18 efficace Accueil recours pour améliorer la circulation sanguine

4. Poivre de Cayenne:

Poivre de Cayenne fournit non seulement la saveur aux currys, mais est utile pour pomper le niveau de la circulation sanguine dans le corps ainsi. Poivre de Cayenne comme le poivron rouge, le paprika et le piment empêche les plaquettes de agglomérer et l'accumulation dans le sang. Il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin à travers le corps et d'autres organes. Cette épice améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire, en gardant la pression artérielle dans la fourchette normale. Cayenne contribue également à réchauffer les mains et les pieds, ce qui est souvent dus à une mauvaise circulation sanguine.

5. Ginkgo:

Gingko herbe est largement utilisé comme une médecine traditionnelle. Il peut améliorer avec succès une grande variété de problèmes de circulation sanguine, y compris les fonctions cognitives. Il dilate les vaisseaux sanguins et empêche l'adhérence des plaquettes sanguines, ce qui améliore la circulation sanguine. Il favorise la microcirculation dans les capillaires minuscules, encourageant le flux sanguin vers les extrémités. Ginkgo favorise la circulation sanguine dans le cerveau, l'amélioration des fonctions comme l'apprentissage, la pensée, la mémoire et la détérioration de la rétine. Ginkgo herbe est couramment utilisé dans la forme de teinture ou de suppléments, mais vous pouvez aussi inclure dans vos plats.

6. Ginger:

Gingembre est un ingrédient commun utilisé pour améliorer le goût de plusieurs plats. Il possède également un large éventail d'utilisations médicinales. Le gingembre contient gingeroles et zingerone, les composants actifs qui offrent toute une gamme d'avantages à l'organisme. Il empêche l'absorption du cholestérol dans le sang et le foie. La consommation régulière empêche également la coagulation du sang dans le corps. En fait, il est beaucoup plus efficace que l'aspirine dans la prévention de la formation de caillot de sang.

7. Thé vert:

Le thé vert est riche en antioxydant appelé épigallocatéchine, ce qui améliore la santé des cellules qui forme dans la paroi la plus interne des vaisseaux sanguins. Cela contribue à la constriction et la dilatation des vaisseaux, l'amélioration de la circulation du sang. Il réduit la formation du mauvais cholestérol et empêche la montée de la pression artérielle. La consommation régulière réduit également le risque de maladies cardiaques.

8. Guggulu ou Guggul:

Herbe Guggul a été utilisé depuis l'antiquité pour combattre l'obésité et l'arthrite. Il contient des composés appelés stéroïdes kenotic Guggulsterones, ce qui réduit la plaque qui se les parois internes des artères, provoquant une mauvaise circulation sanguine. Cela réduit la possibilité d'une agrégation plaquettaire, empêchant la formation de caillots sanguins. Ne pas oublier de consulter un médecin avant d'utiliser cette herbe.

9. Oignon:

Oignon est également l'un des meilleurs aliments pour améliorer la circulation du sang dans le corps. Il contient des concentrations élevées de l'allicine, une substance qui est connue pour améliorer la circulation sanguine. Il fonctionne aussi comme un diurétique, en augmentant les quantités de fluides pour être excrétée. Cela aide à réduire l'enflure due à une mauvaise circulation.

10. Rosemary:

Rosemary est l'un des grands remèdes pour l'amélioration de la circulation sanguine dans le corps. Romarin frais qui fonctionne le mieux, mais vous pouvez utiliser celles séchées ainsi.

11. Hawthorne:

Hawthorne a été utilisé depuis des siècles pour traiter des problèmes cardiaques et circulatoires. Les baies et les feuilles des plantes Hawthorne contiennent la quercétine, une substance qui minimise la libération d'histamine. Il est également utile pour le traitement des problèmes de pression artérielle. Cette herbe doit être utilisé sous la supervision d'un expert médical comme il a tendance à interagir avec les anticoagulants médicaments comme les anti-coagulants.

Mode de vie et les changements diététiques pour améliorer la circulation du sang:

Mauvaise circulation sanguine peut être traitée avec les médicaments conventionnels et les thérapies naturelles. L'objectif principal de tous les traitements est de prévenir les problèmes circulatoires, soulager la douleur et l'enflure. Les remèdes naturels sont la meilleure façon d'améliorer et de maintenir une circulation sanguine saine. Avec les remèdes, mode de vie et les changements de régime peuvent également obtenir les niveaux sanguins de pompage. Ces méthodes non seulement stimulent la circulation, mais aussi d'améliorer l'ensemble bien-être physique, émotionnel et mental d'une personne.

12. exercice plusieurs fois par semaine:



Exercices physiques réguliers peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. Commencez par des exercices doux et l'avance à des activités qui sont plus rigoureux. Offrez-vous quelques exercices doux tous les jours comme la marche, les tâches ménagères et la natation. Ces exercices ne sont pas trop intense et montrera des résultats spectaculaires en seulement quelques semaines. Mais ne pas aller dessus avec des exercices si votre circulation sanguine est trop pauvre.

13. prendre des pauses régulières:

Ne pas rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps. Faites régulièrement des pauses toutes les deux heures. Allez pour une courte promenade, secouez vos bras ou de monter et descendre les escaliers. Cela aidera à relâcher les muscles, favorisant la circulation sanguine.

14. Hydrothérapie:

L'hydrothérapie est un moyen simple et efficace d'améliorer la circulation sanguine. Alternant demande d'eau chaude et froide affecte les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Un autre grand remède à la maison pour la circulation sanguine, vous pouvez facilement suivre. Tout d'abord, de vous immerger dans l'eau chaude et l'eau froide puis. L'eau chaude va stimuler la dilatation des vaisseaux près de la surface de la peau, tandis que l'eau froide fermer les vaisseaux sanguins. Gardez en alternant entre les deux toutes les 30 secondes. Thermalisme doit être effectué 4 à 5 fois par jour pour des résultats optimaux. Ne commencez pas avec de l'eau très chaude ou froide. La température doit être augmentée progressivement, sur une période de quelques jours.

15. Portez des chaussures confortables pour travailler:

Il est très important de porter des chaussures confortables pour travailler, surtout si vous êtes sur vos pieds pendant de longues heures. Évitez de porter des talons hauts pour bureau. Portez des chaussettes pour garder les pieds au chaud. Les chaussettes doivent pas être trop serré car il peut restreindre le flux sanguin encore plus.

16. Les techniques de relaxation:

Un peu de méditation et l'écoute de la musique peuvent également être bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. Ces techniques de relaxation élever l'esprit et de réduire les niveaux de stress, améliorer la circulation sanguine.

17. Régime alimentaire:

Une alimentation saine et équilibrée est d'une importance capitale pour améliorer la circulation sanguine.

  • Réduisez votre consommation de café et de thé. Vous ne devez pas arrêter complètement de boire, mais abattre sur eux peut être très bénéfique pour le corps. Deux tasses par jour est plus que suffisant.
  • L'alcool peut avoir plusieurs effets néfastes sur le corps. Il doit être bu avec modération. Aussi, arrêter de fumer, afin de mener une vie saine. Le tabagisme augmente le taux de cholestérol, resserre les vaisseaux sanguins et les artères durcit.
  • Évitez de manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de graisses saturées. Les gras saturés contribuent à l'accumulation de dépôts de cholestérol ou de plaque dans les artères, ce qui conduit à une mauvaise circulation.
  • En outre, il est également nécessaire d'éliminer les aliments raffinés comme l'alcool, le sucre et les aliments gras. L'élimination de ces éléments de votre alimentation vous aidera à fluidifier le sang, whch lui permettra de passer facilement à travers les petits vaisseaux sanguins.
  • Buvez beaucoup d'eau chaque jour pour hydrater les cellules et favoriser l'approvisionnement régulier de minéraux. Il aide également le corps à se débarrasser des déchets. Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
[ Lire: Conseils de régime alimentaire pour maintenir une pression artérielle élevée In Control]

18. Masser:

Masser est beaucoup plus que juste un acte de détente. Un bon massage des mains et des jambes calme les muscles et les articulations et soulage le stress. La stimulation des récepteurs nerveux au cours de la thérapie de massage dilate les vaisseaux sanguins par action réflexe, augmentant la circulation sanguine. Masser aide à éliminer les caillots de sang et toute entrave qui nuisent à la circulation sanguine.

Rosemary, noix de coco et l'huile d'olive sont les plus appropriés pour masser le corps. Massez les mains, les pieds, les jambes et les chevilles-doucement mais fermement. Pression profonde va augmenter la circulation, en veillant à ce que les mouvements sont dirigés vers le cœur. Ne pas oublier de prendre un bain chaud après chaque séance de massage. Cela permettra de promouvoir le flux sanguin. Circulation accrue améliore également la capacité de l'organisme à fournir des nutriments et de l'oxygène vers les tissus.

Ce sont des conseils simples, mais peuvent aller un long chemin à faire circuler le sang à travers votre corps comme il le devrait. Une bonne circulation sanguine sera à vous sentir en forme et heureux. Essayez-les!

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Avez-vous jamais senti vos doigts et les orteils engourdis aller? La plupart d'entre nous face à ce problème de temps en temps, mais si cet engourdissement devient une chose tous les jours pour vous, vous avez besoin d'aide. Le sang remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps. Il fournit des nutriments et de l'oxygène à toutes les cellules et les organes du corps. Il équilibre la température du corps, fournissant de la chaleur au doigts, le nez et les orteils.

Mauvaise circulation sanguine est beaucoup plus désagréable que cela puisse paraître. Elle survient lorsque le flux sanguin devient restreint à certaines parties du corps comme le cœur, les jambes, les mains, les orteils, les pieds et les doigts. Dans les situations doux, une mauvaise circulation sanguine provoque seulement l'inconfort. Mais sinon manipulés dans le temps, il peut conduire à plusieurs autres problèmes de santé graves. Les problèmes de santé causés en raison de la mauvaise circulation sanguine comprennent varices, problème de reins et d'autres difficultés de restriction de sang.

Quelles sont les causes mauvaise circulation sanguine?

Problèmes sanguins circulatoires peuvent être dus à des conditions médicales et motif de style de vie. Certaines causes communes comprennent:

1. accumulation de plaque:

La cause la plus fréquente d'une mauvaise circulation sanguine est l'accumulation de plaque à l'intérieur des capillaires. Ceci est causé en raison de l'accumulation de graisse sur les parois intérieures de la cellule, ce qui interrompt le flux normal du sang à travers les vaisseaux.

2. Maladies:

Certaines maladies qui causent la mauvaise circulation sanguine comprennent l'hypertension artérielle, les varices, accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, des dommages aux reins, les anévrismes, phlébite, l'artériosclérose, la maladie de Raynaud et une phlébite.

[ Lire: Remèdes à la maison pour la basse pression sanguine]

3. Hypertension:

L'hypertension est une cause fréquente de mauvaise circulation sanguine chez les personnes âgées et les personnes âgées moyennes. Les plaques de cholestérol sont déposés le long des parois des artères, provoquant une mauvaise circulation.


[ Lire: Aliments pour contrôler l'hypertension de façon naturelle ]

4. varices:

Les varices se produisent lorsque les parois des veines perdent de leur élasticité. Le manque d'activité et la consommation accrue de la malbouffe dégénère le problème d'une jambe à l'autre.

5. mauvaise circulation sanguine dans l'enfance:

Non seulement les adultes, bébés et enfants peuvent également souffrir de problèmes circulatoires pauvres. Les bébés nés avec des complexes de cardiopathies congénitales sont à risque de problèmes de circulation pauvres. Les enfants qui consomment des charges de la malbouffe peuvent aussi souffrir d'une mauvaise circulation sanguine. Un défaut dans le flux sanguin normal peut avoir un impact significatif sur, la performance mentale et physique scolaire de l'enfant.

6. Grossesse:

La grossesse peut perturber le flux sanguin normal dans le corps. La plupart des femmes ressentent des changements circulatoires sanguins dans les deuxième et troisième trimestres. Le bébé dans l'utérus utilise la plupart des nutriments consommés par la mère, conduisant à une mauvaise circulation sanguine. Les femmes enceintes devraient faire en sorte que elle fait tout pour maintenir les niveaux nutritionnels dans le corps. Une marche rapide et régulier étirements peuvent aider à maintenir le flux sanguin. Doux baignade et exercices peuvent soutenir une bonne circulation sanguine chez la mère et le bébé. L'eau va aider la mère à se détendre tout en obtenant l'exercice nécessaire. Consulter le médecin si vous ressentez une rougeur ou un gonflement soudain dans toute partie du corps.

Autres causes possibles incluent:

  • Fumer
  • Le manque d'exercice et l'activité
  • Manger trop de malbouffe peut causer l'obésité, qui conduit finalement à une mauvaise circulation sanguine.
  • Rester trop longtemps devant l'ordinateur peut aussi causer des problèmes de circulation sanguine.

Quels sont les symptômes de la mauvaise circulation sanguine?

En dehors de l'inconfort, il ya beaucoup d'autres symptômes d'une mauvaise circulation sanguine. Certains symptômes communs incluent:

  • Changement de la température de la peau comme les mains froides, les pieds et les doigts
  • Engourdissement ou perte de sensation dans les pieds, les orteils et les mains
  • Sentant léthargique même après avoir fait de petites activités comme monter les escaliers
  • Le manque d'énergie et l'endurance
  • La chute des cheveux et les pellicules
  • Sécheresse de la peau, le teint inégal et les taches sur la peau
  • La perte de mémoire ou la mémoire lente
  • Envie de dormir tout le temps
  • Les crampes et les maux de tête
  • Essoufflement
  • Battements de coeur irréguliers
  • Itchy mains, jambes et pieds
  • Taux élevé de cholestérol et la pression artérielle
  • Gonflement des mains et des pieds
  • Perte d'appétit et perte de poids inexpliquée
Voici les remèdes efficaces à domicile qui vous aideront à savoir comment améliorer la circulation sanguine:

Aliments et des herbes pour améliorer la circulation du sang:

Fruits, légumes et herbes sont excellentes pour votre santé. Ils fournissent des niveaux élevés de bioflavonoïdes qui renforcent les capillaires, favorisant la circulation sanguine. Certains des aliments qui améliorent le flux sanguin comprennent:

1. Tomate:

La tomate est un aliment bien connu pour l'amélioration de la circulation sanguine. Il contient du lycopène, un composé qui empêche l'accumulation de plaque, un obstacle à l'écoulement de sang sain.

2. Nuts:

Noix comme pistache, amandes et noix de cajou fournissent des niveaux élevés de vitamine B3, qui stimulent la circulation du sang. Il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation du sang. Il contribue également à réduire les lipoprotéines de basse densité dans le sang.

3. L'ail:

Ail est un ingrédient de base dans la cuisine européenne, américaine et asiatique. Il a une foule de propriétés médicinales et est utilisé pour traiter diverses affections. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consomment de l'ail sur une base régulière sont plus susceptibles d'avoir une meilleure circulation sanguine. L'ail détend les vaisseaux sanguins et interagit avec les globules rouges du sang, ce qui augmente la production de sulfure d'hydrogène. Augmentation de la production de sulfure d'hydrogène améliore la circulation sanguine. Consommer de l'ail cru réduit l'accumulation de lipoprotéines de basse densité dans le sang. Il soulève également le bon cholestérol dans le sang, en gardant la pression artérielle dans les limites normales. Elle empêche également l'agrégation des plaquettes sanguines.

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