3 Asanas efficace pour guérir cyphose

Saviez-vous que le cobra pose peut vous aider à inverser et à réduire la cyphose? Cyphose est une lutte permanente. Mais, ne vous découragez pas. Si vous pratiquez le yoga certaine ciblée pose chaque jour, vous pouvez réduire la gravité de votre état. Comment? Lire la suite pour savoir comment le yoga peut vous aider à réduire la cyphose.

Qu'est-ce que cyphose?

Cyphose se réfère généralement à un arrondi exagéré de l'arrière. Il est une condition dans laquelle la courbure de la colonne vertébrale provoque le haut du dos pour apparaître plus arrondie que la normale. Il est caractérisé par une bosse (parfois prononcé), une bosse une courbe dans le milieu du dos, en particulier les régions cervicales et lombaires. Lorsque la bosse ou courbe est trop prononcé, la condition est connue comme hypercyphose.

Cette déformation peut être provoquée par une variété de problèmes, y compris:

  • Arthrite génétique
  • Un développement anormal de la colonne vertébrale
  • Ostéoporose
  • La dégénérescence des disques
  • Malformations congénitales
  • Les fractures par compression (1)

Le traitement de la cyphose peut inclure des exercices et des étirements correctives. Médecins et professionnels de la santé conseillent souvent les patients à pratiquer le yoga et d'autres thérapies naturelles renforcer la colonne vertébrale. En général, les patients sont traités par de nombreuses procédures médicales et certains ont même subir une intervention chirurgicale corrective pour modifier la courbure anormale de la colonne vertébrale. Une étude menée en 2009 en Californie a observé que le yoga régulière contribue à réduire la gravité de cette maladie (2).

Yoga Pour cyphose:

Voici quelques-unes des poses de yoga pour cyphose. Ils sont extrêmement efficaces et peuvent permettre la récupération rapide.

1. Marjaryasana (Cat Pose):



Cat-Pose

Comme la plupart des postures de yoga, le chat pose a d'autres avantages pour la santé aussi bien. Il détient également la distinction d'être l'une des meilleures poses de yoga cyphose.

Comment faire:

  1. Tout d'abord, descendre sur vos mains et les genoux.
  2. Gardez votre colonne vertébrale droite et parallèle au sol.
  3. Vos bras doivent être placés directement sous les épaules, tandis que vos genoux doivent toucher le sol.
  4. Appuyez sur le dos de haut en bas en faisant des mouvements arquées. Ne pas se branler en mouvement, soulever et vous le bas du dos rythmiquement.
  5. Répétez ce mouvement autour de 15-20 fois.
  6. Du repos.

[ Lire: Poses de yoga pour guérir l'insomnie ]

2. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose):

Baisse-Chien-Pose

Le chien à la baisse est l'une des poses les plus populaires pour de nombreux maux. Il est idéal pour le renforcement de la colonne vertébrale et la construction de corps inférieur.

  1. Descendez sur vos mains et les genoux.
  2. Maintenant redressez vos genoux et les pousser vers le bas du corps.
  3. Une fois que vos jambes sont étendues complètement, levez vos hanches.
  4. Vos talons doivent quitter le sol.
  5. Maintenez cette position pendant 45-60 secondes.
  6. Repos et répéter deux fois (3).

[ Lire: Poses de yoga Pour guérir l'anxiété ]

3. Cobra pose ou Bhujangasana:

Cobra pose

Ceci est un autre yoga efficace posent pour cyphose. Bhujangasana ou la pose Cobra aide combats douleurs aux reins et renforce également la colonne vertébrale.

  1. Lay down sur votre estomac.
  2. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga ou tout simplement utiliser un tapis.
  3. Vos jambes doivent être aplaties.
  4. Gardez votre bas du corps fermement sur le sol et commencer à soulever votre torse.
  5. Comme vous soulevez le haut du corps, cambrer votre dos et prolonger votre torse vers vos jambes.
  6. Imaginez un cobra géant avec son capot sur.
  7. Restez dans la pose pendant environ 25-30 secondes
  8. Obtenir doucement revenir à la position de départ (4).

[ Lire: Ramdev Yoga pour guérir l'arthrite rhumatoïde ]

Avertissements:

Cyphose est une maladie chronique qui ne se détériore avec le temps. Médecins et les chiropraticiens insistent sur l'importance de tenir la posture de yoga bon pour réduire la courbe si ne pas guérir complètement la maladie.

Aller pour le yoga seulement si il est recommandé par un médecin.

Prenez l'aide professionnelle et de pratiquer la position que dans la présence d'un professeur de yoga.

Fait les informations sur le yoga pour cyphose vous aider? Pour partager votre expérience, vous pouvez nous écrire en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

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