5 mudras efficaces de yoga pour votre coeur sain

Garder un coeur sain est essentiel pour une vie longue et saine, et d'un cœur en bonne santé a besoin d'une bonne alimentation et une routine d'exercice approprié. Le yoga est l'un des meilleurs paris quand il vient à votre routine de conditionnement physique. Il est une façon saine de nourrir votre corps et âme aussi. Avec les asanas, il ya les mudras, que vous pouvez apprendre rapidement. La pratique régulière de ces mudras est connu pour aider à la guérison de diverses conditions de santé et aussi pour garder le coeur en bonne santé.

5 doit pratiquer mudras du yoga pour la santé du cœur:

Avec cardio, pratiquer ces 5 mudras pour garder votre cœur en bonne santé et le protéger des conditions médicales non invitées:

1. Apana Vayu Mudra - Le Mudra Of Heart:

Apana Vayu Mudra

Avec le renforcement de votre coeur et de régulariser les palpitations, la pratique régulière de cette mudra facilite problèmes gastriques. Nommé comme le «Mrita Sanjeevani Mudra», il procure un soulagement immédiat à une personne souffrant d'un arrêt cardiaque. Il soulage la douleur et améliore la circulation sanguine quand sous l'attaque d'angine.

Comment faire:

  1. Asseyez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
  2. Étirez vos mains vers l'extérieur et de leur permettre de se reposer sur les cuisses.
  3. Laissez les paumes face au plafond.
  4. Maintenant, pliez vos majeur et l'annulaire vers la paume d'une manière telle qu'ils touchent le bout du pouce.
  5. Pliez l'index permettant l'intérieur à toucher la base du pouce.
  6. Le petit doigt doit être étiré vers l'extérieur.
  7. Gardez les yeux fermés et détiennent le mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

Il n'y a pas comptage spécifique pour cela. Cependant, les personnes qui ont des maladies cardiaques ou l'hypertension devraient pratiquer ce pendant 30 minutes par jour, divisée en deux sessions égales.

2. Prana Mudra - Le Mudra Of Life:

Prana Mudra

Comme son nom l'indique, ce yoga mudra augmente la force de vie. Il contribue effectivement à dégager les artères obstruées, réduire le risque associé à des conditions cardiovasculaires. La pratique de cette mudra quotidienne améliore les niveaux de remise en forme et d'immunité.

Comment faire:

  1. Asseyez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
  2. Étirez vos mains vers l'extérieur et de leur permettre de se reposer sur les cuisses.
  3. Laissez les paumes face au plafond.
  4. Pliez votre petit doigt et l'annulaire vers la paume et permettre à leurs conseils pour entrer en contact avec l'extrémité du pouce.
  5. Gardez le doigt du milieu et l'index tendu vers l'extérieur.
  6. Gardez les yeux fermés et détiennent la Mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

Il n'y a aucune durée spécifique pour la pratique de ce mudra. Vous pouvez pratiquer ce nombre quelconque de fois dans une journée en fonction de vos besoins.

[ Lire: Asanas Pour guérir les acouphènes Audition ]

3. Surya Mudra - Le Mudra Of Sun:

Surya Mudra

Activer le plexus solaire en vous et vous remplir de l'énergie avec ce yoga mudra facile. Elle a une incidence positive sur le fonctionnement de la glande thyroïde. Les résultats de l'hypothyroïdie chez l'obésité, qui à son tour, affecte le fonctionnement du cœur. La pratique de cette mudra peut aider à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, à son tour, la sauvegarde de la santé de votre coeur. Il aide également à réduire le mauvais le taux de cholestérol, blindage votre cœur d'hypercholestérolémie déclenché des problèmes de santé.

Comment faire:

  1. Asseyez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
  2. Étirez vos mains vers l'extérieur et de leur permettre de se reposer sur les cuisses.
  3. Laissez les paumes face au plafond.
  4. Pliez votre bague doigt vers l'intérieur, la pointe reposant à proximité de la base du pouce.
  5. Appuyez sur la bague au doigt avec le pouce.
  6. Le petit doigt, le majeur et l'index doivent être tendus vers l'extérieur.
  7. Gardez les yeux fermés et détiennent la Mudra aussi longtemps que vous voulez.

Durée:

Pratiquez cette mudra deux fois par jour pour une durée de 5 à 15 minutes.

4. Linga Mudra:

Linga Mudra

Lingam en sanskrit désigne phallus organe reproducteur -MALE. Ce mudra est utile pour ceux qui souffrent de diabète. L'obésité et le diabète sont des problèmes de santé graves qui peuvent endommager votre cœur. Pratiquer ce qui peut aider à garder le diabète et poids sous contrôle, en gardant votre santé cardiaque en excellent état.

Comment faire:

  1. Asseyez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
  2. Étirez vos mains devant votre corps.
  3. Joignez les mains. Entrelacer les doigts.
  4. Assurez-vous que le pouce de la main gauche vers le plafond.
  5. En utilisant le pouce et l'index de votre main droite encercler le pouce gauche.
  6. Inspirez et expirez normalement.
  7. Pratiquez pendant 20 minutes.

Durée:

Pratiquez cette mudra sur un estomac vide pendant au moins 20 minutes. Pratiquer pendant une demi-heure par jour est connu pour être plus bénéfique, si vous souffrez de problèmes d'acidité, alors s'il vous plaît ne pas le faire.

5. Ganesha Mudra:

Ganesha Mudra

Baptisé d'après Lord Ganesha, le Seigneur qui est connu pour enlever les obstacles, ce mudra est idéal pour les personnes qui ont des niveaux élevés de cholestérol ainsi que pour ceux dont le cœur est vraiment faible. Il ouvre vos bronches, ouvrant ainsi la voie pour une meilleure circulation du sang. Il ouvre le chakra du cœur et renforce votre cœur. Un fabuleux moyen de déstresser la détresse rempli dans le chakra du cœur, il agit comme un des premiers secours efficaces dans les scénarios de l'infarctus du myocarde.


Comment faire:

  1. Asseyez-vous dans Padmasana [Lotus Pose].
  2. Étirez vos mains vers l'extérieur et de leur permettre de se reposer sur les cuisses.
  3. Soulevez vos deux bras et gardez-les au niveau de la poitrine près du cœur.
  4. La paume de la main gauche doit faire face vers l'extérieur, tandis que la paume de la main droite doit faire face à la paume gauche.
  5. Joignez les doigts de la main gauche avec les doigts de la main droite.
  6. L'étirement des palmiers dans des sens opposés, prendre une expiration profonde.
  7. Prenez une lente, inhalation profonde et libérer le tronçon.
  8. Pour ce faire, six fois.
  9. Changer la position des mains [La paume de la main droite doit faire face vers l'extérieur, tandis que la paume de la main gauche doit faire face à la paume droite.
  10. 10. Répétez cette six fois.

[ Lire: Poses de yoga à Cool Down ]

Durée:

Bien qu'il n'y ait aucune limite de temps prédéfini pour la tenue de ce mudra, il est conseillé de le faire au moins 6 fois.

Ce sont les cinq mudras de yoga qui aident à garder votre cœur en bonne santé, l'aidant à mieux fonctionner. Ces mudras pour le coeur peuvent même agir comme un sauvetage aide dans des situations d'urgence imprévues, telles que l'infarctus du myocarde et l'angine. Donc, commencer à pratiquer ces mudras quotidien pour garder vos healthy.These cardiaques étaient quelques-uns des mudras dans le yoga pour une coeur sain.

De plus, assurez-vous que vous avez une vie active avec une alimentation appropriée. Médiation, avec des exercices cardiovasculaires réguliers, est connu pour avoir un impact positif sur la santé du cœur.

Comment maintenez-vous et améliorer votre santé cardiaque? Y at-il des moyens spécifiques que vous faites?

Essayez de partager vos expériences sur ces mudras de yoga pour la santé du cœur avec nous juste en dessous.

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