Accueil recours pour éperons osseux

7. sel d'Epsom

Si la douleur et l'inflammation ne deviennent graves, vous pouvez essayer un bain de sel d'Epsom. Les cristaux de sulfate de magnésium aideront à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.

1. Mélanger 2 tasses de sel d'Epsom dans une baignoire d'eau chaude.
2. Trempez-y 20 à 30 minutes.
3. Répéter 2 ou 3 fois par semaine.

Note: Ce remède est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes rénaux ou de diabète.

8. Borax

Un autre traitement utile pour éperons osseux, en particulier dans le talon, est le borax. Il a les minéraux importants nécessaires pour la santé des os et peut réduire l'intensité de la douleur et de l'inflammation.

1. Ajouter ½ cuillère à café de borax à 4 tasses d'eau froide, chlorée.
2. Remuez bien, jusqu'à ce que le borax dissout complètement.
3. Faites tremper vos pieds dedans pendant 20 à 30 minutes.
4. Pour ce faire, tous les jours avant le coucher pour un couple de semaines.

9. exercices légers

Des exercices simples et douces effectuées sur une base régulière vous aideront à réduire les symptômes de éperons osseux et améliorer la mobilité.

• Avez simples exercices d'étirement pendant 30 minutes, 5 fois par semaine, surtout le matin.
• Essayez quelques exercices d'entretien à faible impact qui renforcent le noyau et étirer les muscles des jambes et des bras. Faites ces exercices 5 fois par semaine.
• Marcher sur une surface molle avec coussins, des chaussures de soutien pour 30 minutes par jour est également bénéfique.
• Allez nager ou à vélo à l'occasion de rester en forme.

Pour en savoir plus sur les différents types d'exercices qui sont le mieux à votre état, consultez votre médecin.

10. Les changements alimentaires

Lors du traitement éperons osseux, garder un œil sur votre régime alimentaire. Mangez des aliments plus sains, en particulier ceux contenant des oméga-3, des acides gras, magnésium, calcium et vitamines D, E et K.

Les acides gras oméga-3 et en vitamine E aident à réduire l'inflammation causées par des éclats d'os. La vitamine D et K aider à garder vos os solides et prévenir osseuse anormale et minéralisation du cartilage. Magnésium et de calcium aident à soulager la douleur des éperons osseux.

Note: Si prendre des suppléments nutritionnels, consultez toujours votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Utilisez olive chaude ou d'huile de noix de coco pour masser la zone affectée dans un mouvement circulaire pendant 10 minutes deux fois par jour. Vous pouvez également envisager de massage des tissus profonds fait par un thérapeute pour aider à dissoudre la calcification.
• Perdre du poids supplémentaire pour réduire la pression sur la région touchée, surtout les pieds.
• Pour le traitement de l'épine calcanéenne, prendre un bain relaxant des pieds en alternant eau chaude et froide pendant quelques minutes.
• Avant de commencer toute activité physique, toujours faire quelques exercices d'échauffement simples pour diminuer l'inconfort après.
• Gardez vos pieds légèrement surélevées pour éviter le gonflement et l'inflammation due à talon éperons.
• Utilisez semelles de coussinet du talon bien en place pour empêcher plus de dommages à vos pieds. Toujours porter des chaussures bien ajustées et des chaussures appropriées pour chaque activité.
• Évitez les aliments avec des gras hydrogénés, les boissons gazeuses, la malbouffe et les aliments transformés comme ils bouleversent l'équilibre minéral de l'organisme.
• Utilisez une crème sur le comptoir ou une lotion qui contient de la capsaïcine pour soulager la douleur et l'inflammation.
• Réduire le stress car il contribue à plus de douleur dans les zones touchées.
• Yoga et la méditation sont également utiles pour réduire la douleur et l'inflammation causées par éperons osseux.
• L'acupuncture peut également soulager la douleur.
• Si éperons osseux provoquent une douleur extrême, le repos et éviter toute sorte d'activité physique car cela peut augmenter l'inflammation ainsi que la douleur.
• Maintenir une bonne posture pour prévenir et offrir un soulagement de éperons osseux.

Éperons osseux, aussi connu comme ostéophytes, petites excroissances sont osseuses qui se forment le long des marges communes. Éperons osseux normalement arriver à l'arrière de la colonne vertébrale comme une personne vieillit. Cependant, ils peuvent également apparaître sur les pieds, soit le long des orteils ou le talon, ainsi que sur les mains.

La principale cause de éperons osseux est le porter-et-déchirent dommages associée à l'arthrose. Elle peut résulter d'éventuelles modifications séquentielles et indirects dans la formation des os, qui peut être due à la dégénérescence et l'instabilité mécanique.

Il peut aussi être causée par des états inflammatoires comme la fasciite plantaire, tendinite et hyperostose idiopathique diffus, aussi connu comme DISH.

En outre, l'excès de poids, en appliquant une pression continue et l'utilisation excessive des articulations pendant l'exercice ou en faisant du sport peut provoquer ce problème.

La plupart des éperons osseux causer aucun signe ou symptôme et passer inaperçue pendant des années. Quand ils le font causer des symptômes, ils peuvent inclure une douleur aiguë, la restriction des déplacements le long de la zone touchée, l'enflure, l'inflammation et l'engourdissement.

La plupart des symptômes dépendent de l'endroit où sont situés les éperons osseux. Par exemple, un éperon osseux sur le genou peut causer de la douleur et de la difficulté de flexion jambe.

Quand elle affecte la colonne vertébrale, il peut provoquer une douleur et une perte de mouvement. Quand il pince les nerfs ou la moelle épinière, il peut aussi causer de la faiblesse ou engourdissement dans les bras ou les jambes. Une épine calcanéenne peut même conduire à des durillons et les cors sur le pied en raison de la pression.

Comme éperons osseux peut devenir très douloureux, il est important de traiter avec eux rapidement. Vous pouvez traiter la condition naturellement avec les changements de mode de vie simples et des remèdes maison faciles.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 éperons osseux.

1. Cold Compress

L'utilisation régulière d'une compresse froide aidera à réduire les symptômes comme la douleur, l'enflure et l'inflammation due à un éperon osseux. Il sera également aider à détendre les muscles dans la zone touchée.

1. Mettez quelques glaçons dans une serviette mince et l'attacher solidement.
2. Appliquer le pack de glace sur la zone touchée et appuyez doucement.
3. Pour ce faire, pendant 5 à 10 minutes.
4. Répétez ce remède au besoin.

Note: Ne pas appliquer la glace directement sur la peau comme il peut provoquer des gelures.

2. Ginger

Le gingembre est un autre excellent remède maison pour éperons osseux. Être un anti-inflammatoire naturel, il peut aider à réduire la douleur, de l'enflure ainsi que l'inflammation. En outre, il contribue à améliorer la circulation sanguine.

• Buvez du thé au gingembre jusqu'à 3 fois par jour. Pour faire le thé, faire bouillir 1 cuillère à soupe de gingembre émincé dans 2 tasses d'eau pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et le boire.
• Aussi, le massage de la zone touchée avec de l'huile de gingembre quelques fois par jour.
• Alternativement, vous pouvez prendre une dose de deux comprimés de 500 milligrammes gingembre, 3 fois par jour, de secours et de traitement prolongé. Consultez d'abord votre médecin.

3. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est également un bon remède maison pour éperons osseux. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire la douleur et l'inflammation. Il aide également rééquilibrer les niveaux de pH et de prévenir les éperons osseux.

• Ajouter 1 à 2 cuillères à café de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme dans 1 verre d'eau. Boire deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
• Vous pouvez aussi mettre une serviette en papier imbibé de vinaigre de cidre sur la zone touchée. Laissez agir pendant quelques heures. Pour ce faire, un couple de fois par jour.

Suivez ces remèdes jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation ont disparu.

4. Le curcuma

Le curcuma est également bénéfique pour le soulagement des symptômes associés à éperons osseux. La curcumine, le pigment jaune dans le curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à réduire l'inflammation et la douleur.

• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma à 1 tasse de lait et faire chauffer à feu doux. Buvez ce deux fois par jour pour une récupération rapide.
• Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de curcuma de 400 à 600 mg, 3 fois par jour, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

5. Les graines de lin

La graine de lin contient acide alpha-linolénique, une forme d'oméga-3 acides gras qui peuvent aider réduire douleur et l'inflammation.

• Imbibez un chiffon propre dans l'huile de lin chaude, puis l'attacher sur la zone touchée. Mettez un coussin chauffant sur le tissu pour garder la zone chaude. Utilisez ce traitement une fois par jour.
• Une autre option est de lier 1 tasse de graines de lin en toute sécurité dans un morceau de tissu. Réchauffer au micro-ondes pendant quelques secondes. Placez-le sur la zone touchée et appliquer une pression pendant quelques minutes. Répéter au besoin. Vous pouvez réutiliser le même pack chaud lin à quelques reprises.
• En outre, inclure les graines de lin dans votre alimentation sur une base régulière.

6. Camomille

Camomille peut aider à apporter un grand soulagement de l'inconfort associés à éperons osseux. Il a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui aident à réduire l'inflammation et la douleur.

• Ajouter 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille fraîches ou séchées dans une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes, puis laisser refroidir. Utilisez cette eau pour laver la zone touchée.
• Vous pouvez aussi boire 2 à 3 tasses de thé à la camomille quotidienne. Pour faire de cette tisane, raides 2 cuillères à café de camomille dans une tasse d'eau pendant 5 minutes, puis égouttez-le. Vous pouvez également ajouter un peu de miel pour sucrer.

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