Qu'est-ce une sieste de puissance peut faire pour la santé

Power Nap

Siestes brèves peuvent effectivement être bon pour la santé, car ils protègent le corps contre les effets nocifs du sommeil une mauvaise nuit, une nouvelle étude prétend. Une sieste de 30 minutes pendant la journée peut renforcer le système immunitaire des hommes qui ne dormait que deux heures la nuit précédente.

Siestes Puissance restaurent hormones et de protéines qui ont été modifiées par le stress et la réponse immunitaire à leurs niveaux normaux spécifiques. Selon Science Daily, l'étude a été publiée dans la Endocrine Society de Journal of Clinical Endocrinology Métabolisme (JCEM).



Selon la National Sleep Foundation, les humains comme les autres animaux ont besoin de sommeil autant qu'ils ont besoin de nourriture et d'oxygène pour survivre. En fait, nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé chroniques comme l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle et la dépression.

Aussi, dans leur site Web, une courte sieste de 20-30 minutes peut faire des merveilles pour un individu. Ils ont mentionné plusieurs avantages pour la santé des siestes tel qu'il peut restaurer la vigilance, améliorer les performances et réduire les erreurs et les accidents.

Dr Brice Faraut, PhD, de l'Universit Paris Descartes-Sorbonne Paris Cit à Paris, la France a déclaré que, "Nos données suggèrent une sieste de 30 minutes peut inverser l'impact hormonal d'une nuit de sleep.This pauvres est la première étude qui trouvé la sieste pourrait rétablir biomarqueurs de neuroendocrine immunitaire et la santé à des niveaux normaux ".

Dans l'étude, ils ont analysé les données d'une expérience impliquant 11 hommes en bonne santé âgés de 25 à 32 ans. Ils ont été autorisés à dormir pendant deux heures et pour l'autre session- ils ont été autorisés à avoir deux siestes de 30 minutes après avoir seulement deux heures de sommeil cette nuit-là. Chacune des sessions de trois jours a commencé par une nuit où les sujets ont passé huit heures dans son lit et a conclu avec une nuit de récupération de sommeil illimité.

Les échantillons d'urine et de salive ont été prélevés sur les hommes afin de déterminer comment avoir sommeil restreint modifié les niveaux d'hormones de leur corps. Il était connu qu'ils avaient une augmentation de 2,5 fois dans les niveaux de noradrénaline, un neurotransmetteur sécrété en réponse au stress qui augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et de la glycémie.


Il a été découvert que ces hommes qui manquent de sommeil était plus faible que les niveaux normaux d'une protéine appelée interleukine-6, qui est nécessaire pour lutter contre les agents pathogènes qui causent des maladies. Il est très important dans la réponse immunitaire du corps.

Cependant, il n'y avait aucun changement dans la norépinéphrine et l'interleukine-6 ​​niveaux chez les hommes qui avaient des siestes pendant la journée après la nuit avec seulement deux heures de sommeil. "Faire une sieste peut offrir un moyen de contrer les effets néfastes de la restriction de sommeil en aidant les systèmes immunitaire et neuroendocrinien à récupérer. Les résultats soutiennent l'élaboration de stratégies pratiques pour traiter les populations privées de sommeil chronique, comme les travailleurs de nuit et en équipe", a déclaré Faraut .


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