Aliments sains qui réduisent les niveaux de stress et donne le soulagement du stress

la nourriture pour le soulagement du stress

En plus d'apporter le salaire, une personne apporte aussi quelque chose qui ne soit pas du tout voulu dans la maison. Il est le stress. Avec plus d'argent vient plus de travail et plus de travail vient plus de stress. Pousser plus difficile pour cette heure supplémentaire peut se révéler être un backbreaker pour vous dans le long terme. Comme il est, il ya tellement de responsabilités qu'une personne prend une fois qu'il a une famille. En plus de cela, si il a pour lutter contre le stress chaque jour, alors il pourrait devenir un gros problème. Cependant, chaque problème a une solution et même le stress fait.

Avant votre niveau de stress atteignent un point où visite d'un médecin devient obligatoire, il est préférable de commencer à avoir un régime qui serait effectivement soulager votre stress complètement. Il ya beaucoup de nourriture qui pourraient vous aider à le faire. Parfois, lors d'un moment stressant, vous ne pouvez pas décider ce que vous allez manger et ce serait la meilleure chose à manger à ce moment-là. Tout semble bourdonner juste autour intérieur de votre tête. Une des principales raisons pour lesquelles les médecins demandent strictement patients de ne pas être sous trop de stress est parce qu'elle affecte l'absorption normale de nutriments. Dès qu'il y est une attaque de stress, vous commencez à perdre la vitamine C qui conduit à devenir fatigué assez facilement. Le système immunitaire du corps commence à affaiblir et atteint un niveau où vous ne pouvez pas rester assis et travailler. Il a également été remarqué que la pression artérielle de nombreuses personnes augmentent rapidement quand ils sont sous trop de stress. Cela peut facilement conduire à une crise cardiaque ou un AVC grave si la personne est âgée. Après avoir lu toutes ces choses que vous devez être impatient de connaître les aliments qui pourraient aider à combattre le stress sur une base quotidienne. Voici quelques-uns de ces aliments donnés ci-dessous:

Avocat- La vitamine B est essentiel de garder les cellules du cerveau et les nerfs en bonne santé. En outre, si vous avez des sentiments d'anxiété, en plus de stress, alors il peut être un cas de carence en vitamine B. Cette carence est remplie par les avocats. Ils sont enrichis avec de la vitamine B et soulager le stress dans une grande mesure. En plus de la vitamine, ils ont aussi potassium et gras monoinsaturés. Ceux-ci aident à garder votre pression artérielle à un chèque. Donc, la prochaine fois que vous décidez d'avoir la crème glacée, essayez celui qui a mélangé l'avocat édulcorant non nutritif avec, le lait de noix, extrait de vanille et de banane mûre. Congeler et vous êtes assuré d'avoir l'une des meilleures glaces de tous les temps.
Myrtilles- Ne pas aller par leurs tailles car une poignée d'entre eux ont la capacité d'agir comme une contrainte fabuleuse buster. Les bleuets sont connus pour être emballés avec de la vitamine C et en antioxydants utiles. Après une journée de travail dur, vous pouvez avoir un bol de bleuets et ils seraient de protéger et de réparer les cellules automatiquement. Si vous ne vous sentez pas comme manger crus, vous pouvez toujours les ajouter au yogourt qui est là dans le réfrigérateur.
Des oranges- Jamais demandé pourquoi les médecins vous demander toujours avoir une orange pour le petit déjeuner tous les jours. Il est le champion de tous les champions dans la fourniture de vitamine C pour le corps. Ceci permet de contrôler l'hormone du stress appelée cortisol et également équilibrer la pression artérielle. Si vous voulez beaucoup de vitamine C rapidement, tout ce que vous devez faire est de boire un grand verre de jus d'orange, mais sans ajouter de sucre.
Saumon- Mettre les poissons gras dans votre alimentation sera effectivement aider à réduire beaucoup de stress. Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Tout comme la vitamine C, ce contrôle également les cortisols quand ils sont sur le point d'atteindre à leur apogée. Lorsque vous avez attaque de panique ou de stress attaque, à la fois l'adrénaline et le cortisol agit ensemble. Consommer au moins 4 onces de saumon trois fois par semaine serait non seulement contrôler le stress, mais aussi de protéger votre cœur.
dinde- Après un bon dîner de Thanksgiving, vous devez avoir senti sacrément endormi? Vous devez avoir pensé qu'il était le champagne faire l'affaire, mais en réalité, il était pas. Il était la dinde tout le chemin de long. Cette viande a tryptophane, un acide aminé qui libère essentiellement d'un produit chimique appelé sérotonine. Cela peut sembler bizarre, mais ce produit chimique vous donne un sentiment de bien-être qui favorise le calme et vous tire au lit lentement. La prochaine fois que vous allez à tout le dîner de Thanksgiving, essayez d'éviter le champagne et de voir ce qui se passe après que vous mangez de la dinde. Après quelques minutes, vous vous sentez très fatigué et voulez retourner à la maison et d'avoir un sommeil de bonne nuit. Cela fonctionne effectivement en faveur de la personne qui souffre d'attaques de stress. Le meilleur remède à cette époque est le sommeil et de manger la dinde fournira beaucoup d'elle.
Flocons d'avoine- Si vous envisagez une autre alternative qui produirait l'hormone sérotonine, alors vous devriez idéalement être à la recherche pour la farine d'avoine. Le mieux serait si vous pouvez obtenir les vieux façonné l'avoine qui sont vraiment épais. Ces avoine exigent beaucoup de cuisson. Aujourd'hui, vous trouverez un grand nombre d'entreprises qui vendent gruau instantané. Vous pouvez les acheter seulement si vous ne trouvez pas celles de cours. L'avoine de cours ont teneur élevée en fibres et donc prendre un certain temps à digérer. De cette façon, plus il faut de digérer le plus serait l'effet calmant sur la personne.
Noix de cajou- Les noix sont comme la collation saine que vous aurez jamais obtenir. Ils sont à la fois salé et croquante et ce combo est imploré par beaucoup. Oui, ils contiennent une quantité importante de graisse et de protéines, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas avoir les en petites quantités. En fait, vous pouvez avoir des noix de cajou presque toutes les deux heures vous voulez. Ils sont riches en zinc et avoir la capacité d'équilibrer la RDA du corps. Faibles niveaux de zinc ont été connus pour causer la dépression et l'anxiété. Le corps humain n'a pas de moyen de stocker le zinc et qui est pourquoi il est essentiel d'inclure les noix de cajou dans votre alimentation sur une base quotidienne.
Chocolat- Ce serait probablement le favori dans la liste pour beaucoup. Chaque fois que vous voyez des chocolats, votre humeur devient immédiatement heureux. En dehors de la la santéchocolats oxydants ont aussi cette capacité à relier avec l'humeur. Ceci est essentiel lorsque vous êtes sous beaucoup de stress. Des études ont montré que les garçons et les filles, les hommes et les femmes ont tendance à manger plus de chocolat quand ils sont déprimés. Lorsque chocolats sont concernés, il est préférable de manger des chocolats noirs. Ceux-ci peuvent vous calmer et contrôler la pression artérielle. Flavonols et les polyphénols sont deux antioxydants importants qui sont présents dans le chocolat noir. Si vous êtes trop la santé conscient, au moins une barre de chocolat noir peut être facilement consommé en une semaine. Il ne sera pas vous nuire en aucune façon.
Ail- Ce qui est l'un des rares plantes qui est rempli avec de puissants antioxydants. Les produits chimiques trouvés dans l'ail neutraliser tous les radicaux libres. Les radicaux libres sont des particules qui favorisent le vieillissement, les maladies de cause et endommagent nos cellules. Il peut être un remède de longue date pour les stress et l'anxiété en raison des produits chimiques présents à l'intérieur. En outre, un composé nommé alllicin est présent à l'intérieur de l'ail. Rhume, les maladies cardiaques et même le cancer peuvent être repoussèrent avec l'aide de ce composé. Le stress a la capacité d'affaiblir le système immunitaire d'une personne tout à fait facilement. Voilà le moment où l'ail peuvent se révéler très utiles.
Huîtres- Beaucoup de gens sont de la notion que les huîtres sont mieux comme aphrodisiaques. Ce qu'ils ne savent pas est-il est un concentré de zinc. Souvent, vous trouverez des restaurants servant des huîtres comme un apéritif. Il équilibre la RDA de façon très efficace et permet le stress d'être relevée de l'esprit et le corps. Une combinaison de quartier de citron, de la glace et l'huître est tout simplement parfait.
Noix- La saveur sucrée et le bord cognitive font noix très populaire parmi les gens. Il a beaucoup de polyphénols et l'acide alpha-linolénique qui peut aider à prévenir la perte de mémoire. Mais, la fonction principale de noix est comme un briseur de stress. L'acide gras oméga-3 présents dans la forme de l'acide alpha-linolénique est excellent pour vous soulager du stress. Ceux-ci sont également recommandés pour les personnes vieillissantes. La meilleure façon de les avoir est de griller une poignée pour comme 10 minutes et de les ajouter aux salades après hachage fin.
Patates douces- Chaque fois que vous êtes en situation de stress, vous aurez envie de glucides et de sucre. Ceci est une réaction automatique. Les patates douces seront toujours satisfaire ce genre de soif, car il est plein de sucre et de glucides. En plus de ces deux, les patates douces ont également assez de fibres qui aide le corps à traiter tous les glucides lentement et régulièrement.
Abricots secs- Ceux-ci sont riches en magnésium. Comme le magnésium est grand comme un relaxant musculaire naturel, la plupart des gens mangent une fois qu'ils sont de retour au travail. Les abricots secs peuvent aussi réduire vos palpitations cardiaques ainsi. Ce fruit sec a beaucoup de fibres et de vitamine C. Si vous ne vous sentez pas envie de manger dans la forme brute, vous pouvez toujours les couper en petits morceaux et les ajouter à une crème glacée. Une poignée d'abricots secs sera suffisant pour vous garder détendus pendant une longue période.
Brocoli- Ce légume a de multiples avantages. Il peut aider à réduire le poids, maintenir la pression artérielle dans le contrôle et que non. Une des principales raisons pour lesquelles le brocoli est donc fortement recommandé pour tout le monde est parce qu'il a un pourcentage élevé de vitamine B. Une autre grande raison pourquoi les gens sont si friands de brocoli est parce qu'il peut soulager le stress. L'acide folique est présent en abondance et cet acide permet de réduire la dépression, les attaques de panique, l'anxiété et le stress. La prochaine fois que vous visitez l'épicerie ne pas oublier de prendre un peu de brocoli.
Haricots- Les haricots et les haricots noirs sont meilleurs quand vous parlez de réduire les niveaux de stress. Ce sont une excellente source de thiamine, qui a longtemps été connu pour surmonter les problèmes tels que les niveaux de dépression et de stress élevé. Cuisiner les haricots est pas difficile du tout. Il ya tellement de recettes que vous cuisinez et ils sont vraiment savoureux quand bien préparé.
Yaourt- Tout le monde aime le yogourt en raison de ses différentes saveurs. Si vous le faites dans une habitude d'avoir yogourt tous les jours ou tous les deux jours, les symptômes de stress auront disparu au bout de quelques semaines. Yogourt peut facilement neutraliser l'acidité causée par des ulcères peptiques. Pour ceux qui souffrent de l'influx nerveux peut aussi manger du yogourt. Depuis yaourts sont riches en calcium, ils peuvent garder l'influx nerveux dans le contrôle. Ajout de bleuets à l'yogourt rendra le tout plus efficace parce que les baies sont aussi très utiles pour réduire les niveaux de stress. Un combo de yogourt aux bleuets peut agir comme une double protection de stress.
Tomates- Tout comme le brocoli, les tomates viennent avec beaucoup d'avantages. Ils sont riches en vitamine A et de garder le système immunitaire en bonne forme. Toute la saga de stress est rien, mais une réaction impulsive des cellules nerveuses. Les tomates peuvent réparer les cellules nerveuses facilement.
Poivre de Cayenne et de poivrons rouges- Ce sont essentiellement les poivrons, mais en différentes couleurs et fonctions. Poivre de Cayenne aide à garder le cœur à l'aise et maintient l'anxiété et stress. Poivrons rouges sont enrichis en acide folique et de vitamines A et C. Ils aident à augmenter l'énergie et de réparer les dommages cellulaires qui est causée en raison du stress. Vous pouvez ajouter le poivre de Cayenne dans les viandes, les ragoûts et soupes avant la cuisson au gril.
Carottes- Munchy et croquante comme elles sont, les carottes sont grands à battre le stress. Ceux-ci sont riches en nutriments essentiels et la plupart des carottes fraîches offrent également que la netteté qui le rend si désirable à manger. Les carottes peuvent être ajoutés à presque toutes les recettes, mais il serait mieux si vous ne faites frire beaucoup.
Blette- Magnésium présent dans la bette à carde garde cortisol, l'hormone du stress dans le contrôle.