10 Soulager le stress Foods For You

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Meilleures soulager le stress foods

1. nuts:
2. chocolat noir:
3. lait:
4. thé vert:
5. fromage:
6. bleuets:
7. avocat:
8. oranges:
9. vert les légumes-feuilles:
10. eau:

Nous souffrons tous du stress à un moment donné de notre lives- il est pas très facile à éviter. Toutes les raisons sont à l'origine des modes de vie trépidante et ultra rapides que nous menons aujourd'hui. Le stress peut être due à diverses raisons comme le travail, la vie personnelle, les questions de la famille, etc. Il est facile de dire à une personne qui est souligné à juste «reprendre le dessus», mais croyez-moi, il est plus facile à dire qu'à faire! Mais il ya certaines façons de la contrôler, et l'un d'eux est par la nourriture que nous mangeons. Oui, l'alimentation joue un rôle important dans l'obtention soulagement du stress. Voici donc les 10 réduire le stress top aliments que vous devriez manger si vous souffrez de stress, pour obtenir un soulagement de lui:

Meilleures soulager le stress Foods

1. Nuts:

Parfois, quand vous n'êtes pas vraiment faim, mais souhaitez simplement de grignoter sur quelque chose, prenez une poignée de noix et de grignoter l'écart! Les noix sont plein d'acides gras essentiels et contiennent des niveaux élevés de magnésium, qui à son tour contribue à réduire les niveaux de cortisol dans le corps. Certains des grands écrous à inclure dans votre alimentation sont amandes et les noix.

2. Chocolat noir:

Devons-nous pas tous l'amour du chocolat? Mais le chocolat noir est essentiellement très bénéfique pour la santé car il est plein d'antioxydants. Regardez pour le chocolat noir, qui contient un minimum de 70% de cacao. Il vous permettra de vous remonter le moral. Il aide énormément dans l'amélioration de l'humeur, mais essayez de le consommer avec modération.

[ Lire: Des moyens simples pour soulager le stress ]

3. Lait:

Le lait est riche en vitamine B, les protéines et le calcium et donc, de boire un verre de lait sera également vous tenir rassasié plus longtemps, et de stabiliser la glycémie. Si possible, essayez d'avoir du lait faible en matières grasses de lait écrémé sur une base quotidienne pour garder le stress à la baie. Ceci est également le meilleur la nourriture de soulagement du stress.

4. Thé vert:

Le thé vert est non seulement bon pour perte de poids et la santé globale du corps, mais aussi contribue à élever le stress. La caféine présente en elle agit comme un stimulant, qui aide le corps à se sentir énergique et frais. Et l'utilisation régulière de thé vert est efficace avec la dépression ainsi

5. Fromage:

De nombreux types de fromage, en particulier fromage cottage, est très riche en protéines et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps et donne une sensation de satiété, car il stabilise efficacement les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. La meilleure façon est de consommer la version faible en gras, de sorte que vous obtenez tous les éléments nutritifs nécessaires, sans les calories.

[ Lire: Des moyens simples pour éviter le stress ]

6. Bleuets:

Les bleuets sont considérés comme l'un des meilleurs de stress busters, pour certains, ils sont également connus comme super fruits et à juste titre. Ils sont plein d'antioxydants et vitamine C, qui combat les radicaux libres et à son tour réduit le stress. Pour assurer des prestations de santé optimaux, consommer une tasse de bleuets tous les jours, à remarquer la différence.

7. Avocat:

Une carence en vitamine B est l'une des causes qui conduisent à un stress et la dépression. Les avocats sont une riche source de vitamine B. Ils sont aussi plein d'acides gras essentiels oméga 3 et en particulier 6. Prenez l'habitude de consommer demi-avocat quotidienne sous quelque forme que pour combattre le stress.

8. Oranges:

La vitamine C est un grand stress buster, et quelle meilleure source de vitamine C que les oranges! Ils ne sont pas seulement piquant et délicieux, mais aussi faire des merveilles pour vous aider à lutter contre le stress. Consommez au moins une orange le jour même de réduire votre taux de cortisol et réduire le stress.

9. Vert les légumes-feuilles:

Rappelez-vous comment nos parents nous répétait toujours à consommer de plus en plus de légumes verts? Ils avaient un point! Légumes à feuilles vertes agissent pour inverser les signes de stress. Certains d'entre eux comme les épinards et le chou frisé ont un bon effet réconfortant et sont très riches en magnésium.

[ Lire: Soulager le stress Foods For You ]

10. Eau:

La bonté de eau ne peut pas être remplacé par quoi que ce soit! Oui, l'eau claire. Pas étonnant que les gens continuent à dire que vous buvez de l'eau et assez de lui. Boire de l'eau toutes les quelques minutes aident énormément à garder stress. Lorsque vous rentrez chez vous, fatigué après une longue journée de travail, boire un verre d'eau. La déshydratation peut effectivement causer du stress. Donc, si vous gardez votre corps hydraté, vous aurez certainement supprimer un facteur qui pourrait être conduit à votre niveau de stress.

Le stress peut saper notre vie de joie. Mais quel est le but de la vie, sinon le bonheur? Ne pas laisser le stress et la dépression de prendre en charge votre vie. Essayez d'inclure ces aliments simples pour soulager le stress et apprendre à être heureux à nouveau!