Comment prévenir et se débarrasser des ballonnements (3 et 5 sont proposées)

Ballonnements ou ballonnement abdominal est une condition où la section du milieu de votre corps semble complète, même si vous ne pourriez pas avoir l'excès de graisse il déposé. En fait, non seulement ne le ventre semble visiblement gonflé, mais vous aurez également se sentir la plénitude trop. Vous vous sentirez mal à l'aise et serré il. Parfois, la zone pourrait un peu la douleur. Ballonnements rend les jeans apparaissent légèrement plus serré. Il gonfle l'estomac avec du gaz et vous fait vous sentir très inconfortable.

Ballonnement est en fait une condition tout à fait commun. Partout dans le monde n'importe où entre 10% et 30% des adultes souffrent de ballonnements de à différents moments de leur vie. Il pourrait arriver à n'importe qui. Il peut sembler aller loin pour un moment, mais va sûrement revenir si vous le laisser non traitée.

Médecins suggèrent généralement que le problème doit être traité de toute urgence que les bouffis conduisent à plus de feuilles malades. Elle peut sérieusement interférer avec la capacité d'une personne à travailler. Il peut également venir de la manière de vos activités récréatives ou sociales. Ballonnement peut en effet avoir un impact négatif sur la qualité de votre vie.

Que provoque des ballonnements?

Voici quelques-unes des causes les plus courantes de ballonnements,

• Excès de gaz dans l'intestin.
• Avaler trop d'air.
• La constipation.
• Intolérance à certains aliments comme les produits laitiers.
• Consommer des aliments trop rapidement.
• Suralimentation.
• Une sensibilité accrue à ce qui se passe dans votre tube digestif.
• Gain de poids soudain.
• Courbure accrue dans la région de la lordose lombaire de la colonne vertébrale qui réduit la capacité de votre abdomen de gaz holding.
• Syndrome de l'intestin irritable.
• La prolifération bactérienne dans l'intestin grêle.
• Manger trop d'aliments gras ont également été mis en cause, car cela peut retarder la vidange de l'estomac. Vous pourrez ainsi vous sentir rassasié.
• Avoir trop de boissons gazeuses.
• Menstruation.
• Anxiété ou de stress.
• Fumeurs.
• Une réaction à la prise d'un médicament, comme les pilules oraux pour le diabète.
• Parfois, les antibiotiques sont connus pour provoquer des ballonnements.

Ballonnement abdominal peut aussi être un symptôme d'une condition médicale sérieuse.

• Une sorte d'insuffisance dans le pancréas en raison de laquelle il est pas en mesure de faire suffisamment d'enzymes digestives. Cela est inquiétant le processus de digestion et provoquant ainsi des ballonnements.
• Dépôt fluide à l'intérieur de la cavité abdominale en raison de problème de rein ou une maladie du foie.
• Anomalie structurelle ou anatomique à l'intérieur de votre tube digestif.
• Une maladie ou une infection gastro-intestinale.
• Cancer de l'ovaire.
• L'ascite.
• La maladie coeliaque.
• Dumping syndrome.
• Une tumeur.
• Brûlures d'estomac - Vous pouvez avoir des brûlures d'estomac en prenant les aliments épicés dans la nuit, et même en mangeant trop de nourriture juste avant l'heure du coucher. Donc, limitez votre consommation de nourriture. Aussi, garder les choses simples. Et ne pas aller au lit immédiatement après votre repas. Marcher pendant 30 minutes avant de frapper le lit. Si vous avez encore des brûlures d'estomac, puis garder un oreiller derrière votre dos pour vous tenir soulevé. Cela devrait aider.

Parfois, les ballonnements est juste un sous-produit ou symptôme d'une grave crise de santé, comme une tumeur, le cancer, la maladie coeliaque ou quelque chose d'autre. Dans un tel cas, vous devez d'abord traiter la maladie naturellement. Il sera presque impossible de se débarrasser de l'ballonnements sans traiter la condition première. Et de toute façon, le traitement de ces conditions médicales devraient toujours être votre priorité. Ils sont beaucoup plus graves dans la nature, et peuvent même être mortelles.

Il est bon de rappeler que le degré de sévérité de ballonnements est toujours différent pour différentes personnes. Aussi, gardez à l'esprit qu'un facteur qui ballonnements causés à votre ami pourrait avoir aucun effet sur vous. Bien sûr, il pourrait être dans l'autre sens aussi. Mais quel qu'il soit, ne pas ignorer les ballonnements si vous l'avez. Rappelez-vous toujours, cela pourrait être un signe d'une condition médicale sérieuse. Alors pourquoi prendre le risque? Essayer de détecter les premiers symptômes, et vous obtenez correctement diagnostiquée.

Les symptômes de ballonnement

Parfois, les symptômes de ballonnements sont précis, mais d'autres fois ils pourraient être vague.

Ascite

Ceci est une condition dans laquelle il ya une accumulation anormale de liquide à l'intérieur du bassin ou l'abdomen. Cela peut entraîner votre tour de taille à monter rapidement. En fait, dans les cas extrêmes, il ya tellement de ballonnements que vous pourriez regarder enceinte de plusieurs mois. Habituellement, il est une maladie du foie qui provoque l'ascite. Cependant, dans 10% des cas, il est d'un cancer.

Perte de poids soudaine

- Avez-vous perdu du poids tout à coup, sans aucune raison apparente? Ce pourrait être un symptôme de ballonnement. Méfiez-vous si la perte de poids est d'environ 10% de votre poids corporel global ou plus. Cette perte de poids pourrait être d'une tumeur qui est en appuyant sur vos intestins, rendant ainsi vous sentir rassasié. Il pourrait aussi provenir d'une sécrétion par la tumeur.

Une douleur intense dans l'abdomen

Une douleur soudaine et sévère dans votre section médiane pourrait être un symptôme, surtout si vous avez la sensation de nausée avec elle. Cela pourrait être d'une obstruction dans votre intestin, comme un tissu cicatriciel est urgent de l'intestin. Vous devez chercher l'attention médicale immédiate. Ne tardez pas. La douleur que vous ressentez pourrait venir dans les vagues.

Fièvre

Une fièvre, même sans les signes d'étanchéité ou de plénitude dans l'abdomen peut indiquer que vous êtes dans les premiers stades de ballonnements. Cela pourrait être d'une inflammation ou une infection.

Il peut y avoir d'autres symptômes aussi, comme le sang dans les selles ou des selles très sombre, de la diarrhée, des saignements vaginaux excessive, saignements vaginaux après la ménopause, et les brûlures d'estomac.

Les meilleures façons de prévenir les ballonnements

Vous avez à faire trois choses pour prévenir les ballonnements.
A) manger les bons aliments.
B) Mangez des aliments dans le droit chemin.
C) faire disparaître les habitudes de ballonnements

A. manger les bons aliments

1. Limitez votre consommation d'aliments gras et transformés - Nous savons que ces aliments sont mauvais pour la santé de toute façon. Et d'ailleurs, le système de digestion nécessite plus de temps pour digérer haute teneur en sucre et riches en matières grasses des aliments. Cela vous fera sentir rassasié.
2. Évitez les aliments congelés et sans sucre - Il ya beaucoup de conservateurs dans les aliments congelés. Il ya habituellement beaucoup de sel aussi, et ils ont tous deux peut vous donner des ballonnements abdominaux. En fait, vous devez rester loin des aliments sans sucre ainsi, que leur teneur en alcool de sucre peut pousser les bactéries dans votre intestin. Cela vous donnera de gaz, et, éventuellement, des ballonnements.
3. Mangez beaucoup de fibres - La fibre est bon pour la santé. Remplissez votre régime alimentaire avec beaucoup de fibres, boire beaucoup de liquides, et de vous soulager régulièrement. Vous devez faire tout aussi bien. Mais rappelez-vous pour obtenir votre fibre à partir de sources naturelles, comme pommes, les poires, les framboises, le brocoli, les pois, l'orge, le son, et des spaghettis. Ils sont tous bons. Toutefois, après avoir dit cela, la fibre ne peut pas être la bonne solution pour vous si vous souffrez de constipation, car cela pourrait aggraver votre ballonnements.
4. Évitez les aliments qui provoquent des gaz - Essayez d'identifier les aliments qui crée des problèmes de gaz pour vous. En règle générale, les aliments suivants conduisent à l'accumulation de gaz dans la plupart des gens - le chou-fleur, le chou, le chou frisé, choux de Bruxelles, le brocoli, les haricots et les autres. Mais rappelez-vous, ils sont toujours bons pour la santé, il ne faut pas enlever ces aliments tout à fait de votre plan d'alimentation. Il suffit de prendre les avec modération. En outre, de réduire votre consommation de glucides. Lorsque les muscles en glycogène de magasin de corps, qui est un type de glucide, il sera également stocker de l'eau en une à trois rapports, glycogène à l'eau. Donc, en réduisant la consommation de glucides, vous serez en réduisant le stockage de l'eau dans votre corps.
5. Sélectionnez vos boissons attentivement - Bien sûr, l'eau est toujours bon pour vous. Mais sûrement, vous voulez plus. Vous pouvez boire du thé, encore mieux si il est le thé vert. Thé permettra de réduire votre appétit, et il est également livré avec un agent ant-ballonnements. Boissons aromatisées sont délicieux et peuvent être en bonne santé si vous faites un jus d'un fruit. Mais rester loin de soude. Les bulles restent dans votre estomac et provoquer des gaz dans les intestins. De plus, les boissons acides irritent le tractus gastro-intestinal, ce qui en fait la houle. Ce fait vous sentir ballonné. Évitez les boissons à base de substituts de sucre comme le xylitol et le mannitol.
6. Cuire les légumes systématiquement avant de manger - Les légumes verts sont bons pour la santé, mais assurez-vous que vous mangez après la cuisson. Vous pourriez faire face à des problèmes à digérer les légumes crus. En outre, le processus de cuisson va supprimer certaines des enzymes et de fibres qui peuvent déranger votre estomac et provoquer des ballonnements. Vapeur vos légumes pour de meilleurs résultats. Vous allez perdre très peu de nutriments de cette façon.
7. Évitez les épices chaudes - Épices comme la poudre de chili et le poivre noir peuvent libérer plus acide de l'estomac. Vinaigre et sauces chaudes atteindre beaucoup plus le même résultat. Trop de la sécrétion acide aura irriter votre estomac, une aggravation de votre ballonnements.
8. Limitez la consommation de sel - Sel provoque des ballonnements. Si vous avez beaucoup de sel dans votre corps, alors il va accrocher à l'eau. Le corps humain nécessite seulement 200 mg de sodium par jour. Mais il est de 2300 mg de cela dans 1 cuillère à café. Donc, voyez-vous combien plus nous prenons? Et bien sûr, trop de sel dans l'alimentation peut être difficile pour vos vaisseaux sanguins et le cœur, et qui peut être effrayant.
9. Prenez aliments anti-ballonnements -Tomates, les noix, les mangues, les épinards, les bananes, cantaloup, et les asperges sont tous bons. Il est en potassium eux, un minéral avec beaucoup de asparagine, qui est un diurétique naturel. Ils peuvent vous aider à battre les ballonnements. Potassium va réglementer le contenu liquide dans votre corps. Il équilibre votre niveau de sodium. Vous pouvez manger du persil et de menthe poivrée - ces deux herbes pouvez traiter très efficacement les ballonnements.
10. Gain de probiotiques - Ceux-ci est une sorte de bonnes bactéries, qui est utilisé pour la régulation de notre système digestif. Et naturellement, vous êtes moins susceptibles d'avoir des ballonnements si votre tube digestif est bien réglementé. Déséquilibre bactérienne dans l'intestin est une cause de ballonnements. Essayez du yogourt. Ce sont les probiotiques les plus facilement disponibles. Il ya aussi quelques suppléments de santé.

B. Aliment dans le droit chemin

Ballonnements qui se passe dans la région de l'abdomen, et naturellement de manger a beaucoup à voir avec cela. Donc, il est important de manger les bons aliments pour réduire les risques de ballonnements. Pas de soucis si vous avez déjà des ballonnements, parce que vous pouvez vous débarrasser de celui-ci en sélectionnant les bons aliments. Mais rappelez-vous, juste le choix des aliments pourrait ne pas être suffisant. Vous devez manger vos aliments dans le droit chemin ainsi.

1. Prends ton temps - Mangez lentement toujours. Prends ton temps. Nous avons besoin de mâcher notre nourriture bien avant de les avaler car cela contribue à une bonne digestion. Votre corps est capable de mieux utiliser les nutriments. Cependant, malheureusement, beaucoup d'entre nous sont tout simplement engloutir nos repas maintenant car il est tout simplement pas assez de temps. Beaucoup de gens ont même leurs aliments sur la route. Un repas de pointe est certainement une mauvaise habitude. Vous pouvez finir par avaler de l'air, si vous prenez de la nourriture trop rapidement, et cet air pouvez ensuite piégés en vous, ce qui provoque des ballonnements. De plus, les hormones de satiété du corps ne disposent tout simplement pas assez de temps pour entrer en action, sauf si vous êtes assis pour votre nourriture. Vous pourriez vous retrouver trop manger.
2. Mangez souvent, mais peu à chaque fois - De petites quantités de nourriture va être plus respectueux de votre ventre. En bonus, ce qui est également va être bon pour votre tour de taille. Mais vous avez besoin de manger plus souvent. Obtenez 4-5 petits repas par jour au lieu de trois gros. Vous ne vous sentirez pas faim. Votre métabolisme trop ne sera pas sous pression pour aller sur une surcharge soudainement si vous avez un grand repas. Après tout, vous êtes censé se sentir bien après avoir mangé, pas épuisé. 4-5 petits repas vont être tout simplement parfait. Votre corps va bien fonctionner.
3. Évitez de manger tard dans la nuit - Parfois, nous gardons grignoter tard dans la nuit en lisant un livre ou de voir un film. Trop cela pourrait être de mauvaises nouvelles pour vous. Particulièrement restreindre votre consommation de glucides. Si vous prenez beaucoup de nourriture tard dans la nuit, alors vous vous sentirez gonflés le matin. Voilà parce que, votre corps va retenir l'eau tout au long de la nuit, vous faire sentir comme une éponge dans la matinée. Prendre un dîner léger. Si vous devez prendre un gros repas, puis faire le déjeuner. De cette façon, vous aurez beaucoup de temps à travailler à l'extérieur du système.
4. Arrêtez d'utiliser cette paille - En fait, vous devriez cesser d'utiliser tout ce qui a l'air intérieur de votre corps. Vous aurez trop d'air à l'intérieur de vous, si vous utilisez des choses comme la paille. Votre corps doit faire quelque chose à ce sujet - il tourne l'air dans le gaz et les ballonnements.

[Ne manquez pas: 12 remèdes rapides faits maison pour se débarrasser des gaz d'estomac]

C. Faire Away With Ballonnements Habitudes

1. Êtes-vous allergique à un aliment - Les allergies alimentaires peuvent causer des ballonnements, et si vous avez besoin de faire attention à tout ce qui pourrait vous faire sentir que l'étanchéité dans le vagin. Beaucoup de gens sont allergiques aux produits laitiers. D'autres ne peuvent pas tolérer le blé, en particulier gluten. Certaines personnes sont allergiques aux œufs, le maïs, le soja, les noix et les légumineuses. La plupart d'entre eux ne se rendent pas compte qu'il est de leur allergie alimentaire qui provoque les ballonnements. Puis il ya ceux qui auto-diagnostic, et finissent par faire ce tort. En conséquence, ils éliminent plusieurs aliments sains à partir de leur alimentation. Il est préférable d'aborder un médecin pour une confirmation. Essayez les produits laitiers à faible teneur en lactose. Optez pour le yogourt et le fromage vieilli pour voir si elles travaillent pour vous.
2. Arrêter de fumer - Le tabagisme est une très mauvaise habitude. Il vous tue lentement au fil du temps. Le tabagisme est connu pour provoquer de nombreux problèmes de santé comme l'athérosclérose, le cancer du poumon, des problèmes respiratoires, et même les affections cardiaques. Il vous fuir l'argent aussi. Avez-vous besoin de plus de raisons? Donc arrêter de fumer si vous êtes actuellement en elle. Lorsque vous fumez, beaucoup d'air pénètre dans votre système, même si vous expirez sur. Et cela peut causer des ballonnements.
3. Battre le stress - La plupart d'entre nous ont trop de stress dans nos vies maintenant, et certains de cela est presque inévitable, étant donné les pressions de la vie moderne. Essayez de vous détendre autant que vous pouvez, comme l'anxiété et le stress peuvent causer des ballonnements, en plus de causer d'autres conditions de santé ainsi. Lorsque vous êtes stressé, cortisol, l'hormone augmente vos envies de sucres et de graisses. Les deux yoga et la méditation peuvent aider ici, car ils peuvent réduire le niveau de cortisol. Situé à 15 minutes dans une journée - qui est tout ce que vous avez à donner. Ou vous pouvez essayer un simple exercice de respiration. Cela permettra également de réduire votre stress. Allez sur un petit vacances si vous le pouvez. Vous aurez une bonne pause et revenir rafraîchi.
4. Faites quelques séances d'entraînement - Nous sommes tous conscients que l'exercice est bon pour nous, mais encore, beaucoup choisissent de mener une vie sédentaire et malsain. Changer cette habitude. Aller à la gym et de l'exercice. Vous pouvez également faire un peu de marche rapide, la course, le jogging, le vélo ou la natation. Toutes ces activités sont sûr de vous aider. Vélo pour seulement 30 minutes par jour donnera à votre corps tout entier un excellent entraînement. Cela ne prend pas trop de temps? Est-il! Le fait est que, même l'exercice modéré permettra de réduire votre ballonnements sensiblement, car il va réguler le passage de l'air et de la nourriture à l'intérieur de votre système digestif. Vous allez perdre des calories et rester mince et de l'assiette. De plus, vous aurez également mieux dormir la nuit.

5 remèdes maison pour se débarrasser de ballonnement

1. thé à la menthe

Peppermint fonctionne très bien en apaisant l'estomac et soulager les douleurs de gaz. Il est le menthol dans l'huile essentielle de menthe poivrée. Cette menthol a un effet antispasmodique sur les muscles de votre tube digestif. Prenez une tasse après le dîner. Vous pourrez éviter les ballonnements. Vous serez également mieux dormir.

Get This

• Herbal thé à la menthe - 1 sac.
• Fraîchement eau bouillie - 1 tasse.

Faire cela

• Faire bouillir l'eau en premier.
• Maintenant, versez cette eau bouillante sur le sachet de thé dans une tasse.
• Couvrir la tasse et laisser reposer pendant 10-15 minutes.
• Retirer le couvercle et faire ressortir le sachet de thé.
• Presser le sac pour faire ressortir votre thé à la menthe.

2. Camomille

La camomille est également un excellent remède à la maison pour les ballonnements. Cette tisane a des propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires. Il va donner du relief à votre estomac. Il sera aussi guérir les brûlures d'estomac, qui est encore une cause première de ballonnements. La camomille est extrêmement populaire en Allemagne. En fait, il est si bon qu'en Allemagne ils l'appellent "alles zutraut", qui signifie "capable de faire quoi que ce soit". Vous pouvez boire ce thé 2 à 3 fois par jour entre les repas. Ne pas ajouter le lait.

Get This

• Camomille - 1 sac.
• L'eau bouillie - 1 tasse.
• Le jus de citron - 2 à 3 gouttes.
• Honey - 1 cuillère à soupe.

Faire cela

• Bouillir l'eau
• Versez l'eau bouillie doucement sur le sachet de thé dans une tasse.
• Couvrir la tasse et laissez-le rester pendant 10-15 minutes.
• Maintenant pressez le sac pour faire ressortir le thé.
• Ajouter le miel ou de jus de citron. Il n'y a pas besoin d'ajouter les deux.

3. Ginger

Le gingembre peut également vous aider à réduire les ballonnements et les gaz. Il ya plusieurs ingrédients actifs ici, comme shogaols et gingérols qui réduisent l'inflammation intestinale. Ces ingrédients vont soulager les muscles de votre intestin ainsi.

Get This

• Ginger - Cinq à six tranches fines.
• Fraîchement eau bouillie - 1 tasse.
• Le jus de citron - 2 à 3 gouttes.
• Honey - 1 cuillère à soupe.

Faire cela

• Gardez les fines tranches de gingembre dans une tasse.
• Verser l'eau bouillante dans la tasse.
• Couvrez votre tasse et laissez-le rester pendant 10 minutes.
• Ajouter le jus de citron et le miel.
• Bien mélanger.

4. citrouille

Une mauvaise digestion des aliments peut causer une accumulation de gaz et les ballonnements. Les aliments qui ont beaucoup de fibres comme les haricots, par exemple, peuvent provoquer des flatulences. Fibre traverse notre estomac en vrac lorsque nous sommes incapables de digérer correctement. Les aliments passent dans le gros intestin lorsque nous sommes incapables de le casser dans l'intestin grêle. Bactéries naturelles du corps seront ensuite nourrir sur elle dans le gros intestin, et voilà où le gaz est formé. La citrouille est bon pour vous, car il peut réduire la quantité de gaz produite.

Get This

• Pumpkin - 1 tasse.

Faire cela

• Vous pouvez soit la vapeur ou cuire votre citrouille.
• Couper en petits morceaux.
• Prenez la citrouille avec vos repas. Vous pouvez également avoir comme collation entre les repas.

5. bananes

Il est un fait bien connu que la constipation peut causer des ballonnements. Les bananes peuvent réduire cette constipation et vous fournir un soulagement. Les bananes contiennent beaucoup de potassium ainsi, ce qui est un minéral qui régule le niveau du liquide de l'organisme et empêche les ballonnements.

Prenez un quotidien de la banane pour de meilleurs résultats, au moins jusqu'à vous voyez une amélioration significative dans votre ballonnements. Il ya quelques recettes merveilleuses que vous pouvez choisir. Vous pouvez préparer une salade ou avoir votre banane quotidienne dans le dessert.

Ballonnement est pas la vie en danger, mais il est certainement un sentiment de malaise. Il peut également être gênant. Heureusement, vous pouvez vous débarrasser de ballonnements avec seulement quelques changements alimentaires et de mode de vie simples. Cela peut faire une énorme différence.

Articles connexes "Comment prévenir et se débarrasser des ballonnements (3 et 5 sont proposées)"

5 aliments que vous pouvez manger avant Un Matin Run

6 Accueil recours efficace pour guérir l'aigreur d'estomac

10 efficaces remèdes maison pour les maux d'estomac

10 efficaces remèdes maison pour traiter les problèmes digestifs