Comment tonifier vos hanches et les cuisses

7. sel de mer

Le sel de mer aidera ton et serrer la peau sur vos hanches et les cuisses. Vous pouvez échanger votre sel raffiné normale avec sel de mer Celtique. Sel de mer Celtique est emballé avec des minéraux, qui contribuent à réduire les excès de graisse corporelle et de garder votre corps hydraté.

En outre, vous pouvez préparer un bain de désintoxication à la maison avec du sel de mer.

1. Dans un bain d'eau tiède, ajouter 2 tasses de sel de mer et bien mélanger.
2. Ajouter 6 à 8 gouttes d'huile essentielle de tout.
3. Faire tremper votre corps dans cette eau de détente pour 10 à 20 minutes.
4. Profitez de ce bain quelques fois par semaine.

8. poivre de Cayenne

Être un aliment à brûler les graisses, le poivre de Cayenne peut aider réduire la graisse accumulée sur vos hanches et les cuisses et les tonifier. En outre, il stimule le métabolisme et aide à éliminer les toxines du corps.

• Ajouter 1 cuillère à café de chaque de poudre de poivre de Cayenne et le gingembre râpé avec le jus de 1 citron dans un verre d'eau tiède. Mélangez bien et boire 2 fois par jour.
• En outre, utiliser le poivre de Cayenne dans votre cuisine.

9. Modification du régime alimentaire

Une alimentation saine est un facteur clé pour perdre du poids et maintenir un corps sain et tonique, y compris vos cuisses et les hanches. Pour garder un contrôle sur votre alimentation, voici quelques lignes directrices:

• Mangez des aliments à faible teneur en calories. Limitez votre consommation quotidienne de calories entre 1.200 et 1.500 calories. Si vous êtes un homme, restreindre votre apport calorique entre 1.500 et 1.800 calories.
• Suivre un régime alimentaire faible en glucides que les glucides excédentaires contribuent au gain de poids.
• Éviter la consommation de sucre élevé en éliminant les sodas, les boissons énergisantes et les jus de fruits qui ont une teneur élevée en sucre. Pour adoucir votre thé ou tout autre plat, opter pour les édulcorants naturels comme le miel.
• Boire quelques tasses de thé vert par jour, car il contient des antioxydants qui aident à la perte de poids.

10. Buvez suffisamment d'eau

Il est important de boire suffisamment d'eau toute la journée parce que votre foie a besoin d'eau pour convertir les graisses en énergie et garder votre métabolisme élevé. De plus, il contribue à maintenir la performance physique optimale et aider votre corps à se débarrasser des toxines nocives.

• Buvez de 8 à 10 verres d'eau filtrée quotidien. En fait, commencer votre journée avec un verre d'eau. Pour améliorer le goût de l'eau ordinaire, ajouter un peu de jus de citron ou du miel.
• En outre, manger des aliments à plus forte teneur en eau, comme les melons, les concombres et les légumes verts feuillus. Dans le même temps, rester loin de l'alcool excessive et le café qui peut déshydrater le corps.

Conseils supplémentaires

• Dormez une bonne nuit tous les soirs pour atteindre vos objectifs.
• Ne pas sauter le petit déjeuner. Mangez un petit déjeuner sain avant de quitter la maison chaque jour.
• Ne jamais se priver de nourriture pour perdre du poids.
• Brossage à sec sur une base régulière aide à réduire les dépôts de graisse et tonifier les zones problématiques.
• Boire 1 à 2 verres de jus de pamplemousse frais pour vous aider à brûler plus de graisse.

Le bas du corps est un point névralgique grande pour beaucoup de gens, surtout les femmes. Hanches et les cuisses sont où la plupart de la graisse inutile vient maison pour se reposer pour faire votre silhouette attrayante. Hormones, la génétique et un mode de vie malsain sont les principales causes de graisse accumulées dans ces domaines.

Heureusement, il existe certains conseils qui peuvent raffermir vos cuisses et muscles des hanches, se débarrasser de la graisse tenace et vous donner, les jambes lisses tonique.

En outre, il existe de nombreuses techniques efficaces, les changements de style de vie simple et les choix alimentaires pour réduire la graisse de vos hanches et les cuisses et les tonifier.

Voici le top 10 des façons de tonifier vos hanches et les cuisses.

1. Exercices de cardio et de musculation

Un régime d'exercice approprié est la meilleure façon de perdre de la graisse de votre corps tout entier. Certains exercices de cardio-training et de force peuvent travailler sur la graisse de vos cuisses et les hanches. Vous pouvez faire la plupart des exercices de musculation à la maison sans aucun équipement. Vous avez simplement besoin d'un espace qui vous permet de se déplacer facilement.

• Travailler sur des équipements cardio, comme un vélo stationnaire, tapis roulant ou vélo elliptique, pendant 30 à 40 minutes au moins 5 jours par semaine. La plupart des gymnases ont ces machines de base. Vous pouvez également consulter les magasins d'articles de sport d'occasion pour de bonnes affaires sur l'équipement de la maison.
• En outre, faire des exercices de musculation, y compris les squats, les squats réguliers unijambistes, les squats, fentes, sautant extensions de la jambe et les flexions des jambes, pendant 30 minutes au moins 3 ou 4 fois par semaine.

2. Exercices aérobiques

Avec le renforcement et des exercices cardio-vasculaires, vous devez faire des exercices d'aérobie pour tonifier vos hanches et les muscles de la cuisse. Ces exercices aident à brûler les graisses sur vos cuisses et le reste du corps aussi bien.

• Monter l'escalier est un exercice aérobie simple que vous pouvez faire tous les jours. Cet exercice particulier augmente votre métabolisme et travaille vos muscles de la cuisse. Alors que la montée d'escaliers, gardez votre dos droit.
• Le cyclisme est une autre excellente forme d'exercice aérobie qui fonctionne vos jambes, vos cuisses en particulier. Il aidera également à renforcer l'endurance et l'endurance.
• La marche rapide est un autre excellent exercice de tonification pour vos cuisses et les hanches. Il vous aidera à brûler les graisses dans les zones plus que vos jambes. Profitez de la marche rapide pendant 30 minutes 5 jours par semaine.

3. Yoga

Vous pouvez également essayer le yoga pour réduire la graisse et tonifier les muscles de vos hanches et les cuisses. Outre la réduction de la graisse, le yoga va augmenter la force et la flexibilité, et de calmer votre esprit.

• La Surya Namaskar (salutation au soleil) est un asana bien connu dans le yoga qui va aider à tonifier l'ensemble du corps, y compris vos hanches et les cuisses. Il peut être très utile pour réduire la graisse de la cuisse. Surya Namaskar pratiquer deux fois par jour.
• Autres poses de yoga comprennent Baddha Konasana (la pose de Cobbler), Setu Bandhasana (Pont pose), Ananda Balasana (Happy baby pose), Utkatasana (président pose), Paschimottasana (Assis penchez pose) et Veerabhadrasana (Guerrier 3 pose).

Si vous avez des questions, consulter un praticien de yoga pour en apprendre davantage sur les postures.

4. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre aide à métaboliser la graisse et empêche l'accumulation de graisse corporelle donc. Contenant minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium, il contribue également à éliminer les toxines et prévenir la rétention d'eau.

• Mélanger 3 parties brute, non filtrée vinaigre de cidre de pomme avec une partie d'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco. Utilisez-le pour masser vos hanches et les cuisses pendant 10 minutes. Laissez agir pendant 30 minutes, puis rincer avec de l'eau. Suivez ce remède 2 fois par jour.
• Une autre option consiste à mélanger 2 cuillères à café de sucre brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme et un peu de miel dans un verre d'eau. Boire par jour le matin, de préférence avant d'avoir votre petit déjeuner.

5. L'huile de coco

L'huile de coco est excellent pour perdre de la graisse supplémentaire de votre corps, y compris vos cuisses et les hanches. Les acides gras à chaîne moyenne à l'huile de noix de coco sont absorbés directement dans les membranes cellulaires et sont immédiatement convertie en énergie au lieu d'être stockées sous forme de graisse. En outre, l'huile de coco améliore votre métabolisme et réduit les fringales.

• Massez vos cuisses et les hanches avec de l'huile de noix de coco chaude pendant 10 minutes deux fois par jour.
• Aussi, utiliser de l'huile de noix de coco vierge extra pour la cuisson.

6. marc de café

Le café contient des antioxydants et de la caféine, qui resserrent, lisser et tonifier la peau. Il favorise également la circulation et réduit la graisse accumulée. Marc de café grossiers travailler comme un gommage étonnante qui aide à tonifier les muscles autour de vos hanches et les cuisses.

1. Prendre 1 cuillère à soupe de motifs restes de café après le brasser.
2. Ajouter un peu de miel pour obtenir une consistance pâteuse épaisse.
3. Avant de prendre un bain, l'appliquer sur vos hanches et les cuisses et lui permettre de sécher.
4. Puis, avec les mains mouillées, frotter hors tension, puis rincer à l'eau.
5. Suivez ce remède 2 ou 3 fois par semaine.

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