Quels sont Omega 6 acides gras Et quelle est leur importance?

Vous devez avoir entendu le terme Omega 6 acides gras plusieurs fois. Mais savez-vous ce que signifie ce terme? Êtes-vous préoccupé par la quantité d'acides gras oméga-6 que vous consommez? Le corps humain ne crée pas son propre acide gras oméga 6. Mais il est un nutriment très important qui joue un rôle vital dans la promotion de la santé du cerveau. Elle contribue également à la croissance de la reproduction et en soulageant les symptômes du TDAH. Le régime alimentaire américain typique et européenne se composent d'acides gras oméga 6 acides gras trop par rapport aux acides gras oméga 3, des acides gras. La Régime méditerranéen, d'autre part, a une quantité beaucoup plus équilibrée des acides gras oméga 6 et oméga 3 gras. Je suis sûr que d'un certain nombre de questions tourbillonnent autour de votre cerveau sur ce nutriment essentiel. Eh bien, les réponses sont ici!

Quels sont Omega 6 acides gras?

Les acides gras oméga-6 sont des acides gras polyinsaturés. Ils aident à stimuler la croissance de la peau, rajeunit les cheveux, maintient un taux sain de métabolisme et stimule la croissance osseuse. Alors, combien d'acides gras oméga 6 avez-vous besoin? Une bonne dose d'oméga 6 acides gras est égale à la quantité d'oméga 3 acides gras dont vous avez besoin dans votre alimentation. Dans le cas où vous ingérez plus oméga 6 acides gras, le syndrome douloureux régional complexe peut être déclenchée. Principalement deux types d'acides gras oméga 6 acides gras sont disponibles pour l'homme corps- ce sont Acide linoléique (LA) et l'acide arachidonique (AA). Avoir trop de graisses animales conduit à une surdose de LA, alors que manger trop de l'huile de soja et de l'huile de maïs conduit à AA surdosage.



[ Lire: Avantages d'acides gras oméga 3 pour la santé ]

Importance d'oméga 6 acides gras:

Omega 6 acides gras, en dépit d'être nuisibles dans quantité excessive, lorsqu'il est pris dans un rapport que l'égalité oméga 3, acides gras, un certain nombre d'avantages. Dans le cas des maladies et des troubles suivants, consommation d'oméga 6 acides gras des aliments est très important:

  • Neuropathie diabétique: Les personnes souffrant de neuropathie diabétique montrent beaucoup d'amélioration, quand ils prennent régulièrement des suppléments d'acide gamma-linoléique (GLA) pendant 6 mois.
  • Allergies: Les acides gras oméga-6 qui sont disponibles à partir de la nourriture ou des suppléments peuvent aider à traiter ou prévenir les allergies. En fait, les femmes qui sont sujettes à des allergies montrent le manque de GLA, une conversion intermédiaire important de l'acide linoléique.
  • Cancer du sein: Des études ont montré que les femmes ayant un cancer du sein répondent mieux aux GLA que le tamoxifène, un médicament de traitement du cancer du sein établi. GLA inhibe également l'activité de la tumeur sur l'incidence du cancer du sein.
  • Eczéma: Les acides gras oméga-6 présents dans l'huile d'onagre se sont révélés avoir un effet positif sur des patients de l'eczéma.
  • High Blood Pressure: Certaines études ont montré que GLA réduit la pression artérielle en combinaison avec des acides gras oméga 3, des acides gras tels que l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque, qui tous deux se trouvent dans les huiles de poisson. Cependant, ces avantages ne sont pas scientifiquement prouvé. Soyez sûr de prendre l'avis de votre médecin avant de prendre des acides gras oméga-6 suppléments pour ces problèmes.

Les aliments riches en oméga-6 acides gras:

Les huiles végétales contiennent beaucoup d'acides gras oméga 6 acides gras. L'huile de tournesol contient jusqu'à 10 grammes d'acides gras oméga 6 acides gras par cuillère à soupe, tandis que l'huile de maïs a 8,8 grammes de celui-ci par cuillère à soupe. L'huile de palme, l'huile de lin et l'huile d'olive ont de plus faibles quantités d'acides gras oméga-6. Noix, graines de citrouille et de squash, les graines de carthame, noix du Brésil, graines de sésame, les arachides et les poissons contiennent toutes oméga 6 acides gras.

Les acides gras oméga-6 sont importants pour le corps, mais trop de lui est pas bon. En fait, trop de gras oméga 6 peut provoquer une inflammation. Américains face à beaucoup de problèmes de santé en raison de leur consommation d'acides gras riches en oméga 6. Mais dans les bonnes doses, ce nutriment peut bénéficier votre santé énormément.


[ Lire: Aliments riches en acides gras oméga 3 ]

Alors, qu'attendez-vous? Faire des acides gras oméga-6 d'une partie de votre alimentation, et Get-Set-aller vers une meilleure santé! Espoir vous avez trouvé cet article utile! Ne partager vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!


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