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10 efficaces remèdes maison pour réduire la douleur d'épaule
Teneur
Avez-vous jamais demandé pourquoi votre épaule ne l'écoute pas à votre cerveau? Vous essayez de soulever votre bras pour obtenir quelque chose hors d'un rack de haut, et votre épaule refuse de coopérer! Souvent, beaucoup de femmes et d'hommes souffrent d'une épaule raide qui les rend incapables de faire plusieurs tâches ménagères. Ils ne peuvent pas aller au-delà de simples activités au jour le jour, y compris le centre-ville de conduire!
Une raideur de l'épaule est quelque chose que presque tout le monde peut obtenir, indépendamment de l'âge et du sexe. Hommes et femmes, jeunes et vieux, tout le monde sait comment débilitante douleur à l'épaule pourrait être. Se faire plaisir dans les sports comme la lutte, le football, la natation, rafting en eau vive peut provoquer une épaule douloureuse. Un nerf pincé dans la colonne vertébrale ou de muscle entorse pendant le sommeil pourrait avoir des raisons communes pour douleur à l'épaule chez les adultes.
Les bonnes nouvelles sont que légère à modérée douleur à l'épaule due à une entorse musculaire, la surutilisation d'un groupe musculaire et la fatigue peut être traitée efficacement à la maison avec une grande facilité. Jetez un oeil à ces douleurs de l'épaule remèdes maison pour soulager votre agonie.
Remèdes épaule de douleur qui fonctionnent!
1. le refroidir avec de la glace:
Appliquer un sac de glace est la première étape vers un soulagement instantané en cas de la plupart des blessures musculaires. Chaque fois que vous obtenez une épaule douloureuse, juste marcher à votre réfrigérateur sans une seconde pensée. Faire un sac de glace et l'appliquer sur la région douloureuse pendant 10 minutes. Faites une pause pendant 10 minutes. Maintenant, mettez la banquise en arrière sur encore 10 minutes. Il apaise l'épaule en aidant relâcher la tension musculaire.
2. hausser les épaules!
Vous pouvez littéralement faire votre douleur disparaître par haussant les épaules. Haussant les épaules fonctionne comme un exercice. Il déplace les muscles de l'épaule de la manière la plus optimale, aidant à soulager la tension dans les muscles et les tendons de l'épaule. Il suffit donc de hausser un couple de fois par heure et dire au revoir à votre douleur.
[ Lire: Exercices pour se débarrasser de la Haute-Back Pain ]
3. réchauffer avec un massage:
Masser avec des onguents anti-douleur fonctionne vraiment bien pour un épaulement d'agonie. La pommade pénètre profondément à l'intérieur, en fournissant une chaleur instantanée pour soulager les muscles. Demandez à quelqu'un de frotter doucement la pommade soulagement de la douleur avec leurs doigts sur la zone douloureuse de l'épaule et de massage. Couvrir avec des vêtements chauds et prendre du repos. Évitez d'aller à l'extérieur lorsque la pommade est sur.
4. Pop A Pill!
Analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène sont des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens qui aident à réduire l'enflure dans votre épaule et soulager la douleur. Cependant, ne pas dépasser la dose recommandée ou de prendre des comprimés pour une période de temps plus longue. Si votre douleur refuse d'aller plus loin, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin.
5. Réfrigérer For A While:
Le repos est toujours bien quand vous ne vous sentez pas bien. Toujours écouter votre corps. Prendre une charge hors et laissez votre corps à guérir. Se reposer le coude par votre côté en utilisant une élingue de bras est une bonne idée. Il aide à rétablir un bon alignement entre les os du dos, cou, bras et l'épaule. La clé est de ne pas exagérer ou vous pouvez finir par avoir une épaule gelée. Alternativement, vous pouvez utiliser un accoudoir pour reposer votre coude.
6. Qu'est-ce avec The Pillow?
Si vous êtes quelqu'un qui dort sur le côté, votre oreiller pourrait probablement être la raison derrière vos fréquents épisodes d'épaules douloureuses. Un oreiller mince ne convient pas pour les personnes qui dorment sur le côté. Il mess up avec l'alignement entre les os de l'épaule, la colonne vertébrale et le cou. Un oreiller trapu est un bon choix car il se remplit l'espace entre vos oreilles et le matelas, et garde le haut du corps dans la bonne posture pendant que vous dormez la nuit. L'oreiller doit pas être trop épaisse, mais juste assez. Voilà ce qui est un bon remède de douleur à l'épaule.
7. Boeuf vos muscles!
Si vous ressentez une douleur à l'épaule en raison de la faiblesse des muscles, vous pouvez atténuer le problème en améliorant votre alimentation. Y compris les aliments riches en protéines comme les légumineuses, poulet, saumon, thon, soja, etc assure la croissance de muscle sain. Cette astuce est très utile pour les personnes qui se livrent à des activités physiques rigoureuses.
[ Lire: Exercices pour se débarrasser des maux de dos ]
8. Spice It Up!
Piments contiennent de la capsaïcine, un produit chimique qui les rend leur hotness. Jalepeno, habanero, piments de cayenne sont des ingrédients anti-inflammatoires efficaces dans votre cuisine. Essayez d'ajouter quelques piments à votre alimentation quotidienne pour shooing votre douleur à l'épaule suite! Encore une fois, la clé est de ne pas exagérer.
9. Odeur Rosemary!
Le romarin est un agent anti-inflammatoire et antispasmodique. Vous pouvez utiliser du romarin frais ou sec pour traiter votre épaule douloureuse. Mélanger dans un couple de cuillerées de romarin dans 500 ml d'eau et porter à ébullition. Laisser infuser pendant 30 minutes. Trempez un chiffon dans la solution de romarin et de drainer l'excès de liquide. Placez ce chaleureux, belle toile odeur sur votre épaule douloureuse pendant quelques minutes. Utilisez ce remède à la maison pour la douleur de l'épaule deux fois par jour pour une amélioration notable.
10. étirer un peu:
Le stretching est un moyen fantastique pour se détendre vos muscles. Nous Homo sapiens modernes passons des heures ensemble, collé à nos écrans d'ordinateur. Obtenir une douleur à l'épaule est une histoire tous les jours pour la plupart d'entre nous. Mais prendre une pause et d'étirer vos bras et les muscles pectoraux permet de garder votre corps souple. Se lever de cette chaise et l'étirement, se promener pendant 5 minutes et dire adieu à la douleur de l'épaule! Assurez-vous de ne pas étirer frénétiquement, ou vous pourriez tirer un nerf.
[ Lire: Poses de yoga pour les maux de dos ]
Une douleur à l'épaule doux est pas vraiment un problème. Lorsque la douleur est à l'échelle de modérée à sévère, elle interfère avec notre routine et nous rend incapables d'exercer la plus simple des tâches. Pourquoi laisser la douleur obtenir le meilleur d'entre nous? Utilisez l'un des remèdes à la maison pour la douleur de l'épaule que vous aimez le plus et de se débarrasser de cette douleur d'affaiblissement.
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