives actives et certains de vos sports préférés.
Avec la combustion des graisses, demeurer physiquement actif aide à prévenir l'obésité, augmente votre niveau d'énergie, soulage la dépression et l'anxiété, et réduit le risque de développer une maladie cardiaque, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, certains cancers, le diabète de type 2 et l'ostéoporose.
Vous pouvez être sur votre chemin à un corps plus en forme et style de vie beaucoup plus sain en incorporant une sorte d'activités physiques dans votre routine quotidienne.
Voici le top 10 des activités physiques à brûler les graisses.
1. Faire du vélo
Le vélo est une activité physique qui aide se débarrasser de la graisse du ventre ainsi que tonifie les muscles du bas du corps. En outre, il rend vos poumons à travailler plus pour gagner plus d'oxygène, ce qui contribue à améliorer le métabolisme.
Faire du vélo est aussi un moyen intéressant et respectueux de l'environnement pour explorer le monde autour de vous. Vous pouvez faire du vélo comme une activité récréative ou pour voyager à des endroits à proximité.
2. Danse
Vous pouvez aussi danser votre chemin à moins de matières grasses. Les différents mouvements de danse (de modérée à rythme rapide) aide cibles différentes zones du corps, en particulier le ventre. Danse brûle des calories semblables à la natation, le vélo ou la marche.
Il aide également à combattre le stress, l'anxiété et la dépression, certains facteurs qui contribuent au gain de poids. Si cela est fait régulièrement, la danse peut abaisser votre fréquence cardiaque et la pression artérielle tout en améliorant le taux de cholestérol - tous les signes de bonne santé et de fitness.
Certaines des formes de danse qui aident à brûler les graisses sont la danse du ventre, le ballet, le hip-hop, le cerceau, poteau, salsa, rumba et plus encore.
3. marche et le jogging
Marche ou le jogging sont également de bonnes activités physiques qui peuvent vous aider à brûler des calories. Essayez de marcher à un rythme modéré pendant 30 à 60 minutes, 5 fois par semaine, pour aider à brûler la graisse stockée et stimuler votre métabolisme. En fait, 30 minutes de marche rapide par jour peuvent brûler environ 150 calories supplémentaires.
Vous pouvez opter pour la marche dans un parc pour obtenir les avantages supplémentaires de l'air frais et de l'environnement vert. Dans le même temps, vous pouvez enregistrer votre temps de marche tout en faisant d'autres choses comme écouter de la musique, parler au téléphone, prendre les escaliers plus souvent, faire des tâches ménagères, aller au marché et ainsi de suite.
La marche régulière ou de jogging réduit également les risques de maladies cardiaques, le cancer du sein, le cancer du côlon, le diabète et accidents vasculaires cérébraux. Tous les deux ont également un impact positif sur la santé émotionnelle et mentale.
En outre, lorsque vous marchez ou faire du jogging dans un parc de votre quartier vous donne aussi la possibilité d'interagir avec vos voisins et améliorer votre relation sociale.
4. Jardinage
Si le jardinage est votre passe-temps favori, alors il peut certainement vous aider à brûler beaucoup de calories. Selon les types d'activités que vous faites dans votre jardin, vous pouvez perdre 200 à 300 calories en 30 minutes. Accroupis, de levage, de creuser ou de désherbage, en particulier, peut aider à brûler des calories.
Essayez de passer un après-midi quelques fois par semaine en appréciant le jardinage. En plus de brûler des calories, le jardinage vous permet de passer plus de temps avec la nature dans un paysage magnifique avec des fleurs, des herbes et des légumes que vous pouvez apprécier.
De plus, les activités régulières de jardinage peuvent aider à diminuer la pression artérielle et le cholestérol ainsi que prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et l'ostéoporose.
5. piscine
La natation est une autre activité physique efficace pour tous ceux qui veulent brûler des calories et perdre du gras. Le nombre de calories que vous brûlez pendant la baignade dépend de la durée et l'intensité de votre entraînement et votre poids.
Plus l'intensité et la durée plus longue, les plus de calories que vous brûlerez. Haute intensité nage libre va brûler 100 calories toutes les 10 minutes.
En outre, cette activité tous azimuts permet de réduire le stress, développer l'endurance, renforcer les muscles et à améliorer la santé cardiovasculaire. Ça aussi aide à tonifier l'ensemble du corps.
Viser à nager au moins 30 minutes par jour. Pour le rendre plus amusant, aller à la piscine avec votre partenaire, enfants ou amis. Vous pouvez même vous joindre à un club de natation.
6. Yoga
Le yoga est un moyen fantastique pour brûler des calories et de maintenir votre poids idéal. Yoga comprend trois éléments principaux - poses (asanas), la méditation (dhyana) et la pratique de la respiration (pranayama).
Quand cela est fait à vitesse modérée pendant 15 à 20 minutes par jour, de nombreuses poses de yoga simples peuvent vous aider à perdre du poids. Toutefois, si vous souhaitez brûler plus de calories, apprendre le yoga à haute intensité d'un expert de yoga.
Certaines des poses de yoga qui peuvent aider à la perte de poids sont Half Moon Pose (Ardha Chandraasana), président Pose (Utkatasana), Posture de l'arbre (Vrksasana), flexion avant Pose (Uttanasana), la pose de montagne (Tadasana), Cobra Pose (Bhujangasana) , Bateau Pose (Nauka Chalan) et meulage Pose (Chakki Chalan).
Avec facilitant la perte de poids, le yoga peut aider à stimuler le métabolisme, réduire le stress, l'anxiété se battre, améliorer le sommeil, et augmenter la concentration. En plus de cela, le yoga rend votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. Plus d'oxygène signifie plus de nutriments atteignent les différentes parties du corps.
9. Les travaux ménagers
Faire des tâches ménagères est un autre excellent moyen de brûler des calories. Tout comme dans d'autres types d'activités physiques, plus l'effort de vous mettre en, plus le bénéfice.
Passer une heure par jour pour nettoyer la maison, nettoyer la cuisine, balayer ou éponger le sol, et passer l'aspirateur toute la maison peut certainement vous mettre en forme.
Laver la vaisselle, faire la lessive ou la cuisine peuvent ne pas être les activités les plus pénibles, mais ils vous aideront à rester en forme.
Pour beaucoup, le travail domestique peut sembler fastidieux, mais quand il est approché avec la bonne attitude, il est sûr de devenir moins monotone. En fait, faire des tâches ménagères est mentalement thérapeutique pour beaucoup et aide à vous sentir en contrôle de votre vie.
10. Bénéficiant Sports de plein air
Beaucoup de plein air calories rapidement l'aide de sports de brûlures, les rendant activités physiques idéales pour vous aider à perdre du poids. Quelques bonnes options incluent tennis, badminton, randonnée, surf, planche à roulettes, le hockey et l'équitation. L'escalade est un autre sport exigeant physiquement qui peut aider à brûler les graisses.
L'intensité et le rythme du sport détermine le nombre de calories que vous brûlerez. Cependant, il n'y a pas besoin de jouer ces quotidien sportif. Passer 30 à 60 minutes deux fois par semaine pratiquer votre sport favori va vous aider à maintenir un poids corporel sain.
De plus, il va ajouter du plaisir à votre vie, augmenter votre taux de vitamine D, de stimuler votre système immunitaire, réduire le stress, améliorer votre humeur et d'élever un sentiment de bien-être.
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