9 Baba Ramdev efficace Asanas yoga pour perdre du poids

Teneur

Ramdev baba yoga pour perdre du poids:

1. exercice de respiration ou asana - kapalbhati:
2. anulom vilom:
3. bhastrika:
4. yogique jogging:
5. cyclisme:
6. trikona asana:
7. suryanamaskar:
8. ardha hal asana:
9. tournez vos jambes:

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Le gain de poids est l'un des problèmes de santé les plus importants rencontrés par les personnes aujourd'hui. Chacun d'entre nous travaillent dur dans le but d'atteindre le poids du corps parfait. Perte de poids ne peut être réalisé sans aucun effort. Alors que les personnes souffrant d'insuffisance pondérale sont beaucoup moins nombreux par rapport à la population sans cesse croissante de personnes en surpoids, très peu travaillent sur le maintien des corps sains. Perdre du poids peut être délicat et difficile, et le chemin de la réussite est d'être persistant et ne pas abandonner. Le yoga est l'une des plus anciennes façons pour aider l'un se remettre en forme et en bonne santé. Avez-vous pensé à essayer Baba Ramdev postures de yoga pour perdre du poids? Voici quelques conseils de Baba Ramdev efficaces pour la perte de poids.

Ramdev Baba Yoga pour perdre du poids:

La respiration est un des aspects intégrante et importante qui détermine l'efficacité et le succès de yoga. Il ya quelques asanas fortement recommandés qui mettent l'accent sur le droit de respiration, inspiration et l'expiration de l'air dans la bonne manière d'aider la perte de poids.

1. Exercice de respiration Ou Asana - Kapalbhati:

Un des asanas de yoga les plus largement pratiquées et proclamée est celle de l'exercice de respiration de Kapalbhati. Il faut asseoir les jambes croisées et garder le dos droit avec son / sa concentration sur la détente des épaules. Laissez votre respiration viennent à la normale et ensuite prendre une profonde respiration. Comme vous le faites, rentrer le ventre, poitrine. Maintenant, essayez de fixer cette respiration avec un accent sur tirant votre estomac dans et hors d'une manière rythmique.

2. Anulom Vilom:

Tout comme la posture que vous prenez dans Kapalbhati, assis les jambes croisées sur le sol et laissez votre corps respirer. Reposez vos mains sur vos genoux. Maintenant, prenez lentement le pouce de la main gauche et bloquer la narine gauche, en respirant profondément et en inhalant avec votre narine droite. Maintenant, utilisez vos doigts pour bloquer la narine droite et laisser le pouce aller de la narine gauche et relâchez l'air complètement. Maintenant Répétez cette opération avec les deux mains. Assurez-vous respirez profondément et uniquement avec votre nez.

3. Bhastrika:

Tout comme Kapalbhati et Anulom Vilom, celui-ci est également tout sur la respiration contrôlée et obtenir maximum d'oxygène que vous inspirez et expirez et faites vos muscles de l'estomac travaillent. Comme vous respirez, le faire avec une force maximale et lorsque vous expirez, exercer à nouveau la force. Lorsque vous inspirez et expirez avec force en élargissant vos poumons à la capacité maximale, vous aidez votre travail de l'estomac et de brûler plus de graisse dans le même temps.

[ Lire: Ardha Matsyendrasana étapes ]

4. yogique Jogging:

Alors que beaucoup d'entre nous lever et de marcher, se lever et faire du jogging, du yoga Du jogging est un moyen efficace de dynamiser et revitaliser votre corps tout entier dans l'action. Vous devez vous tenir sur vos deux pieds. Étirez le bras au niveau de l'épaule et le second coude plié bras à 90 degrés à côté de votre corps. Maintenant, respirez, étendre les bras croisés et se rétracter le bras que vous aviez étendu. Dans le même temps, déplacez votre jambe opposée au bras étendu et assurez-vous le soulevez autant que possible. Cette extension complète des bras et des jambes vous laisse à bout de souffle et brûle beaucoup de calories, augmente votre capacité pulmonaire et permet de rationaliser la purification du sang dans le corps.

5. Cyclisme:

Yogique vélo est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids. Allongez-vous sur votre dos sur le sol et laissez votre corps se détendre. Maintenant, placez vos mains à côté de votre corps et pliez vos jambes à 90 degrés à votre torse sur le sol. Pliez légèrement les jambes et démarrer le mouvement de pédalage avec les jambes comme vous le faites. Continuer pendant une minute, puis inverser le sens. Alternez entre la droite et les mouvements de cyclisme sens anti-horaire avec vos jambes. Cela vous aidera à perdre du poids et à le même ton de temps votre estomac, jambes, et aussi aider à rendre votre retour plus fort.

[ Lire: Raisons pour lesquelles Cyclisme / VTT est bon pour vous ]

6. Trikona Asana:

Stand avec vos pieds écartés autant que possible et à une distance confortable sans perdre l'équilibre et l'équilibre. Étirez vos bras à vos côtés et de respirer. Comme vous respirez, amenez votre main droite à côté de l'extérieur du pied gauche et de garder l'autre bras tendu. Maintenir dans cette position aussi longtemps que possible. Ne pas plier les genoux ou les bras. Essayez d'étirer autant que possible. Cela vous aidera à perdre du poids de la région de l'estomac, aplatir la graisse du ventre et tonifier le corps. Répétez dans l'autre sens aussi. Faire 10 répétitions chaque jour.

7. Suryanamaskar:

Le régime le plus largement acceptée et la plus simple exercice pour tous les muscles du corps et la graisse est la Suryanamaskar. Préfèrent faire Suryanamaskar tôt le matin avec peu de consommation d'eau pour stimuler tous les organes vitaux de votre corps. Suryanamaskar est une série de 12 alternatif et des exercices répétitifs qui travailleront merveilles pour votre corps globale et aider à perdre du poids. Vous pouvez vérifier en ligne pour plus de détails de chaque étape pour éviter toute blessure musculaire ou traction.

8. Ardha Hal Asana:

Comme il est tout à fait clair à partir du nom, cela signifie une demi-charrue. Allongez-vous sur votre dos et respirer. Tirez vos jambes à 90 degrés et lentement essayer de prendre vos jambes vers votre tête. Assurez-vous que vous vous concentrez sur votre respiration et de ne pas perdre le contrôle. Seulement prolonger votre corps aussi facilement que possible. Ne pas trop exercer et laissez lentement votre corps devient plus souple. Ceci est un excellent exercice efficace pour la perte de poids à partir de la région de l'estomac, de tonification jambe, et il renforce le dos en même temps.

9. Tournez vos jambes:

Le yoga est sur le déplacement et à la flexion tous les muscles dans le corps. Ceci est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids et de tonification du corps. Allongez-vous sur votre dos et étirez vos bras sur les côtés. Maintenant, inspirez et soulevez lentement vos jambes et essayer de les faire tourner à un rythme régulier que vous êtes à l'aise à, prendre le soutien de vos mains si nécessaire. Ensuite, tourner dans la direction opposée. Faites cela pour 10 heures tous les jours pour de meilleurs résultats.

Surtout, assurez-vous que vous mangez sain et d'abandonner sur la restauration rapide et les aliments emballés pour la perte de poids régulière et rapide.

Espoir vous avez trouvé cet article sur Ramdev baba yoga pour perdre du poids informative. Ne pas essayer ces poses et laissez-nous vos commentaires ci-dessous.