Accueil recours pour douleur à l'épaule

Note:

Pour grave et chronique douleur à l'épaule, consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement approprié.

Douleur à l'épaule peut se produire dans l'un des nombreux muscles, des ligaments ou des tendons dans et autour de votre épaule. Une fois votre épaule commence mal, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose.

Les gens de tous âges peuvent éprouver de la douleur à l'épaule. Toutefois, les personnes qui utilisent des ordinateurs portables, tablettes et smartphones pendant de longues périodes sont plus sujettes à ce problème.

Un certain nombre de facteurs et de conditions peut contribuer à la douleur de l'épaule. La cause la plus fréquente est une blessure aux tissus mous, y compris les muscles, les tendons et les ligaments dans l'épaule. Cela pourrait être dû à une utilisation répétitive ou blessure surutilisation.

Parfois, la douleur est due à un certain type de blessure au cou ou biceps. Les autres causes de douleur à l'épaule incluent l'arthrite, bursite, la tendinite, éperons osseux, le cartilage déchiré, un os de l'épaule cassée, épaule gelée et des blessures de la moelle épinière.

Certaines maladies peuvent également causer des douleurs à l'épaule, telles que les maladies de la colonne vertébrale cervicale dans le cou ainsi que le foie, le coeur ou la maladie de la vésicule biliaire.

En plus de la douleur, on peut éprouver des symptômes comme enflure et difficulté à bouger l'épaule et de tendresse autour de l'articulation.

Vous pouvez traiter la douleur de l'épaule mineure à la maison. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin si les symptômes semblent se détériorer.

Voici le top 10 des remèdes maison pour la douleur de l'épaule.

1. Cold Compress

Des compresses froides sont très bénéfiques pour soulager la douleur de l'épaule. La température froide aide à engourdir la région, qui à son tour réduit l'inflammation et la douleur.

1. Mettez des glaçons dans un sac en plastique et envelopper le sac dans une serviette mince.
2. Placez-le sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes.
3. Répétez quelques fois par jour pendant quelques jours.

Vous pouvez également tremper une serviette dans l'eau froide et l'appliquer sur l'épaule.

Note: Ne pas mettre de la glace directement sur la peau. Il peut causer des gelures.

2. compresses chaudes

Tout comme des compresses froides, les compresses chaudes aident aussi à traiter la douleur d'épaule, l'inflammation et l'enflure. Il est préférable d'utiliser des compresses chaudes après 48 heures de la blessure ne se produise. Compresses chaudes aident aussi à soulager la douleur des muscles stressés.

• Remplir une poche à eau chaude avec de l'eau chaude et l'appliquer sur l'épaule douloureuse pendant 10 à 15 minutes pendant que vous allonger confortablement. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet.
• Aussi, vous pouvez vous tenir dans la douche et laisser couler l'eau chaude légèrement chaud pour sur votre épaule pendant 5 à 10 minutes. Essayez de rester immobile pendant cette période. Vous pouvez profiter d'une douche chaude deux fois par jour.

3. Compression

Des moyens de compression de mettre une pression sur la zone douloureuse pour aider à réduire l'enflure. Une enveloppe de compression donnera un large soutien à votre épaule et vous faire sentir plus à l'aise.

Vous pouvez compresser la zone touchée avec un bandage élastique ou un enveloppement chaud, que vous pouvez facilement acheter sur le marché. Enveloppez la zone affectée pendant quelques jours ou jusqu'à ce que la douleur et l'enflure sont partis. Aussi, gardez votre épaule élevée avec l'aide d'oreillers pour favoriser la guérison.

Note: Évitez emballage trop serré, ce qui peut conduire à une mauvaise circulation et aggraver l'état.

4. sel d'Epsom bain

Le sel d'Epsom, constitué de sulfate de magnésium, peut aider à réduire la douleur de l'épaule. Il contribue à améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles de l'épaule stressés. Il aide également soulager le stress du corps entier.

1. Remplissez votre baignoire avec de l'eau chaude ou assez chaud.
2. Ajouter 2 tasses de sel d'Epsom et bien mélanger.
3. Faire tremper dans cette eau avec votre épaule immergé pendant 20 à 25 minutes.
4. Pour ce faire, jusqu'à 3 fois par semaine.

5. Massage

Le massage est un autre bon moyen pour réduire la douleur de l'épaule. Un massage doux aidera vos muscles de l'épaule libérer le stress et la tension. En outre, il permettra d'améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure et la raideur.

Obtenez le massage fait par quelqu'un qui peut faire un bon massage à votre épaule. Pour massage, vous pouvez utiliser d'olive, de noix de coco, de sésame ou de l'huile de moutarde.

1. Faites chauffer l'huile légèrement et appliquez-le sur l'épaule.
2. Presser doucement les muscles de l'épaule et appliquer une pression aussi bien pour soulager la douleur et favoriser la circulation sanguine.
3. Massage pendant environ 10 minutes, puis mettre une serviette chaude sur la zone touchée pour de meilleurs résultats.
4. Faire de la thérapie de massage quelques fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Note: Ne pas masser la zone lésée si elle provoque des douleurs.

6. Le curcuma

Le curcuma est un bon remède pour soulager la douleur dans votre épaule. La curcumine dans le curcuma contient antioxydant ainsi que des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'enflure.

• Faire une pâte en mélangeant 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma et 1 ou plusieurs cuillères à soupe d'huile de noix de coco. Frottez cette pâte sur les muscles endoloris et laisser sécher. Rincez à l'eau tiède. Répétez deux fois par jour jusqu'à ce que la douleur a disparu.
• Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma à 1 tasse de lait et faire bouillir. Sucrer au miel et boire deux fois par jour pour favoriser la guérison.
• Vous pouvez également prendre 250 à 500 mg de capsules de curcuma jusqu'à 3 fois par jour. Consultez votre médecin pour le dosage correct.

Note: Éviter la consommation excessive de curcuma si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang.

7. Apple Cider Vinegar

Quand il vient à traiter la douleur de l'épaule, un autre ingrédient effective des ménages est le vinaigre de cidre. Il a des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés alcalinisants qui peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation.

• Ajouter 2 tasses de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme pour une baignoire d'eau chaude. Faire tremper dans cette eau pendant 20 à 30 minutes. Profitez de ce bain relaxant une fois par jour pendant quelques jours.
• Vous pouvez aussi boire un verre d'eau chaude mélangée avec 1 cuillère à soupe de brut, non filtrée vinaigre de cidre de pomme et un peu de miel deux fois par jour pendant une semaine pour favoriser la reprise rapide.

8. Ginger

Le gingembre contient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation de toute nature, y compris la douleur de l'épaule. En outre, il améliore la circulation sanguine qui favorise la cicatrisation rapide.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre quotidienne. Pour faire le thé, laisser mijoter 1 cuillère à soupe de gingembre émincé dans 1 ½ à 2 tasses d'eau pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et le boire.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de gingembre après avoir consulté votre médecin.

9. Huile de Lavande

L'huile de lavande est une excellente huile essentielle qui peut détendre les muscles fatigués. Ceci aide à réduire la douleur ainsi que l'inflammation.

• Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à l'eau du bain chaud ou tiède. Faire tremper votre corps tout entier dans ce bain apaisant pour 30 minutes. Pour ce faire, une fois par jour pour détendre vos muscles de l'épaule endolorie.
• Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive chaude. Utilisez-le pour masser les muscles des épaules tendus et endoloris pendant 10 minutes, deux fois par jour pendant quelques jours.

10. luzerne

La luzerne est un autre remède à base de plantes qui peuvent soulager la douleur et l'enflure. Il assure en douceur la circulation sanguine dans tout le corps, à son tour, réduire l'inflammation et l'enflure.

• Boire 1 ou 2 tasses de thé de luzerne chaud pendant quelques jours pour traiter la douleur de l'épaule. Pour faire le thé, ajouter 1 cuillère à café de feuilles de luzerne séchées dans une tasse d'eau chaude. Laisser infuser 5 minutes, filtrer et boire.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de luzerne, mais consultez d'abord votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Reste la zone touchée autant que possible pendant quelques jours pour favoriser la guérison.
• Gardez la zone touchée élevé avec l'aide de quelques oreillers pour réduire l'enflure et la douleur.
• Maintenez une bonne posture pour aider vos muscles de l'épaule guérir rapidement.
• Lorsque vous rencontrez des douleurs à l'épaule, gardez votre coude à vos côtés afin de donner votre épaule une pause.
• Vous pouvez même essayer certains cou simples exercices d'étirement pour traiter le problème.
• Utilisez un oreiller épais pendant le sommeil de donner suffisamment de soutien à votre cou et des épaules.
• Essayez acupression ou l'acupuncture pour la récupération rapide.
• Pratiquer quelques exercices d'étirement de lumière pour la zone à traiter la douleur de l'épaule. Vous pouvez utiliser un certain nombre de différentes méthodes d'étirement. En cas de doute, consulter un expert.
• Boire quelques verres d'eau de citron chaud par jour pour prévenir les dépôts de minéraux dans les articulations qui peuvent causer des douleurs dans l'épaule et d'autres parties du corps.
• Vous pouvez même appliquer un gel contenant 0,0125 pour cent capsaïcine topique sur la zone touchée pour réduire la douleur.
• Ne pas fumer ou d'utiliser d'autres produits du tabac, car ils peuvent ralentir le processus de guérison.