Les gens peuvent pas vraiment besoin de dormir au moins 8 heures par nuit, les chercheurs disent: FAITS MARQUANTS

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Les gens ne doivent pas dormir 8 heures par nuit.

Avec l'influence de la technologie moderne et de style de vie, beaucoup de gens sont devenus plus privé de sommeil. Les gens ont besoin de dormir au moins huit heures selon les connaissances classiques, mais pour la nouvelle recherche, il peut ne pas en être ainsi. Les gens traditionnels vraiment dormir un peu moins, mais encore survivre.

Une équipe de chercheurs de l'Université de Californie - Los Angeles conclut que les habitudes de sommeil des gens modernes ont en fait augmenté de celle des gens dans les premiers temps. Comme soutenu par les habitudes de sommeil de trois anciens groupes de chasseurs-cueilleurs vivant en Tanzanie, en Namibie, et la Bolivie, nos ancêtres ont probablement pas obtenir huit heures de sommeil par nuit.

Dans une étude de 94 personnes dans un cours de 1.165 jours, les chercheurs ont constaté que ces groupes vivant de façon traditionnelle - sans électricité ou de toute forme de technologie - dorment un peu moins de six heures et demie par nuit en moyenne. Ils sont également utilisés pour rester jusqu'à la fin et prennent rarement une sieste - deux qui suggèrent qu'ils ont des habitudes de sommeil bien pires que les gens de la ville.

"Le fait que nous restons tous jusqu'à heures après le coucher du soleil est tout à fait normal et ne semble pas être un nouveau développement, bien que des lumières électriques peuvent avoir en outre étendu cette période de réveil naturel», explique le chercheur principal Jerome Siegel, professeur de psychiatrie à l'Institut Semel de l'UCLA of Neuroscience and Human Behavior, dans le communiqué de presse.

En outre, ces groupes traditionnels aussi dormir une heure de plus en hiver qu'en été. En dépit d'être différente en termes d'origines ancestrales, ils ont tous montré les grandes lignes de couchage similaire, suggérant que les gens dans les temps anciens avaient probablement la même. Bien que la conception précédente avait toujours été que la vie moderne a réduit la durée du sommeil conventionnel, l'analyse actuelle implique que cette idée est seulement, mais un mythe. Il y avait à cette attente que sans la technologie moderne, les gens peuvent être en train de dormir plus de huit heures. Cependant, ces résultats montraient qu'il est pas vrai.

L'obésité, qui a été censément lié à l'absence fréquente de sommeil, ne fait pas du tout manifeste dans les populations traditionnelles. Ces groupes ont même nombre beaucoup plus faible de cas signalés dans l'hypertension artérielle et de l'athérosclérose, par opposition à des personnes dans les sociétés industrialisées.

Néanmoins, certains résultats de l'étude sont conformes à certaines idées des gens modernes. Ceux-ci comprennent les avantages de la lumière du matin, conformément corps-horloge, et une température de couchage cool. Temps de sommeil a été trouvé plus étroitement liée à la température de la lumière. Les anciens groupes dorment tous à travers la période la plus froide de la nuit et se réveiller à une température juste dans la matinée.

Avec cette recherche, les gens normaux ne peuvent pas besoin de vous soucier maintenant si ils obtiennent moins de huit heures de sommeil par nuit. Tant qu'ils obtiennent ce qu'ils pensent que leurs corps a besoin, ce serait tout simplement bien. Après tout, il dépend toujours de la routine quotidienne qu'une personne suit.

La recherche apparaît dans la revue Current Biology.

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