Méditation, Napping- Energy Boosters aussi efficace que du café: une vie saine

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Le café est la plus populaire, go-to pour les personnes qui souhaitent obtenir instantanément un gain d'énergie pendant la journée. Bien que le café ne nous font alerte avec sa teneur en caféine et fort arôme, il est pas nécessairement le plus sain (surtout si vous empilez sur le sucre ou édulcorant artificiel, et trans crémier remplie de graisse). Heureusement, il existe d'autres moyens pour faire démarrer votre journée et vous régénérer les après-midi paresseux.

En voici quelques uns:

Tenez plus. Parfois, assis trop dans votre chaise de bureau peut contribuer à votre basse énergie. Tenez plus, car la recherche a constaté que debout, même pour seulement trois heures par jour pendant la semaine de travail peut être un brûleur de calories efficace, presque équivalent à l'exécution de 10 marathons par an. Stand de temps en temps sur votre bureau, ou mieux encore, essayez l'accomplissement de certaines tâches debout.

Méditez. La méditation a été largement étudiée comme bénéfique pour la concentration, le calme intérieur, la maîtrise de soi et la conscience de soi. Il contribue également à réduire l'anxiété et du besoin de sommeil. La méditation est le mieux fait dans la matinée, avant même de commencer à poursuivre tout appareil électronique. Allot 20 minutes chaque matin pour méditer, car cela peut complètement relancer votre journée dans un sens positif et plein d'énergie. Commencer petit est la clé (environ cinq minutes, puis en augmentant progressivement la durée chaque jour).

Faire une sieste. Une grande partie de la recherche a confirmé que la prise de siestes peut augmenter la productivité tout au long de la journée. En fait, une étude menée en 2008 a révélé que la sieste de puissance est plus efficace que la caféine. Une étude de la NASA a découvert qu'une sieste de 26 minutes peut grandement contribuer à la productivité, augmentant de près de 34 pour cent. La prochaine fois que vous sentez peut-être un peu hors et aller faible en énergie, essayez de prendre une petite sieste au lieu de se précipiter à l'distributeur de café. Cependant, les siestes ne devraient pas être exagérée, car il peut être difficile de re-vous aligner midi après un sommeil de 2 heures.