Rester hydratée peut vous aider à passer une nuit blanche: une vie saine

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Toutes les nuits blanches, ou rester debout toute la nuit pour accomplir une tâche telle que les délais ou scolaire, sont généralement malsain. Ceci est différent de travailler sur le mode de nuit, dans lequel le corps est habitué à un cycle spécifique veille-sommeil.

Retirant une nuit blanche est idéalement la dernière option, mais si vous devez le faire, alors peut aussi bien le faire de manière efficace et dans la manière la plus saine possible.

Pour maintenir une nuit blanche, voici quelques conseils:

Rester hydraté. L'eau est votre meilleur ami dans votre voyage toute la nuit. Il est recommandé de boire 2-3 verres d'eau toutes les heures pour maintenir la vitalité dans votre système et vous garder alerte. La déshydratation peut vous laisser groggy et terne mentalement. Boissons très caféinées comme les sodas et même le café doivent être évités car ils peuvent conduire à un accident. Eau permet également d'avoir des pauses-toilettes, vous aider à rester éveillé et éliminant les toxines. Le thé vert est également un excellent moyen de rester hydraté tout en obtenant une faible dose de caféine.

Gardez protéines et de fruits à portée de main. Les dernières choses que vous voulez manger pendant une nuit blanche sont les aliments emballés avec des sucres transformés et de la pizza carbs-, riz biscuits, craquelins. Ceux-ci vont grimper votre taux de sucre dans le sang puis crash vers le bas. Pendant ce temps, des options riches en protéines aident à soutenir l'énergie et de conjurer les fringales. Options saines comprennent les noix, poulet, œufs à la coque, yaourt. Les fruits sont également très bien pour ce coup de pouce naturel et rafraîchissant. Garder vos fruits à froid avant votre nuit blanche est un plus, ajoutant que crunch à vos pommes ou des baies. Aliments chauds comme les soupes ou ramen peuvent vous envoyer dans une zone de confort et vous laisser somnoler.

Faire des siestes. Cela peut être une nuit blanche, mais si vous pouvez vous permettre de faire des siestes de 15 minutes toutes les 2 heures, alors vous peut soutenir suffisamment d'énergie pour vous aider à traverser et même de régénérer les cellules de votre cerveau. Si la sieste toutes les 2 heures est pas possible, sieste avant votre toute la nuit, mais assurez-vous de ne pas somnoler et oublier vos tâches tous ensemble.