Top 5 des meilleurs mudras de yoga pour les diabétiques

Les niveaux de stress accrus, le manque de sommeil, une vie indisciplinée, l'indulgence désinhibée dans la restauration rapide - tous ces facteurs ont déclenché la croissance du diabète d'une manière vraiment effrayant. Et l'allopathie ne montre aucun espoir de guérison. Pas étonnant que les gens sont impatients de contrôler le diabète avec le yoga. Il ya un certain ensemble de mudras de yoga pour le contrôle du diabète.

MONTRE - 5 Asanas simples pour Cure de diabète

5 Asanas simples pour Cure de diabète

Mudra pour le diabète

les patients diabétiques

Voici un petit guide pour divers mudras pour le diabète dans le yoga qui aidera

Avant vous commencez à pratiquer ces mudras, il ya certaines choses que vous devez garder à l'esprit.

  • Consultez votre médecin au cas où vous souffrez d'une autre maladie, y compris les maladies cardiovasculaires ou les troubles respiratoires.
  • S'il vous plaît éviter de pratiquer les mudras après un repas copieux. Cependant, assurez-vous que votre corps a des niveaux de glucose suffisantes tandis que vous pratiquez.
  • Il est conseillé de pratiquer les mudras tôt le matin, de préférence avant 8 heures, pour des résultats optimaux. Cependant, vous pouvez pratiquer ces derniers dans la soirée ainsi.
  • Si vous êtes nouveau au yoga, assurez-vous que vous pratiquez les mudras sous la supervision d'un gourou qualifié.
[ Lire: Meilleur tapis de yoga ]

Lisez la suite pour commencer tout de suite!

Les 5 mudras de yoga pour le diabète que chaque diabétique doit connaître sont:

1. Surya Mudra [Sun Mudra]:

avantages mudra surya

«Surya» est un mot sanskrit qui signifie «Sun». Ce mudra est connu pour augmenter le feu dans le corps humain qui à son tour assure un meilleur taux métabolique. Les diabétiques, en général, ont des taux métaboliques pauvres qui se traduit par une augmentation des niveaux de sucre et le gain de poids. La pratique régulière de cette mudra aidera augmenter les taux métaboliques, assurant ainsi la perte de poids et l'abaissement du taux de sucre. Le mudra aide également faciliter l'indigestion et les problèmes associés.

Méthode:

1. Assis ou debout droite.



2. Étirez vos mains à votre avant.

3. Plier votre bague au doigt des deux mains jusqu'à ce qu'il touche le monticule de pouce respectifs.

4. Gardez les autres doigts écartés, les uns des autres.

Pratique pendant 45 minutes par jour d'affilée ou trois fois de 15 minutes chacune, en fonction de votre niveau de confort.

2. Pran Mudra:

avantages mudra Pran Connu comme le Mudra de la vie, elle contribue à l'amélioration de la force vitale de la vie et active votre Mooladhara Chakra ou chakra racine. Ainsi, il vous donne entièrement à l'intérieur. Le mudra, lorsqu'elle est pratiquée sans faute, aide à détoxifier votre corps. La pratique de cette mudra côtés Apan Mudra a été prouvée pour offrir un soulagement à ceux qui souffrent de diabète.

Méthode:

1. Asseyez-vous dans une position de détente, de préférence, Padmasana [Lotus pose], avec vos yeux fermés. Ceux qui sont mal à l'aise dans cette position peut opter pour effectuer le mudra dans Tadasana [Montagne Pose].

2. Concentrez-vous sur votre respiration.

3. Gardez vos mains sur vos côtés.

4. Pliez votre petit doigt et l'annulaire de toucher le pouce.

5. Gardez l'index et le doigt du milieu droit.

Assurez-vous que vous effectuez cette mudra avec les deux mains.

Pratique pendant 45 minutes par jour d'affilée ou trois fois de 15 minutes chacune, en fonction de votre niveau de confort. Cela peut être mise en pratique, si possible, pour une période plus longue pour de meilleurs résultats.

3. Apan Mudra [Mudra de la digestion]:

avantages mudra Apan Le mudra, aussi appelé le mudra de la purification, est l'un des plus faciles mudras de yoga. Il aide à un meilleur équilibre entre les éléments dans le corps humain. Ainsi, il assure que les toxines indésirables sont évacuées correctement à partir de votre corps. Ce mudra se traduit par des mictions fréquentes pour éliminer les déchets, abaissant ainsi les niveaux de sucre dans le sang.

Méthode:

1. Asseyez-vous dans Padmasana ou Vajrasana. Ceux qui ont des problèmes de genou peut opter pour debout dans Tadasana.

2. Gardez vos mains tendues à votre front.

3. Plier votre pouce, le majeur et l'annulaire de manière à ce que leurs conseils se réunissent.

4. Gardez le petit doigt et l'index droit.

Assurez-vous que vous effectuez cette mudra avec les deux mains. Combinez cela avec Vayu mudra mudra et pratiquer régulièrement pour prévenir et guérir le diabète.

Pratique pendant 45 minutes par jour d'affilée ou trois fois de 15 minutes chacune, en fonction de votre niveau de confort. Cela peut être mise en pratique, si possible, pour une période plus longue pour de meilleurs résultats.

4. Gyan Mudra [Mudra des connaissances]:

avantages mudra GYAN Aussi connu comme Chin Mudra, elle peut être pratiquée par les diabétiques pour profiter de la relaxation profonde. Il aide à détendre le corps et éliminer le stress et d'autres questions liées à l'esprit.

Méthode:

Le mudra, en général, est pratiqué aux côtés de poses de méditation.


1. Choisissez une position assise, comme Padmasana, Vajrasana ou Sukhasana, selon votre aise de le faire. Vous pouvez même choisir Tadasana, si vous pouvez vous concentrer sans aucun problème. Ceux qui trouvent qu'il est difficile de suivre l'un des asanas peuvent opter pour relaxingly assis sur une chaise. Gardez les yeux fermés.

2. Gardez votre tête droite dos et la poitrine doit être haute. Concentrez-vous sur votre respiration.

3. Gardez vos mains sur vos genoux. Paumes devraient faire face vers le haut.

4. Pliez l'index pour toucher la pointe du pouce, tandis que le reste des doigts sont maintenus droite.

5. L'exécution de cette Mudra tout en chantant donnera des résultats plus efficaces.

5. Linga Mudra:

linga yoga mudra Lingam, en sanskrit, signifie phallus - l'organe reproducteur mâle. Ce mudra est utile pour ceux qui souffrent de diabète, mais, indirectement. Il contribue à l'activation de l'élément feu dans le corps humain, générant ainsi une chaleur intense. Ceci, à son tour, provoque une augmentation des taux métaboliques. Plus les niveaux métaboliques, plus les chances d'une personne à perdre du poids. Ce, automatiquement, abaisse le taux de sucre dans le sang, offrant un soulagement de diabète.

Méthode:

1. Asseyez-vous en Padmasana, Vajrasana ou Sukhasana ou choisir de se tenir dans Tadasana.

2. Joignez les mains tendues en avant du corps tout en gardant les doigts entrelacés.

3. Le pouce de votre main gauche doit pointer vers le haut. Encerclez avec le pouce droit et l'index droit.

4. Inspirez et expirez normalement et maintenir la position pendant 15 minutes.

Néanmoins, mudras de yoga pour le diabète seuls, ne proposent pas les résultats souhaités. Pratiquer mudras avec postures de yoga pour le diabète et un régime strict permettra d'assurer la liberté complète de cette condition médicale.

1, 2, 3, 4, 5, 6: Source image


S'il vous plaît évaluer cet article