Comment prendre soin d'entorse à la cheville avec des remèdes naturels

Lorsque vous chance de tordre ou tourner votre cheville de manière indésirable et gênante, vous pouvez obtenir ce qui est connu comme une entorse à la cheville. Maintenant, quel est le moyen de transférer malvenue votre cheville? Pour cette raison, vous devriez connaître la façon dont ils protègent vos chevilles ainsi que les ligaments de qu'est-ce que. Les ligaments sont des bandes de tissus difficiles qui aident à la tenue de vos os de la cheville. Les ligaments sont trouvés dans vos articulations pour les fixer. En outre, ils empêchent tout mouvement excessif des articulations et ceci est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas faire pivoter vos articulations complètement. Mais lorsque vous essayez d'obtenir ce fait, inconsciemment ou intentionnellement, les ligaments sont faites pour aller au-delà de leur plage normale de mouvement quand ils se blessent menant à une entorse à la cheville, et cela peut être. Dans la plupart des cas, l'auto l'attention avec des traitements à domicile spécifiques pour entorse à la cheville peut prendre bien soin de vos ligaments qui sont blessés. Pourtant, de temps en temps la blessure à vos propres ligaments de la cheville pourrait être grave et de ce fait vous serait éventuellement avoir à consulter votre médecin pour comprendre votre cheville est foulé. Pour les entorses non graves, voici quelques remèdes maison.

I. Rice Technique pour une foulure

Voici le premier traitement de l'aide quand vous obtenez une entorse à la cheville – RIZ – qui signifie repos, glace, compression et élévation. Le temps nécessaire pour retrouver obtient raccourcie lorsque vous faites tout cela dans les premières 48 heures. En outre, il aide à soulager les symptômes de l'entorse à la cheville, comme une hémorragie interne, l'enflure, la douleur et la détresse générale. Voici ce que vous devez faire.

1. Reste

En empêchant toute action qui pourrait causer de la douleur, de l'enflure, etc. donner votre cheville reposer Ce ne signifie pas, vous devez être sur le lit de repos. Seulement que vous venez devez éviter l'utilisation de tissus et les muscles de la région blessée que loin que possible. Par exemple, vous devriez marcher pour obtenir un longues distances généralement, éviter de marcher qui est telle. Ne pas utiliser la jambe blessée tout en travaillant. Par exemple, une autre branche étant utilisée par cycle. Alors qu'il était assis faire des exercices à la main. Le point sera de déplacer votre corps, mais d'éviter le transfert de l'entorse à la cheville.

2. Ice

Vous trouverez des occasions que vous ne pourriez pas obtenir tout gonflement devriez-vous appliquer de la glace rapidement après une blessure de la cheville. L'application de glace ou une compresse froide toutes les 1-2 heures pour 10-20 minutes est souhaitée afin de réduire l'enflure et la douleur. Vous devez reproduire ce traitement de la glace pour les premières 24-48 heures. Ice pourrait très bien être l'approche la plus productive pour diminuer douleur et l'inflammation liée à la diminution de sang ou une augmentation de la circulation sanguine. Néanmoins, ne pas utiliser de la glace directement sur votre propre peau. Enveloppez la glace dans une serviette ou un chiffon. Cesser d'utiliser tout traitement, y compris la glace dans le cas où la place autour de votre entorse à la cheville devient blanc et de voir avec votre médecin. En outre, dans le cas où vous avez réduit la sensibilisation de la sensation ou ont des problèmes avec certains troubles vasculaires, le diabète, consultez votre médecin avant de vous donner un traitement de la glace.

3. Compression

Enveloppant votre place qui est affectée à l'aide d'un bandage élastique permet de réduire l'enflure. En entravant la circulation sanguine adéquate enveloppant étroitement un bandage, mais peut entraîner. Bandages élastiques, lorsqu'ils ne sont pas étroitement liée, peuvent vous donner la compression précise. Après avoir enveloppé la région blessée, parfois, néanmoins, vous pourriez améliorer. Desserrer le bandage un peu plus si elle se produit ou de le supprimer complètement. Payer un voyage à votre propre médecin.

4. Niveau

Élever la jambe réduit l'enflure en augmentant le retour veineux vers votre propre circulation systémique de sang qui aide à prévenir l'accumulation de liquide. Gardez votre jambe élevée en position assise ou couchée. Utilisez des coussins et oreillers pour élever votre jambe quand tu te coucheras et assurez-vous qu'il reste au-dessus du montant de votre coeur.

JE JE. Traitements naturels pour une foulure

5. Le curcuma pour une foulure

Le curcuma est utilisé pour traiter les douleurs et un gonflement en raison de son anti-inflammatoire, antifongique et des propriétés antiseptiques. Il a été un remède ayurvédique traditionnelle pour l'inflammation des articulations et des douleurs articulaires. Le principal composé de curcuma est la curcumine. Les recherches démontrent que la curcumine enlève l'oxyde nitrique et inhibe la COX 2 d'un matériau qui est pro-inflammatoire. Vous pouvez bénéficier d'un allégement de la détresse connexe de entorse à la cheville en utilisant le curcuma.

Obtenez ceci:

• Safran des Indes – 1-2 cuillères à café
• Eau

Faire cela:

• Ajouter suffisamment d'eau
• Cette pâte un peu!
• Utilisez-le pour votre entorse à la cheville, plutôt pendant la nuit.
• Enveloppez un bandage élastique au cours de cette curcuma ou un cataplasme matériel!
• Si ne pas utiliser à travers la nuit, laisser reposer pendant au moins 1-2 heures.
• Laver avec de l'eau tiède.
• Ne pas oublier, le curcuma se faire des taches sur tout ce qui vient à son contact.

6. Arnica pour une foulure

Arnica est nommé par vous et vous pourriez être rappelé de l'encours médecine sportive. En outre, il est le traitement homéopathique le plus utilisé pour la douleur et les enflures. Une herbe de montagne, Arnica, appartient à la famille de tournesol et est généralement utilisé pour les entorses, les douleurs musculaires, dislocations, contusions, blessures etc. Arnica a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes combinés avec la possibilité d'expulser l'excès de liquide muscles et les articulations. Il peut être en général dans le type de comprimés ou pastilles ainsi lotion, une pommade, un baume, d'huile, ou de la teinture pour soulager les douleurs musculaires et des tissus. Néanmoins, l'arnica pommade peut être faite par vous pour garder naturelle!

La meilleure façon de créer Arnica Salve pour les entorses?

Obtenez ceci:

• Arnica montana déshydraté fleurs – 1 – 1/2 tasse
• Huile de noix de coco – 2 tasses
• Granules de cire d'abeille – 1/2 tasse
• Huile essentielle (tout comme le romarin ou de menthe poivrée) – 1/4 cuillère à café de
• Huile essentielle de lavande – 1/4 cuillère à café de
• Double chaudière ou une mijoteuse
• Étamine
• bocal

Faire cela:

• Cette recette doit arnica à infuser dans de l'huile de noix de coco pendant 12-24 heures pour obtenir sa prestation maximale.
• Recevez les fleurs d'arnica et de croquer-les avec vos mains.
• Mettez l'herbe dans mijoteuse ou la double chaudière tout ce que vous êtes employant.
• Verser l'huile de noix de coco pour couvrir l'herbe complètement.
• Couvrir et laisser infuser à feu doux si vous utilisez chaudière double ainsi que sur cadre chaleureux si vous utilisez pot pot!
• Leur permettre de s'asseoir pendant 12-24 heures. Vous pouvez mélanger entre temps qui sont plusieurs.
• Les fleurs restent submergés à l'huile aussi il ne sera pas trop chaud.
• Après 12-24 heures, éteignez votre appareil et de le rendre possible pour la combinaison des herbes et de l'huile refroidir pendant environ 1 heure.
• Réglez la gaze sur le pot tandis que l'huile de noix de coco est encore sous forme liquide et versez le mélange de l'huile sur elle!
• Après filtration arnica, mettre l'huile qui est infusé au bain-marie et le mettre à feu doux!
• Maintenant, ajoutez la cire et fouetter jusqu'à ce qu'il se dissout.
• Après les choses entières fond à l'huile, retirer du feu et permet de refroidir pendant un certain temps et mélanger les huiles essentielles.
• Gardez la pommade dans votre sélection de conteneur.
• Si nécessaire, utiliser sur votre entorse à la cheville.

[LIRE AUSSI: Accueil recours pour soulager la douleur commune]

7. Marjolaine Huile pour Entorse de la cheville

Huile de marjolaine est exprimée Origanum marjorana, une plante herbacée vivace touffue doux. Cette huile essentielle a de nombreuses propriétés de guérison qui constituent son analgésique,,, antivirales, antibactériennes, antifongiques antiseptiques antispasmodiques propriétés qui viennent à votre propre sauvetage lorsque vous avez des problèmes avec enflure et la douleur d'entorse à la cheville. En raison de la douleur tuant propriétés et son relaxant musculaire, marjolaine id d'huile largement utilisée pour traiter les entorses et douleurs rhumatismales, les foulures et les spasmes douloureux pour soulager les muscles et les articulations enflées.

Obtenez ceci:

• Huile de marjolaine – Quelques gouttes
• L'eau Chilly
• Bol pied

Faire cela:

• Ajouter l'huile de marjolaine dans un bol rempli d'eau froide de
• Faire tremper une serviette dans cette eau.
• Essorez le surplus d'eau.
• Mettez cette serviette sur votre entorse à la cheville.

8. écorce de saule blanc d'Entorse pour Pain

Écorce de saule blanc, la douleur naturelle soulageant plante, contient la salicine. Une fois qu'il pénètre dans votre corps, la salicine est converti en acide salicylique. L'acide salicylique est le composé naturel qui soulage l'inflammation ainsi que la douleur. L'acide acétylsalicylique est appelé par les fonctions d'acide salicylique tels que le composant actif de l'aspirine. L'écorce interne des saules a appelé esters de glycosides phénoliques. Ces composés sont transformés par les micro-organismes dans votre intestin pour saligénine quand vous prenez l'écorce interne. Saligénine est ensuite oxydé dans le sang et le foie, la création de l'acide salicylique. La douleur est réduite par l'acide salicylique. Vous pouvez avoir le thé blanc de l'écorce de saule ou de la teinture pour soulager la douleur en raison de votre entorse à la cheville. Thé produite à partir de poudre d'écorce de saule, néanmoins, est pas trop fort et vous pouvez avoir à obtenir une quantité excessive de celui-ci à posséder un certain effet. Vous pouvez faire de la teinture.

La meilleure façon de créer écorce de saule blanc Teinture?

Obtenez ceci:

• Écorce de saule blanc – 1/5 pièces
• Alcool de grain – 4/5 composants
• Étamine
• Un pot avec couvercle Quart
• Bouteilles de couleur sombre, plutôt avec compte-gouttes

Faire cela:

• Mettez écorce de saule blanc à la jarre.
• Remplissez le pot vers le haut avec de l'alcool de grain.
• Secouez bien.
• Placez le pot dans un endroit frais et sombre peu pour 2-3 mois.
• Par la suite l'aide de souligner gaze.
• Décanter à garder dans des bouteilles foncées. Tag-les bien.
• Conserver les flacons dans l'obscurité qui est zone propre du soleil mais ne pas les mettre dans le réfrigérateur.
• A tout moment vous devriez obtenir soulagement de la douleur, comme quand vous obtenez entorse à la cheville, prendre 30-60 gouttes (en fonction de l'intensité de la douleur) dans un verre.
• La teinture des gouttes d'eau et avoir 3-4 fois par jour!

Précaution: canettes de sang mince. Ne pas faire usage de cette plante dans le cas où vous prenez des anticoagulants. Ne pas donner aux enfants cette herbe.

9. Rosemary pour une foulure

En plus d'avoir des antioxydants, herbes de romarin a des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles qui va vous débarrasser de entorse à la cheville aussi. Les globules blancs produisent des substances pour éliminer les dégâts, comme la cheville lorsque vous obtenez une entorse lorsque vos tissus sont endommagés et il ya une circulation sanguine élevée vers le site endommagé. Certains fluides entrent dans la région qui est touchée. Il en résulte un gonflement et une rougeur. Rosemary comprend cette ruée de liquide et de sang comme il le fait plus de mal que de bien. Une teinture peut être appliquée pour votre entorse à la cheville.

La meilleure façon de créer Rosemary Teinture?

Obtenez ceci:

• Feuilles de romarin
• Alcool de grain
• Un pot
• Étamine
• Bouteilles en verre foncé

Faire cela:

• Hachez assez feuilles de romarin pour remplir votre pot près de vous!
• Mettez les feuilles de romarin hachées dans le pot.
• Ajoutez à cela l'aide de l'alcool de grain.
• Couvrez avec le couvercle et le lieu de 4-6 semaines!
• Après 4-6 semaines
• Gardez cette teinture de feuilles de romarin dans des bouteilles foncées.
• Utilisez dans vos entorses ou de souches nécessaires.

10. Citronnelle huile pour une foulure

Citronnelle huile essentielle a analgésique,,,, propriétés fongicides antiseptiques astringentes antibactériens parmi beaucoup d'autres. Il peut aider à soulager la douleur dans les articulations et les muscles, y compris ceux des entorses. Il est un correctif idéal pour entorse à la cheville et a donc cette propriété vraiment utile de régénérer les tissus conjonctifs et les ligaments. Plaies seront même traiter, le cas échéant tout en blessant votre cheville, que vous avez obtenu. Il propose également des propriétés astringentes pour aider à prévenir les saignements. Astringents peuvent constriction des vaisseaux sanguins en réduisant le flux de sang. Néanmoins, il sera toujours être dilué avec un peu d'huile de support avant d'appliquer sur la zone qui est une entorse, il pourrait causer des éruptions cutanées chez certaines personnes ayant la peau sensible.

Obtenez ceci:

• L'huile de citronnelle – 1 composante
• Huile d'olive – 4 éléments

Faire cela:

• Ajouter l'huile de citronnelle et bien mélanger.
• Appliquer ce pour votre entorse à la cheville et frotter légèrement pendant plusieurs minutes.
• Répétez 3-4 fois par jour.

11. White Fir huile essentielle pour une foulure

L'huile de sapin blanc est non seulement un antioxydant très puissant en raison de sa teneur en D-limonène, mais peut aussi être un puissant anti-inflammatoire. Il est largement et avec succès utile pour ses douleurs à la suite d'un gonflement, en particulier pour les muscles fatigués et premières en plus de joints.

Obtenez ceci:

• L'huile de sapin blanc – 1 composante
• Toute huile végétale – 1 composante

Faire cela:

• Combiner les deux huiles
• Verser de l'huile qui est combiné sur région touchée.
• Frotter légèrement pendant plusieurs minutes.
• Dupliquer 2-4 fois par jour.

12. Helichrysum huile essentielle pour une foulure

Helichrysum a des propriétés anti-hematomatic (celui qui empêche la formation de caillots sanguins), la régénération tissulaire, des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vos tissus subissent des petites déchirures conduisant à l'endommagement des cellules de tissu conjonctif. Certaines cellules expirent, plus ils ont besoin d'être cultivées. Les capillaires qui sont endommagés aussi provoquer des fuites de sang qui vous donne les blessures et l'enflure. En raison de tout ou partie de ses biens, les actes de pétrole helichrysum des dégâts secondaires à la suite de radicaux libres, diminuer la tension des tissus, réduit la douleur et régénère les tissus qui sont nouveaux.

Faire cela:

• Obtenez huile de helichrysum plutôt produite à partir de Helichrysum italicum fleurs.
• Utilisez helichrysum droite de l'huile pour votre endroit qui est blessé 1-2 fois par jour.
• Vous utilisez après qui peut aussi le mélanger avec ces huiles comme l'huile de noisette et de rose musquée!

13. Ginger Fix pour une foulure

Ginger a de nombreuses propriétés qui peuvent être bénéfiques pour la santé générale et thats qu'elle occupe une telle zone médecine traditionnelle importante, mais bien dans la cuisine aussi. En plus d'être un antioxydant qui est grand, le gingembre propose également des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. Ses composés anti-inflammatoires sont appelés gingérols. Gingérols ne sont pas vraiment si inefficaces qu'ils sont habitués à diminuer la douleur en raison de la polyarthrite rhumatoïde ou l'arthrose. Il est possible pour vous de préparer une compresse chaude avec du gingembre pour donner du relief à partir entorse à la cheville pour vous, mais rappelez le faire juste après 2-3 jours après avoir été blessé la jambe parce que vous pouvez être lésés par des compresses chaudes agir promptement après avoir entorse. A cette époque, des compresses froides et seulement le travail de la glace.

1ère méthode de faire usage de Ginger: Warm Compress

Obtenez ceci:

• Frais racine de gingembre – Pièce de 2-3 pouces
• Eau – 6-8 tasses
• Un gant de toilette

Faire cela:

• La racine de gingembre.
• Mettez les morceaux de gingembre haché dans une casserole.
• Versez l'eau sur eux.
• Laisser bouillir pendant 5-7 minutes.
• Laisse refroidir jusqu'à ce qu'il devient chaud.
• Faire tremper une débarbouillette dans cette gingembre eau qui est chaud!
• Enveloppez-le sur votre cheville.
• Gardez l'eau chaude. Trop d'eau chaude irriter votre peau et peut endommager les tissus.

Précaution être conscient de cette. Ne pas utiliser compresse chaude -3 jours de nuire à votre cheville.

2ème méthode de faire usage de Ginger: Cataplasme

Obtenez ceci:

• Poudre de gingembre sec – 3-4 cuillères à soupe
• Eau

Faire cela:

• Ajouter suffisamment d'eau pour la poudre de gingembre, vous obtiendrez une pâte lisse!
• Vous pouvez même utiliser racine de gingembre frais pour produire la pâte. Il suffit de le moudre avec un peu d'eau.
• Appliquer ce pour votre cheville gonflée.
• La pâte va sécher dans quelque temps. Vous pouvez même faire usage d'un bandage pour maintenir la pâte sur place.
• Laissez-le pendant 6-7 heures.
• Laver. Votre gonflement permettra de réduire dans une mesure fantastique.
• Dupliquer si nécessaire. Vous pouvez même utiliser ce soir avant d'aller dormir.

Traitements entorse à la cheville

14. Aloe Vera pour une foulure

Aloe vera a des propriétés curatives anti-inflammatoires et supérieures en raison de laquelle cette plante peut également être populaire pour les blessures sportives, notamment le gonflement des douleurs des muscles et des douleurs articulaires, tendinites, foulures, entorses, contusions, des démangeaisons et des coups de soleil, etc. Aloe vera apaise la douleur avec encourage la réparation des tissus endommagés et possède des propriétés analgésiques.

Obtenez ceci:

• Feuille d'aloe vera
• Gaze ou une serviette
• Ice (élective)
• Glycérine (élective)

Faire cela:

• Couper ouvert la feuille d'aloès pour exposer son gel.
• Faire tremper la gaze dans ce gel.
• Enveloppez la gaze sur le entorse à la cheville.
• Vous pouvez également utiliser de la glace aux côtés de gel d'aloès.
• Avec le gel d'aloès et l'emplacement de la glace dans cette serviette, faire tremper la serviette avec cela. Maintenant, faire usage de ce pack dans votre cheville.
• Quand vous comprenez cette serviette ou de la gaze se dessèche, la tremper dans de nouveau appliquer et de gel d'aloès.
• Essayez ceci pendant environ 30-60 minutes.
• Vous pouvez également utiliser le droit de gel d'aloès sur la région qui est touchée.
• Dans ce cas, si oui ou non il fonctionne sur votre peau et dans le cas où vous apprenez le gel d'aloès trop maigre, puis ajouter la glycérine pour lui permettre d'être un peu plus épais.

15. Huiles Essentielles combinaisons pour une foulure

Il ya beaucoup d'huiles essentielles avec différentes propriétés. Alors que vous avez toujours la possibilité d'utiliser votre détresse pour soulager, combinant différents anti-inflammatoire, antalgique, et des huiles essentielles de rajeunissement peut accélérer votre guérison et guérir votre entorse à la cheville plus rapide. Voici quelques idées pour vous-même de mélanger diverses huiles essentielles.

Mélange d'huile 1:

Ces huiles sont efficaces dans la réduction et éprouvée rougeur et gonflement par suite de l'inflammation.

• L'huile de camomille allemande
• Huile de lavande
• L'huile de girofle

Mélange d'huile 2:

En inhibant les récepteurs sensoriels dans l'esprit, ces huiles vous apporter un soulagement instantané de la douleur. Ils inhibent prostagladins qui envoient des signaux de la douleur à l'esprit.

• Huile d'encens
• L'huile de Wintergreen
• Huile de menthe poivrée
• L'huile de clou de girofle bourgeon
• L'huile de gingembre

Faire cela:

• Pour rendre l'utilisation des mélanges d'huile qui sont mentionnés ci-dessus, obtenir 1-3 gouttes de chaque huile et mélangez-les à l'aide d'un transporteur de pétrole. Vous faites prendre 1-2 cuillères à café de ces huiles de support comme l'huile d'olive, l'huile d'amande, l'huile de noix de coco ou de l'huile de jojoba!
• Masser légèrement votre entorse à la cheville avec ce mélange d'huile notamment d'obtenir plusieurs minutes.
• Dupliquer 1-3 fois par jour en fonction de la gravité de votre entorse à la cheville.

Chaque fois que vous sentez que certains ou l'autre huile ne vous convient pas, cessez de l'utiliser. Vous pouvez consulter un herboriste médical pour obtenir un bon mélange d'huiles pour votre jeu individuel de symptômes liés à entorse à la cheville. Consultez votre médecin avant d'utiliser tout recours.

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