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8 mudras de yoga à surmonter les maux !!
Le yoga est non seulement un exercice, mais une forme de pratique spirituelle pour vous améliorer physique, mentale et bien-être spirituel. Il ne se réfère pas seulement à la torsion et le curling votre corps dans des formes différentes et des poses, mais il implique aussi des mudras spécifiques posés lors de méditations. Mudras signifient gestes adoptés au cours de pranayams et méditations qui dirige le flux d'énergie dans notre corps. Tantras du yoga disent que ces techniques de yoga mudra stimulent différentes zones du cerveau.
Mudra de yoga à la main et de leurs avantages:
Il ya beaucoup de différents mudras de yoga et chacun d'entre eux ont un avantage différent. Ci-dessous est l'explication à chacun.
1. Gyan Mudra:
Ceci est la première mudra de pose de yoga connu comme Gyan Mudra ou Mudra de la Connaissance.
Comment faire?
Pratiquez cette mudra lorsque vous faites méditations. Il est parfait quand vous le faites tôt le matin avec un esprit frais. Toucher le bout de votre index avec le bout de votre pouce. Les trois autres doigts, vous pouvez maintenir droite ou tout simplement garder libre, n'a pas d'importance, même si elles sont légèrement fléchis. Ceci est un mudra très couramment utilisé lors de la pratique de méditations.
Mise en garde:
Ceci est un mudra très bénéfique et tout le monde peut pratiquer cette.
Avantages:
- Comme son nom l'indique, ce mudra est destiné à augmenter votre concentration et la puissance de la mémoire.
- Ce mudra aiguise puissance de votre cerveau.
- Il a la capacité pour traiter l'insomnie.
- Pratiquez cette mudra régulièrement pour vous guérir de tous les troubles mentaux et psychologiques comme la colère, le stress, l'anxiété ou la dépression même.
2. Vayu Mudra:
Comment faire?
Ce mudra peut être pratiqué dans une position debout, assise ou couchée posture. Il est facile à faire. Pliez votre index. Comme vous pliez vos doigts, vous pouvez voir deux os. Ceux-ci sont appelés os de phalange. Lorsque vous avez plié votre index du second os que vous voyez, vous devez appuyer avec la base de votre pouce comme indiqué dans l'image ci-dessus. Le reste des trois doigts doit être maintenue en extension autant que possible.
Pour ce faire, à tout moment de la journée selon votre convenance. Il ya aussi pas de contrainte de le faire à un estomac vide. Vous pouvez également pratiquer cette mudra avec un estomac plein.
[ Lire: Yoga pour réduire le stress ]
Mise en garde:
Une fois que vous atteignez les avantages de cette mudra, cesser de le faire. Après un certain temps, il peut provoquer un déséquilibre au sein de votre système.
Avantages:
Comme son nom l'indique vaayu mudra, il équilibre l'élément de l'air dans votre corps. Ce mudra libère l'excès de vent de l'estomac et du corps réduisant ainsi les douleurs rhumatismales et de la poitrine.
3. Agni Mudra (Mudra de Feu):
Comment faire?
Pliez votre annulaire et appuyez sur la deuxième phalange avec la base de votre pouce. Gardez le reste de la droite doigts. Ce mudra doit être pratiquée seulement en position assise tôt le matin avec un estomac vide. Maintenir cette mudra pour atleast 15 minutes chaque jour.
Mise en garde:
Mais si vous souffrez de l'acidité ou de l'indigestion, éviter ce mudra.
Avantages:
- Il aide à dissoudre la graisse supplémentaire stimuler le métabolisme et les contrôles de l'obésité.
- Accélère la digestion.
- Améliore la force du corps.
- Réduit le stress et la tension.
- Contrôle taux de cholestérol élevé.
[ Lire: Remèdes naturels pour le stress ]
4. Prithvi Mudra (Mudra de la Terre):
Comment faire?
Toucher le bout de votre doigt d'anneau avec le bout de votre pouce. En appuyant sur les conseils de ces deux doigts, garder le reste des doigts tendus sur.
Il est préférable que vous effectuez cette mudra Dans la matinée. Cependant, vous pouvez même le faire à tout moment de la journée et pour toute la durée. Asseyez-vous dans un padmasana en gardant les paumes de vos deux mains sur vos genoux avec les coudes droites. Effectuez cette asana lorsque vous vous sentez stressé et épuisé. Padmasana accompagné par la présente mudra va immédiatement vous requinquer.
Mise en garde:
Rien du tout. Effectuez cette asana librement.
Avantages:
- Il améliore la circulation sanguine dans tout le corps.
- Augmente la patience et la tolérance.
- Augmente la concentration tout en méditant.
- Aide à renforcer les os faibles et maigres. Aussi Augmente le poids de personnes souffrant de faible poids.
- Il réduit la faiblesse, la fatigue et l'ennui d'esprit.
- Ce mudra vous rend plus belle en améliorant votre teint et donnant un éclat naturel de votre peau.
[ Lire: Remèdes pour traiter la faiblesse nerveux ]
5. Varun Mudra (Mudra de l'eau):
Ceci est le meilleur mudra yogique pour votre beauté extérieure. Il a un effet positif sur votre peau et l'éloigne de tous les problèmes. UN yoga asana très efficace pour votre santé globale nous apprenons à faire ce mudra avec la perfection.
Comment faire?
Légèrement toucher le bout de votre petit doigt avec le bout de votre pouce. Le reste des doigts doit être maintenu droit. Il n'y a pas de temps spécifique pour effectuer cette mudra. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée et dans toutes les positions, mais assis les jambes croisées lors de cette mudra est préférable.
Mise en garde:
Prenez soin de ne pas appuyer sur le bout du petit doigt près de l'ongle. Cela va provoquer la déshydratation à la place de l'équilibre entre le niveau d'eau dans votre corps.
Avantages:
Un certain nombre d'avantages peuvent être obtenus en faisant cela mudra:
- Varun Mudra équilibre la teneur en eau dans notre corps.
- Il active la circulation du fluide dans le corps en gardant hydratée toujours.
- Il guérit tous les problèmes de peau comme la sécheresse, maladies de la peau et les infections de la peau. En outre, il empêche également l'apparition de boutons pour un temps plus long.
- Il ajoute un éclat naturel et de l'éclat à votre visage.
- Varun Mudra soulage et empêche les douleurs musculaires que vous pourriez subir d'aussi.
6. Shunya Mudra (Mudra de vide):
Comment faire?
Appuyez sur la première phalange de votre doigt du milieu avec le pouce.
Avantages:
- La pratique de cette mudra avec une pleine concentration permet de guérir les maux d'oreilles dans les 5-10 minutes au plus.
- Il est également très utile si quelqu'un est sourd ou handicapés mentaux. Mais ceux qui sont handicapés innée ne bénéficieront pas de cette mudra.
Précautions:
Une fois que vous êtes guéri de ces maladies, cesser de pratiquer ce mudra.
7. Surya Mudra (Mudra du Soleil):
Comment faire?
Appuyez votre doigt d'anneau et appuyez avec le pouce comme indiqué dans l'image.
Avantages:
- Il est tout à fait bénéfique quand il vient à réduire le mauvais cholestérol.
- Vous voulez perdre du poids? Ce mudra est très utile.
- Réduit l'anxiété.
- Améliore également votre digestion.
8. Prana Mudra (Mudra de la vie):
Ceci est un mudra très importante car elle active l'énergie dans votre corps.
Comment faire?
Ce mudra de pose de yoga devrait être accompagné avec padmasana. Pliez votre annulaire et le petit doigt et toucher le bout de deux doigts ces avec le bout de votre pouce.
Il n'y a pas de temps spécifique pour effectuer cette asana. Tout moment de la journée sera adapté.
Avantages:
- Ce mudra améliore votre système immunitaire.
- Il augmente également la puissance de votre œil et guérit aussi toute sorte si les maladies oculaires.
- Il réduit la fatigue et la fatigue.
Ce sont là quelques mudras très importants dans le yoga et sont bénéfiques pour votre santé. Les pratiquer tous les jours.
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