5 efficace Ramdev Asanas pour guérir l'arthrite rhumatoïde

Il fut un temps où la polyarthrite rhumatoïde (RA) a été considérée comme une maladie des «personnes âgées». Mais, les choses ont changé maintenant. Beaucoup de la jeune génération sont trop tombent en proie à cette maladie. Et les femmes semblent être vulnérables à cette maladie. Une des causes de ce trouble est le manque d'étirements et d'exercices conjoints.

Mayo Clinic définit la polyarthrite rhumatoïde comme «un trouble inflammatoire chronique qui affecte généralement les mains et les pieds. Contrairement à l'usure et les dommages à la déchirure de l'arthrose, polyarthrite rhumatoïde affecte le revêtement de vos articulations, causant un gonflement douloureux qui peuvent éventuellement entraîner une érosion des os et des déformations articulaires. "Les principaux symptômes de la PR sont l'enflure des articulations, fatigue excessive et l'épuisement, une raideur dans le corps et des nodules de tissus sous la peau sur votre bras. RA premières attaques petites articulations aiment nos doigts et les orteils, et se propage progressivement dans tout le corps.

Ramdev Yoga pour l'arthrite rhumatoïde - Top 5 Poses:

Cependant, la polyarthrite rhumatoïde peut être prévenue et guérie avec l'aide de yoga. Étirements et exercices conjoints devrait être une partie de votre régime de forme physique à un âge précoce. Baba Ramdev suggère 5 poses douces, faciles, mais bénéfiques pour prévenir et guérir la PR. Ces poses peuvent être effectuées par les personnes âgées aussi. En dehors de ces poses qui aident également à la perte de poids, ce qui est nécessaire pour le durcissement de la PR car l'obésité aggrave les symptômes de la RA. Ayons un regard sur les meilleurs poses de yoga Ramdev pour la polyarthrite rhumatoïde:

[ Lire: Baba Ramdev Asanas yoga pour perdre du poids ]

1. l'enfant pose:



L'enfant pose est un favori parmi les yogis avancés ainsi que chez les débutants. Cette pose est une excellente option d'échauffement avant une séance de yoga, car il donne tout le corps une grande et belle et détend les membres.

  1. Descendez sur vos genoux et asseyez-vous sur vos talons dans Vajrasana (Zen Pose).
  2. Séparez vos cuisses et de déplacer vos genoux un peu à l'écart.
  3. Maintenant, se pencher en avant, les bras tendus devant vous jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol.
  4. Maintenant atteindre l'avant avec vos bras et dans le même temps repousser avec vos fesses.
  5. Étirer votre corps bien.

Cet exercice ne fournit pas seulement étirement mais améliore également l'amplitude du mouvement de vos genoux et les articulations de l'épaule.

2. genoux et le thorax Pose:

Cette pose est un grand ouvreur de la hanche. Il aide à guérir les problèmes gastriques et est connu pour soulager douleur au genou.

  1. Allongez-vous sur votre dos et ramenez les genoux vers votre poitrine plier votre corps.
  2. Hug vos bras autour de vos genoux et côté rock à côté.

[ Lire: Baba Ramdev Yoga Poses pour guérir la douleur ]

3. Pont Pose:

Il est débutant à la pose d'intermédiaire, mais il renforce vos articulations des doigts, des poignets, des épaules et ouvre la poitrine et les hanches.

  1. Allongez-vous sur votre dos sur le sol et pliez les genoux et les coudes.
  2. Placez vos pieds à plat sur le sol près de vos hanches et planter vos mains fermement sur chaque côté de votre tête.
  3. En appuyant sur vos mains et les pieds dans le sol, soulevez votre corps en l'air.
  4. Équilibre sur vos mains et les genoux et maintenez l'arc pour les 20-30 sec.

La version la plus avancée de ce qui peut être effectué en redressant les jambes. Cela vous permet d'étirer vos orteils et les chevilles en les pointant du doigt.

4. Pigeon Pose:

Cette pose donne à votre corps une stretch incroyable. Il est un ouvreur de la hanche efficace. Il est un intermédiaire pose et fonctionne sur tous les domaines communs dans le corps. Il renforce l'aine aussi.

  1. Descendez sur vos mains et les genoux avec vos genoux directement sous vos hanches.
  2. Faites glisser votre genou droit vers l'avant près de votre main droite et la jambe gauche vers l'arrière redresser le genou.
  3. Réduisez votre aine au plus près du sol que possible.
  4. Gardez vos mains sur le sol. Si vous le pouvez, puis levez vos bras au-dessus lié à Anjali mudra et remontent.

[ Lire: Bienfaits du yoga pour les femmes ]

5. Kapal Bhaati Pranayam:


Selon Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama est le meilleur cadeau que nous pouvons donner à notre corps. Il recommande ce pranayama pour presque toutes les maladies et les troubles.

  1. Pour kapalbhaati pranayama, assis dans Sukhasana avec vos mains sur vos genoux dans Jnana mudra.
  2. Maintenant, prenez une profonde respiration et libérer tout l'air de votre corps, tels que votre estomac est aspiré.
  3. Faites-le pendant 1-5 minutes.

Ces poses de yoga pour la polyarthrite rhumatoïde par Ramdev doivent être effectués tous les jours. Selon Baba Ramdev, la consommation de citron, curcuma et les cerises, et masser les articulations avec l'huile d'amande et régulière Abhyanga renforce les articulations et soulage l'enflure et la douleur dans les articulations. Bon sommeil est très important pour prévenir et guérir les troubles articulaires, y compris RA.

La polyarthrite rhumatoïde peut prendre en charge votre vie, faisant de la plus simple des tâches semble comme une bataille. Mais, avec ces poses de yoga, vous pouvez obtenir un semblant de normalité dans votre vie. Si vous souffrez de RA, essayez le yoga et la pratique quotidienne-il donner à vos articulations un nouveau bail de la vie!

Pratiquez-vous Ramdev yoga pour l'arthrite? At-il aidé? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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