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L'hypertension artérielle est une affection fréquente. On estime que près de 40% de la population mondiale souffre de troubles liés à la pression artérielle. L'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie coronarienne, d'AVC hémorragique et l'ischémie.

La plupart d'entre nous pensent que les conditions telles que l'hypertension artérielle sont causés uniquement avec le passage de l'âge, ou en raison d'autres conditions médicales comme la grossesse ou non.

La réalité est différente. Il ya d'autres raisons qui peuvent entraîner une augmentation de vos niveaux de pression artérielle.

Je suis juste 25- Dois-je avoir à vous soucier pression artérielle?

Ceci est une question beaucoup se posent aujourd'hui, et la réponse est un grand oui!

L'hypertension artérielle est plus fréquente chez les adultes de plus de 35.

Cependant, la mauvaise alimentation d'aujourd'hui et les habitudes alimentaires, combinée à un calendrier de mode de vie et occupés inactifs peuvent entraîner une pression artérielle élevée affectant les adolescents et même des adolescents.

Qu'est-ce que haute BP mener?

L'hypertension artérielle peut conduire à une foule d'autres conditions médicales.

Une pression artérielle élevée augmente la pression sur le muscle cardiaque et de la pression dans les artères. Pour cette raison, un patient souffrant d'hypertension artérielle est sensible à des maladies qui affectent les artères et souffre d'une maladie cardiaque hypertensive.

Types de BP:



L'hypertension artérielle, parfois également appelé hypertension, est une maladie chronique qui affecte la pression sanguine dans les artères.

L'hypertension artérielle est généralement caractérisé en deux types de base, l'hypertension primaire et l'hypertension secondaire.

95% des cas dans l'hypertension adultes sont classés comme primaire. Après le diagnostic de l'hypertension artérielle, un mode de vie sains et la maison remèdes peuvent réduire votre stress, l'inconfort et les symptômes associés à l'hypertension artérielle.

Remèdes à la maison sont efficaces pour l'hypertension artérielle?

Si vous ou un membre de votre famille souffre d'hypertension artérielle, il existe des moyens que vous pouvez adopter à la maison pour le garder sous contrôle. Suite à une régime équilibré et le mode de vie est impératif avec le médicament prescrit.

Voici une liste des dix remèdes maison plus efficaces qui aideront à lutter contre les maladies cardiaques et de pression artérielle élevée. Adoptez ces simples changements dans votre mode de vie pour une meilleure santé et un cœur plus heureux.

1. Mangez Céleri:

  • Mangez beaucoup de céleri. Le céleri est un légume à feuilles qui est sain pour votre cœur et contient beaucoup de fibres aussi.
  • Elle contient un grand nombre de 3N butylphtalide qui est un type de photo chimique qui réduit la pression artérielle.
  • Graines de céleri sont un diurétique naturel qui élimine l'excès de liquide à partir du sang. Cela signifie que la contrainte contre vos parois artérielles descend et il en va de votre tension artérielle.
  • Soyez sûr de vérifier avec votre diététiste avant de présenter ce dans votre régime alimentaire, comme le céleri a des niveaux élevés de sodium.
  • Si vous ne pouvez pas consommer de céleri dans la forme naturelle, vous pouvez les prendre dans l'huile ou sous forme de comprimés trop.

2. Jus boissons végétales:

  • Alors que la consommation de jus de fruits est bon, vous avez besoin de comprendre ce qui vous sera bénéfique et qui vous fera du mal.
  • Les fruits qui sont riches en sucres doivent être évités si vous souffrez d'hypertension artérielle.
  • Toutefois, le jus de carotte, les épinards et le persil est riche en produits chimiques qui réduisent la pression sanguine.
  • Il est recommandé d'avoir deux verres de jus de légumes par jour pour garder votre tension artérielle sous contrôle.
  • Ajouter une cuillère à café de miel au jus si vous trouvez qu'il désagréable!

3. Introduire groseilles indiennes dans votre alimentation:

  • La groseille à maquereau indienne ou LBA qui est disponible dans la plupart des épiceries indiennes est célèbre pour ses qualités médicinales et sa capacité à abaisser la tension artérielle.
  • Buvez du jus d'amla avec du miel pour le petit déjeuner comme un substitut sain pour les jus de fruits emballés.
  • Vous pouvez aussi manger une variété d'autres petits fruits, comme les fraises, les bleuets et les framboises, qui sont tous riches en fibres, de potassium et de vitamine C.
  • Les baies ont également des propriétés anti-inflammatoires et empêchent l'accumulation de plaque dans les artères du cœur.

4. miel et jus de gingembre:

  • Ceci est une excellente combinaison vous pouvez préparer à la maison. Mélangez une cuillère à café de jus de gingembre avec une cuillère à café de miel et graines de cumin.
  • Ceci est un remède sain pour garder votre gorge et l'estomac en bonne santé tout en réduisant votre pression artérielle.
  • Consommer cette préparation deux fois par jour comme un remède à base de plantes pour les affections de la pression artérielle.

5. L'eau de coco:

Coconut est encore un autre fruit qui a une mauvaise réputation d'augmenter le taux de cholestérol. Un rapport récent, cependant, a suggéré que l'eau de coco est particulièrement bénéfique pour vous si vous souffrez d'hypertension.

  • L'eau de coco est riche en vitamine C, potassium et magnésium qui aident pression systolique inférieure.
  • Buvez environ 8-10 verres d'eau de noix de coco fraîche avec un soupçon de miel et de citron.
  • Non seulement cela fait-il une boisson rafraîchissante sur une chaude journée d'été, mais il va également baisser vos niveaux de BP.
  • Vous pouvez également passer à la cuisson dans l'huile de noix de coco, qui est dit être tout aussi efficace pour abaisser les niveaux de pression artérielle.
  • Les aliments cuits dans de l'huile de noix de coco possède un riche arôme et la saveur que vous aimerez simplement!

[ Lire: Avantages de l'eau de coco ]

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6. Pommes de terre:

Ce légume a malheureusement été stéréotypés comme un aliment d'engraissement et est radiée à partir de presque n'importe quel régime alimentaire sain. Cependant, des études récentes montrent que quelques portions de ces délicieuses patates peut en effet réduire une pression artérielle élevée et que trop sans causer aucun gain de poids!

  • Faire bouillir les pommes de terre et les manger dans votre salade, ou tout simplement comme ça avec un peu de poivre.
  • Les niveaux de magnésium et de potassium dans les pommes de terre sont élevés et les consommer, on entend les niveaux abaissés de la pression artérielle.
  • Essayez de mettre la main sur les pommes de terre violettes qui sont maintenant approuvés par l'USDA et deviennent populaires de jour en jour. Ces pommes de terre sont beaucoup plus sain que leurs homologues blancs, si exotique et coûteux.

7. Assurez-ail de votre ami:

Ail est une herbe plus connu pour être une partie de recettes somptueuses, mais au cours des dernières décennies, les chercheurs ont découvert que l'ail peut aider à guérir plusieurs affections.

  • L'ail est en fait utilisé pour traiter des myriades de conditions allant de maux de tête au diabète et le cancer.
  • Beaucoup de médecins suggèrent l'inclusion de l'ail dans leur alimentation quotidienne soit cru ou cuit, car il contribue à ralentir le développement de l'athérosclérose et maintient des niveaux de pression artérielle sous contrôle également.
  • Consommer quelques gousses d'ail peut vraiment faire des merveilles si vous souffrez d'hypertension artérielle.
  • Si vous ne l'aimez l'ail dans votre alimentation, tout simplement écraser et avaler un peu d'eau chaque matin.
  • Vous pouvez également consommer une gousse d'ail avec une cuillère à café de miel deux fois par jour comme un traitement à base de plantes pour la haute pression sanguine.

8. graines de pastèque:

Plusieurs médecins suggèrent que la consommation des graines de pastèque peuvent en effet réguler BP.

  • Sciences soutient que la pastèque contient un acide aminé par le nom de L-citrulline que l'on dit être un remède puissant pour la haute pression sanguine.
  • Des études ont montré que la L-citrulline est capable de normaliser et de réduire BP chez plusieurs patients souffrant d'hypertension et le diabète BP efficacement.
  • La prochaine fois que vous mangez un pastèques Ne jetez pas les graines.
  • Au lieu de cela, faites-les griller et les moudre en une forme de poudre et magasin.
  • Ajouter une cuillère à soupe de cette poudre à deux tasses d'eau et porter à ébullition.
  • Filtrer le liquide et le boire!
  • Sinon, tout simplement rôtir les graines avec quelques khus Khus semences, broyer et manger une cuillerée de la poudre chaque matin.

9. Citrons:

Lemon trouve son chemin comme un remède pour la plupart des maladies et donc est un remède à la maison parfaite pour la haute pression sanguine. Ils aident également à réduire votre taux BP.

  • Citrons garder les vaisseaux sanguins très souple et doux en enlevant rigidité dans les artères.
  • Il est également riche en anti-oxydants qui aideront à faire d'autres cellules en bonne santé!
  • Lemon ajoute aussi la force dans les capillaires. En bref, le citron est un excellent tonique pour la santé cardiaque.
  • Il vous suffit de vous prête une tasse de jus de citron et le boire sur un estomac vide.
  • Riche en La vitamine B, le jus de réduire vos chances d'une crise cardiaque!

10. Bananes:

Alors que de nombreux régimes de santé vous demandent de réduire la consommation de bananes en raison de leurs niveaux élevés de potassium, vous pouvez consommer en toute sécurité 2-3 bananes par jour pour réduire vos niveaux de BP.

  • Ils sont faibles en sodium et contiennent zéro cholestérol qui en fait une excellente collation de midi.
  • Buvez un verre de jus d'orange et manger une banane pour le petit déjeuner avec vos céréales.

En faisant quelques changements simples à votre régime alimentaire et le mode de vie que vous pouvez vivre plus longtemps avec un coeur plus fort. Il est jamais trop tôt pour penser à la santé de votre cœur.

[ Lire: Pression Diet Conseils de contrôle High Blood In Control ]

Dos:

  • Surveillez votre poids:

Il existe un lien direct entre un régime alimentaire malsain et l'hypertension artérielle. Pour maintenir le poids de votre corps, assurez-vous de demander à votre médecin ou un médecin pour mesurer et calculer votre indice de masse corporelle (IMC), qui est votre poids idéal pour le rapport de la hauteur. Adopter de saines habitudes alimentaires dans l'alimentation de vos enfants peut leur donner une longueur d'avance à un cœur en bonne santé.

  • Regardez ce que vous mangez:

Manger sain devrait être une priorité quand prendre soin de votre corps. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré avec des grains entiers, les légumes, les fruits et les produits laitiers. Les légumes verts sont considérés en bonne santé et bon pour votre coeur, purifier le sang. Gardez une trace de vos habitudes alimentaires quotidiennes. Vous pouvez également faire un calendrier hebdomadaire pour votre régime alimentaire, la réduction du nombre de jours que vous mangez des aliments gras ou des aliments riches en cholestérol. Mangez des aliments qui sont riches en potassium, calcium, anti-oxydants alimentaires et Vitamine C.

  • Rester en forme:

En exerçant pour une moyenne de 45 minutes par semaine, vous pouvez réduire votre pression artérielle jusqu'à 4 à 9 millimètres de mercure (mm Hg). Optez pour une marche rapide ou utiliser les escaliers pour garder votre cœur en bonne santé et actif.

  • Consommer beaucoup d'eau:

Si vous avez BP élevé, vous pourriez être en consommant déjà diurétiques. Aussi connu comme les pilules d'eau, ceux-ci contribuent à éliminer les excès de sodium et d'autres sels de l'organisme, dont l'accumulation peut être fatale. Les diurétiques peuvent, cependant, un certain nombre de symptômes tels que des étourdissements, arythmie et perte d'appétit parmi beaucoup d'autres. Vérifiez avec votre médecin si vous êtes mal à l'aise. L'eau est un diurétique naturel et veillera à ce que l'excès de sel dans le corps est expulsé hors. Buvez beaucoup de liquides et principalement de l'eau, et vous vous sentirez un changement remarquable!

À ne pas faire:

Juste essayer quelques remèdes ne sera pas vous aider à garder votre BP normale. Il est également important de vous assurer que vous évitez de vices qui peuvent élever vos niveaux de BP.

  • Ne buvez pas plus que vous devriez:

L'alcool est pas mal du tout pour votre santé. L'alcool et le vin consommé avec modération peut aider à la circulation. Cependant, la quantité d'alcool consommée doit être minime. Pour les hommes et les femmes de moins de 65 ans, quoi que ce soit plus de deux verres par jour peut éliminer le bien que l'alcool peut provoquer. Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée, cône sur la quantité d'alcool que vous consommez au plus tôt.

  • Stay Away De Cigarettes:

Cigarettes et le tabac ne sont pas seulement une dépendance mais aussi avoir des répercussions graves sur la santé. Réduisez la quantité de cigarettes que vous fumez ou la quantité de nicotine que vous consommez si vous souhaitez avoir un cœur sain.

  • Ne pas excessive sur Salt:

Sodium dans les aliments est un facteur majeur pour l'hypertension artérielle chez les adultes et les enfants. Évitez les aliments qui contiennent des conservateurs ou sont précuites et emballées, car ces aliments ont tendance à contenir beaucoup de sodium. En réduisant votre consommation de sodium, vous pouvez réduire la pression du sang dans votre corps. Il est toujours une bonne idée de réduire la quantité de sel que vous mettez dans vos repas. Cela peut prendre un temps d'adaptation, mais il est pour un coeur sain. Avec le temps, votre palette va ajuster et votre désir de sel réduira.

Ne prenez soin de votre santé en prenant soin de les pointeurs ci-dessus. Ne partager vos pensées dans la section commentaires ci-dessous.

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