17 avantages étonnants de sodium pour la santé, peau et des cheveux

Combien d'entre nous savent vraiment de l'importance de sodium? Savons-nous ce rôle qu'elle joue dans le maintien de notre santé? Le sodium est un minéral important qui se trouve couramment dans le sel de table, qui est de 40% de sodium. Sodium est différent des autres minéraux comme il a un goût distinct et attrayant. En tant que nutriment, de sodium est nécessaire dans le corps pour la régulation de fluides et de la pression artérielle. En outre, il aide également au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Il est responsable de contractions musculaires, des transmissions nerveuses, le maintien de l'équilibre du pH et l'hydratation.

Cependant, le sodium en excès des limites prescrites peut conduire à l'hypertension artérielle, ce qui pose un risque pour le cœur et les reins.

Exigence de sodium:

Les adultes en santé exigent environ 1500 mg de sodium par jour et les enfants en bonne santé ont besoin 1000 au 1500 mg de sodium. Les adultes devraient pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour, qui est à peu près à propos 1teaspoon de sel. Ceci est connu comme le niveau de l'apport maximal tolérable (AMT).

Certaines personnes comme les athlètes d'endurance nécessitent une plus grande quantité de sodium car il est perdu dans la sueur.

Image: Thinkstock

Limite adéquate et supérieure de l'apport quotidien de sodium
En bonne santé...	Doit viser pour l'apport suffisant (AS) de ...	Sans reprendre la limite supérieure (UL) de ..
Nourrissons 0-6 mois	120 mg / jour	Pas de données
Nourrissons 7-12 mois	370 mg / jour	Pas de données
Enfants 1-3 ans	1000 mg / jour	1500 mg / jour
Enfants 4-8 ans	1200 mg / jour	1900 mg / jour
Les adolescents 9-13 ans	1500 mg / jour	2 200 mg / jour
Adultes 14-50 ans	1500 mg / jour	2 300 mg / jour
Les personnes âgées de 51-70 ans	1 300 mg / jour
Les personnes âgées de plus de 70 ans	1200 mg / jour

Meilleures sources de sodium:

La source alimentaire la plus courante de sodium est le sel commun, qui contient près de 40% de sodium. D'autres sources comprennent les viandes transformées, comme le bacon, des saucisses, du jambon et des soupes en conserve et légumes. Fast-foods ont une teneur élevée en sodium.

Certaines des formes de sodium a été ajoutée comprennent le nitrite de sodium, le glutamate monosodique, du bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude), la saccharine de sodium et le benzoate de sodium. Ceux-ci se trouvent principalement dans la sauce de soja, le sel d'oignon, le sel d'ail, etc.

[ Lire: Aliments riches en sodium inclure dans votre alimentation ]

Bienfaits pour la santé du sodium:

Image: Thinkstock

En dépit d'être présent en petite quantité dans les aliments naturels, le sodium a un rôle crucial à jouer dans le fonctionnement enzyme, la contraction musculaire, Osmo-réglementation et la maintenance des fluides du corps humain. Il est un élément polyvalent qui régule le sang dans le corps humain. Étant un ion prédominant et de l'électrolyte, il se produit dans plus de 80 formes. Dysfonctionnement de sodium entraîne des troubles graves. Contrairement à d'autres minéraux, il est résistant à la chaleur. Dose suffisante de sodium est indispensable lors de la transpiration excessive, l'insolation et d'insuffisance surrénale. Il ne pose pas de risques menaçant la vie en raison de l'excrétion par l'urine.

Ainsi, il est avantageux de la manière suivante:

1. Remède pour Sunstroke:

Le problème de l'insolation peut être attribuée à la perte de sel et d'eau à partir du corps. En raison de ce que le corps est incapable de maintenir la température normale à la suite d'une exposition continue à des températures très élevées. Le sodium joue un rôle important dans la prévention des coups de soleil en remplaçant la perte d'électrolytes essentiels. Par conséquent, il est recommandé de boire des liquides contenant du sel et du sucre pour fournir des secours contre les insolations.

2. Prévention des crampes musculaires:

Les crampes musculaires sont largement dues à un déséquilibre électrolytique déshydratation et sont assez courantes dans les mois d'été. Le sodium est responsable de la contraction musculaire et l'hydratation. De sodium et de liquides riches jus permet de restaurer la quantité d'électrolyte.

3. élimination de l'excès de dioxyde de carbone:

Le sodium contribue à l'élimination de dioxyde de carbone en excès accumulé dans le corps par l'excrétion.

4. bon fonctionnement du cerveau:

Le sodium est un élément important dans le développement du cerveau et amélioration des fonctions cérébrales. Le changement de taux de sodium dans le corps affecte le cerveau menant à la léthargie, confusion, vertiges, etc.

5. Maintien de l'absorption du glucose:

L'absorption du sodium dans l'intestin grêle du corps aide à l'absorption de chlorures, des acides aminés, du glucose et de l'eau. Elle contribue également à la ré-absorption de ces nutriments après avoir été filtré à partir du sang par les reins.

6. état sain du Cœur:

Le sodium joue un rôle essentiel dans l'entretien et la régulation de la pression sanguine du corps humain. Cela aide à maintenir une état sain du coeur. Une teneur élevée en sodium, mais peut conduire à l'hypertension artérielle.

[ Lire: Conseils diététiques simples pour garder la haute tension artérielle ]

7. Règlement des fluides:

Y compris sodium dans l'alimentation contribue à la régulation de fluides à l'extérieur des cellules. Il est nécessaire de pomper des fluides dans les cellules en tant que potassium porte les sous-produits hors. Il facilite la circulation des fluides à travers des membranes perméables vers les zones de sel plus élevée. Ceci est connu comme l'osmose. Ainsi sodium et le chlore prévenir la perte de la masse d'eau.

8. Maintien de l'équilibre des ions:

Sodium avec sodium et bicarbonate, maintient un équilibre sonore entre les ions chargés positivement et les ions chargés négativement. Ainsi, le sodium joue un rôle essentiel dans le maintien d'un différentiel de charge à travers chaque membrane cellulaire Cela permet aux cellules nerveuses pour envoyer des messages et les cellules de muscle à se contracter.

9. Anti-Aging __gVirt_NP_NN_NNPS<__ propriété:

Le sodium est un élément important dans crèmes anti-âge. Ceci est dû à sa capacité à lutter contre les radicaux qui accélèrent le processus de vieillissement Il contribue à le maintien d'une peau jeune et en bonne santé.

10. Avantages de chlorure de sodium:

Le chlorure de sodium ou de sel commun est bénéfiques pour les dents. Il polit les dents, réduit les odeurs et nettoie ou désodorise les dents et la bouche.

Avantages de la peau du sodium:

Outre les divers avantages pour la santé, le sodium joue également un critique rôle dans le soin. Sodium a des propriétés anti-vieillissement. Ainsi, il est un ingrédient actif dans une gamme de produits de soin. Sodium seul et en combinaison avec d'autres éléments, offre un certain nombre d'avantages pour la peau.

11. Sodium:

Il est largement utilisé dans les nettoyants et hydratants, le sodium est considéré comme un agent mouillant légère dans les produits pour la peau sensible.

12. Chlorure de sodium:

Communément connu sous le sel de table, il est utilisé comme agent de conservation, astringentes et antiseptiques dans les cosmétiques et produits de soins personnels. Il est un ingrédient actif dans la formulation de produits d'hygiène buccale, shampooings, parfums, le nettoyage, le maquillage et produits pour le bain. Il améliore la viscosité d'un liquide.

13. Bicarbonate de sodium:

Il est un sel alcalin inorganique, qui est également connu sous le nom de bicarbonate de soude. Il est couramment utilisé comme un agent de la peau lissage, agent tampon et neutralisant l'acide dans les produits de bain et antiseptiques.

14. sodium laureth sulfate:

Ce sel est essentiellement un agent moussant et nettoyant et est couramment utilisé dans les savons, shampoings, dentifrice et bain moussant. SLS est un détergent qui est utile pour rompre huile et de graisse en faisant mousser le savon. En raison de ses propriétés anti-bactériennes et anti-microbiens, il est efficace pour inhiber la croissance d'agents pathogènes, pathogènes nuisibles. En outre, en raison de sa nature bénigne, il est utilisé dans les produits de soins pour bébés.

En dépit d'être utile à briser des substances grasses, il affaiblit souvent la barrière grasse sur la peau qui empêche le dessèchement de la peau, ce qui augmente le risque de l'eczéma et de la dermatite.

[ Lire: Effets du sodium sur la santé globale ]

Avantages de cheveux de sodium:

Avantages de sodium pour les cheveux sont relativement moins. Sodium en association avec d'autres constituants est largement utilisé dans les shampooings et revitalisants.

15. Chlorure de sodium:

Ce sel naturel fait partie de shampooings et revitalisants pour augmenter la viscosité (épaisseur) du shampooing. Il permet le shampooing à rincer mieux et adoucit l'eau que vous utilisez pour lave tes cheveux. Toutefois, l'excès de chlorure de sodium peut dépouiller les cheveux de son huile naturelle, ce qui rend le cuir chevelu sec et démangeaisons.

16. Bicarbonate de sodium:

En raison de ses propriétés de nettoyage, le bicarbonate de soude mélangé à l'eau, shampooing ou un conditionneur, est utilisée pour clarifier les cheveux. Un lavage de cheveux de bicarbonate de soude nettoie vos cheveux efficacement en éliminant les impuretés et les produits en excès. Il est adapté pour être utilisé comme un shampooing sec pour éliminer le sébum, la substance huileuse sécrétée par la peau pour garder la peau hydratée et les cheveux.

17. sodium laureth sulfate:

Ce produit chimique a été dérivé de l'huile de coco et est considéré comme sûr et doux sur la peau et les cheveux. SLS est difficile sur la saleté et les impuretés sans provoquer d'effets secondaires ou d'irritation. Ceci est la raison pour laquelle le sodium est de plus en plus utilisé dans les shampooings et revitalisants.

Donc, ce sont les nombreux avantages de l'utilisation de sodium dans votre vie quotidienne. Bien sûr, il ya des effets secondaires trop, si vous l'utilisez en excès, alors assurez-vous de suivre le diagramme de régime de sodium et de garder un onglet sur l'utilisation.