Accueil recours pour l'engourdissement dans les mains et les pieds

Engourdissement dans les mains et les pieds signifie qu'il ya un manque de sensation tactile. D'autres symptômes peuvent inclure des picotements ou des sensations de brûlure, douleur aiguë ou la faiblesse de la zone touchée.

Il est un problème très commun. Il existe de nombreuses causes, y compris une pression constante sur les mains et les pieds, l'exposition à des objets froids, la compression du nerf temporaire, une lésion nerveuse, consommation excessive d'alcool, le tabagisme, la fatigue, le manque d'activité et de carence nutritionnelle de la vitamine B12 ou de magnésium.

À certains moments, des engourdissements dans les parties du corps comme les mains et les pieds peut être due à des conditions médicales, telles que le syndrome du canal carpien, le diabète, les migraines, la sclérose en plaques, et une insuffisance thyroïdienne.

Habituellement, engourdissement qui ne dure que quelques minutes ne sont pas un sujet de préoccupation, mais consultez votre médecin si vous ressentez fréquemment et pendant de longues périodes. Il peut être un symptôme d'un problème de santé sous-jacente qui nécessite un traitement approprié.

Souffrant d'engourdissement dans les mains et les pieds peut être très inconfortable. Heureusement, vous pouvez traiter le problème facilement avec des remèdes maison simples.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 engourdissement dans les mains et les pieds.

1. compresse chaude

La première chose que vous devez faire est d'appliquer une compresse chaude sur la zone touchée. Il vous aidera à augmenter l'approvisionnement en sang dans la région engourdie. En outre, il sera détendre les muscles et les nerfs dans la zone.

1. Tremper une débarbouillette dans l'eau chaude.
2. Essorez l'excès, puis placez-le sur la zone touchée pendant 5 à 7 minutes.
3. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que l'engourdissement est parti.

Vous pouvez également profiter d'une douche chaude ou utilisez un coussin chauffant pour soulager l'inconfort.

2. Massage

Masser vos mains et vos pieds quand l'engourdissement se produit est un autre moyen facile de faire face à ce problème. Il augmente la circulation sanguine, qui à son tour diminue l'engourdissement. En outre, il contribue à stimuler les nerfs et les muscles, améliorer leur fonctionnement global.

1. Mettez un peu d'olive chaude, la noix de coco ou de l'huile de moutarde sur votre paume.
2. Appliquez-le sur la zone engourdie.
3. Massage en mouvements circulaires avec les doigts fermes pour au moins 5 minutes.
4. Répéter au besoin.

3. Exercice

L'exercice peut améliorer la circulation sanguine et de l'oxygène à toutes les parties du corps, empêchant ainsi un engourdissement et des picotements dans tout le corps, y compris vos mains et les pieds. De plus, l'exercice régulier améliore la mobilité et empêche de nombreux problèmes de santé.

• Faites des exercices de pieds et des mains simples pendant 15 minutes par jour le matin. Aussi, pendant les intervalles au travail, exercer vos bras, les poignets, les mains et les jambes en faisant des boucles et des étirements.
• Cardio-training et des exercices d'aérobie pendant 30 minutes, 5 jours par semaine sera également aider beaucoup.
• Profitez de la marche, le vélo, le jogging ou la natation sur une base régulière afin d'améliorer la circulation sanguine.

Assurez-vous de bien étirer avant l'entraînement, et de porter des chaussures et des engins de sport appropriés.

Note: Évitez les exercices à fort impact si elles causent des engourdissements dans les pieds et les orteils.

4. Le curcuma

Le curcuma contient un composé appelé curcumine, qui contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. En outre, sa propriété anti-inflammatoire contribue à réduire la douleur et l'inconfort dans la zone touchée.

• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma pour une tasse de lait. Faire chauffer à feu doux. Ajouter un peu de miel et boire une fois par jour pour améliorer la circulation.
• Vous pouvez aussi masser la zone affectée avec une pâte préparée avec une puissance de curcuma et de l'eau pendant quelques minutes.
• Si vous avez une mauvaise circulation, vous pouvez prendre des suppléments de curcuma par jour. Consultez votre médecin avant de prendre tout supplément.

5. sel d'Epsom

Un des remèdes à la maison les plus courantes pour réduire l'engourdissement est-à- tremper vos pieds dans une bassine d'eau tiède avec du sel d'Epsom. Les cristaux de sulfate de magnésium peut aider à élever les niveaux de magnésium dans le corps et améliorer la circulation sanguine. Une circulation adéquate peut aider à réduire l'engourdissement et l'empêcher de se reproduire.

1. Mélangez ½ tasse de sel d'Epsom dans une petite baignoire remplie d'eau chaude.
2. Faites tremper vos pieds dans cette solution pendant 10 minutes.
3. Répétez ce remède quelques fois par semaine.

Note: Ceux qui ont le diabète ou des problèmes rénaux faut éviter ce remède.

6. Cannelle

Cannelle contient de nombreux produits chimiques et de nutriments, y compris de manganèse et de potassium ainsi que de nombreuses vitamines B importantes. Ses propriétés nutritionnelles aider à améliorer le flux sanguin vers vos bras et les jambes, et donc aider à traiter des engourdissements dans les mains et les pieds. Les experts recommandent de prendre 2 à 4 grammes de cannelle en poudre par jour pendant une bonne circulation sanguine.

• Mélangez 1 cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre d'eau tiède. Boire une fois par jour.
• Une autre option consiste à mélanger 1 cuillère à café de chaque de cannelle en poudre et le miel et le faire tous les jours le matin pour quelques semaines.

9. manger plus d'aliments de vitamine B

Pour éviter engourdissement et picotements dans les mains et les pieds, il est essentiel de manger des aliments riches en vitamines B, en particulier B6 et B12. Ces vitamines sont essentielles pour le fonctionnement du nerf sain et leur carence peut provoquer un engourdissement dans certaines parties du corps comme les mains, les bras, les doigts et les jambes.

• Inclure des aliments riches en vitamine B6 et B12 dans votre alimentation. Quelques bons choix sont les céréales enrichies, les œufs, avocats, bananes, les viandes, les poissons, les haricots, l'avoine, le lait, fromage, yogourt, noix, graines et fruits secs.
• Vous pouvez même prendre un supplément de vitamine B-complexe deux fois par jour. Pour la posologie et le type de supplément, consultez votre médecin.

10. Augmenter l'apport de magnésium

Un faible niveau de magnésium dans le corps est une des causes de l'engourdissement dans les mains et les pieds. Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et une meilleure circulation du sang dans le corps.

• Mangez des aliments riches en magnésium comme le beurre d'arachide poissons d'eau froide yogourt faible en gras les légumes vert foncé, les noix, les graines, flocons d'avoine, le soja, les avocats, les bananes, le chocolat noir, et.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium, 350 mg par jour. Cependant, parler avec votre médecin pour être sûr que vous prenez la bonne dose.

Conseils supplémentaires

• Si l'engourdissement dans vos pieds est due à rester dans la même position pendant une longue période, se déplacer lentement pour améliorer la circulation sanguine.
• Éviter de rester dans la même position pendant de longues périodes, en particulier lorsque vous regardez la télévision ou travailler à l'ordinateur.
• Évitez la caféine et les boissons alcoolisées, car ils peuvent réduire la circulation sanguine.
• Mangez plus de fruits frais et les légumes verts, tout en évitant les aliments transformés et raffiné.
• Boire une grande quantité d'eau toute la journée pour éviter la déshydratation, qui peut provoquer une mauvaise circulation sanguine.
• Évitez les cigarettes et autres produits du tabac qui peuvent surcharger le système nerveux.
• Pour éviter l'engourdissement dans vos pieds, éviter de porter des chaussures qui ne correspondent pas bien. Les talons hauts ou des chaussures qui pincent les orteils peuvent provoquer un engourdissement.
• Perdre du poids pour réduire l'engourdissement dans vos pieds et les orteils.

7. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, une plante populaire utilisée en médecine ayurvédique, peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Ainsi, cette plante peut aider à réduire ainsi que de prévenir le problème d'engourdissement.

Il est disponible sur le marché dans les formes de supplément. La posologie est de 40 mg général, 3 fois par jour. Toutefois, consultez votre médecin avant de prendre le ginkgo biloba car elle peut interférer avec certains médicaments.

8. Élevez la partie affectée

Pour réduire l'engourdissement dans les mains et les pieds en raison de la mauvaise circulation, l'élévation aidera également. Élevez la région touchée pendant plusieurs minutes à améliorer la circulation sanguine. Une fois le flux de sang vers la zone touchée revient à la normale, l'engourdissement va disparaître.

Vous pouvez placer vos mains et les jambes sur quelques oreillers pour maintenir élevées.

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