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Top 27 Meilleures Asanas Pour perdre du poids rapidement et facilement
Teneur
Le yoga est une pratique ancienne suivi et pratiqué par beaucoup dans le monde entier. Il a profité à tous qui a pratiqué régulièrement la forme d'exercice séculaire. Dans l'âge trépidant d'aujourd'hui, les gens se tournent vers le yoga comme un exercice parfait pour un corps sain et vie sans stress.
Pratiquer le yoga sur une base quotidienne a certainement aidé beaucoup de gens à réduire et à prendre du poids. On reproche souvent leurs gènes pour être en surpoids ou une insuffisance pondérale. Mais qui est pas le cas à chaque fois. Il est pas toujours la composition génétique qui est responsable de la prise de poids. Notre mode de vie et les habitudes alimentaires jouent également un rôle négatif dans le gain de poids. Il ya beaucoup plus que vous pouvez faire pour réduire le poids naturellement. Power yoga est une option saine et efficace de perte de poids. Yoga pour la perte de poids pour les femmes est un choix populaire ces jours-ci!
Yoga pour l'obésité et perte de poids
Yoga peut être la meilleure et simple option pour la perte de poids car il n'a pas d'effets secondaires. Il est un processus lent et a des effets néfastes à long terme. Si vous voulez perdre du poids de façon naturelle, souvenez-vous toujours 3 s D': discipline, la détermination Dévouement. Et le yoga bien sûr!
Il existe différentes postures de yoga pour perdre du poids. Ceux-ci comprennent des exercices de back-flexion, asanas debout, assis asanas et bien plus encore.
Yoga pour la perte de poids - Top 27 asanas:
1. Setu Bandh (Pont Pose):
Comment faire:
- Pour ce faire, vous avez à se coucher sur le dos et pliez vos genoux de façon à ce que vos pieds reposent sur le sol.
- Maintenant, la distance entre vos pieds les fesses doivent être les mêmes que vos mains.
- Essayez de soulever votre corps dans la direction vers le haut. Essayez de faire cela de 5-10 fois puis relâchez.
- Cet asana donne un bon massage à vos cuisses au bas du dos.
Voici la vidéo - Pont Pose
[ Lire: Pont Pose et ses avantages ]
2. Bhekasana:
Comment faire:
- Allongez-vous sur votre ventre et remonter à saisir vos pieds comme dans l'arc poser.
- Maintenant, par inhalation, soulevez votre poitrine et serrer les épaules vers l'autre.
- Pliez vos pieds vers la région de la hanche et laissez vos mains tiennent les orteils.
- Maintenez cette position pendant 5 respirations et relâcher graduellement.
3. Dhanurasana:
Image: Shutterstock
Comment faire:
- Ceci est également connu comme pose d'arc. Tout ce que vous avez à faire ici est de se coucher sur le sol avec votre ventre de toucher le sol.
- Gardez vos mains en dehors de votre poitrine.
- Maintenant, prenez une profonde respiration et soulevez vos jambes cuisses jusqu'à.
- Dans le même temps, vous devez essayer d'attraper vos jambes avec vos mains.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes Libération.
Voici la vidéo - Dhanurasana
[ Lire: Dhanurasana et ses avantages ]
4. Shalbasana:
Comment faire:
- Allongez-vous sur votre ventre avec vos mains posées ci-dessous vos cuisses tout en front et le menton sont posés sur le sol.
- Maintenant, essayez de soulever votre jambe gauche jusqu'à 10 pouces.
- Gardez votre jambe droite. Ne pas plier les genoux.
- Après cela, essayez de faire la même chose avec votre jambe droite aussi.
- Au stade final, le faire avec vos deux jambes.
Voici la vidéo - Shalbasana
5. Chakki Chalan (Pose de broyage):
Comment faire:
- Ceci est encore un exercice très efficace asana pour réduire la graisse du ventre. Pour cela, vous devez vous asseoir dans une position confortable étaler vos jambes droites en face de vous.
- Les deux jambes doivent toucher l'autre.
- Ne pas plier les genoux.
- Après que rejoindre vos mains le déplacer dans un mouvement circulaire sur vos jambes.
- Cela donne un bon massage étirer à votre estomac, mains jambes.
- Faites-le 10 fois en position dans le sens horaire 10 fois dans la position anti-horaire.
- Relâchez lentement.
6. Nauka Chalan (Pose Bateau):
Comment faire:
- Pour cela, vous devez vous asseoir dans une position droite et confortable.
- Répartissez vos jambes droites en face de vous.
- Les jambes doivent être reliés les uns aux autres.
- Ne pas plier les genoux.
- Placez vos mains en dehors de votre corps.
- Maintenant, essayez de bouger vos mains vers l'avant en arrière.
- Aussi, déplacer votre corps de la même manière que vous vous déplacez vos mains.
- Ils doivent se déplacer comme si vous roulez un bateau.
- Faites-le 10 fois en position dans le sens horaire 10 fois dans la position anti-horaire. Libération.
Voici la vidéo - Paripurna Navasana
[ Lire: Paripurna Navasana et ses avantages ]
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