Baba Ramdev asanas de yoga pour la grossesse

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Bhastrika pranayama:

Maintenant, regardez - baba ramdev -yoga pour les femmes enceintes (partie 1)

Yoga a toujours été un moyen efficace et l'une des meilleures options pour la guérison ainsi que des techniques de protection. Il est une option à long terme pour ceux qui veulent vivre une vie détendue et énergique. La pratique du yoga remonte à l'Antiquité. Il a de nombreux avantages. Que vous souhaitiez pratiquer yoga pour perdre du poids ou pour la grossesse, si vous offre une gamme de postures, des techniques et des poses qui vous aideront à atteindre votre objectif de respirer.

Il existe de nombreuses formes de yoga qui sont suggérées pour la grossesse. Une telle forme est recommandé par Baba Ramdev. Il est un leader spirituel connu pour sa contribution au domaine de yoga, l'ayurveda, la politique et l'agriculture. Il a également dirigé un grand nombre de programmes de yoga à la télévision pour les personnes, en particulier pour les jeunes. Ses leçons de yoga sont très efficaces et la peine de regarder. Il a proposé un grand nombre de postures de yoga pour les différents types de la maladie, les problèmes, les situations etc. Il a même donné des conférences sur «yoga pour femmes enceintes».

Baba Ramdev Yoga pour les femmes enceintes

Ramdev Baba commence toujours ses sessions en chantant «OM». Les vibrations que l'OM crée sont très bon et efficace pour les futurs mères. Si une femme enceinte pratique le yoga sur une base régulière, il aide son enfant à rester en forme et exempt de maladies comme le diabète, les problèmes cardiaques, etc. Si vous attendez un enfant voulez apprendre les postures de yoga qui vous seront bénéfiques, alors vous êtes certainement au bon endroit. Stylecraze vous propose désormais différents asanas recommandées dans le yoga Baba Ramdev pour les guides de preganancy.

Bhastrika Pranayama:

1. pranayama est un exercice de respiration qui consiste à contrôler votre respiration (inhalation exhalant). Il existe différentes formes types de pratiquer pranayama. Une telle forme est Bhastrika pranayama. Il est un type efficace de la pratique de la respiration.

Prenez une respiration profonde. Maintenant, fermez votre narine droite avec le pouce de la main droite. Inspirez avec la narine gauche et expirez avec le même. Essayez respiration à la fois avec la narine un par un. Inhaler toujours lentement. Cela permet de dégager le passage nasal. Ceux qui ont des problèmes respiratoires doivent consulter un médecin avant de pratiquer cela.

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2. Tout en faisant Bhastrika pranayama, assis en position Vajrasana (de préférence). Maintenant, gardez vos mains sur vos genoux ferme tes yeux. Rappelez-vous toujours, avant de commencer la session dont vous avez besoin pour se détendre votre corps complètement. Ici, vous devez respirer complètement avec les deux narines jusqu'à ce que vos poumons sont pleins. Puis expirez avec force avec les deux narines. Essayez de faire cela pendant 10-15 fois par jour. Vous devez appliquer une force tout en inhalant expirant en Bhastrika pranayama. Selon Baba Ramdev, pratiquer pranayama régulièrement contribue également à la prestation normale de l'enfant, sans aucune complication.

3. Anulom Vilom est également connu comme la respiration alternée nasale. Ici, vous devez fermer la narine droite inhaler avec la narine gauche. Ensuite, fermez immédiatement la narine gauche et expirez avec la narine droite. De cette façon, essayer de respirer lentement et profondément en changeant les narines.

Les femmes qui attendent un enfant peuvent faire des exercices d'échauffement de base ainsi que quelques asanas. Suivez ces étapes simples tout en pratiquant le yoga.

4. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes écartées directement en face de votre corps. Maintenant, essayez de faire pivoter vos pieds dans la circulaire dans le sens horaire de mouvement et anti-horaire. Cela donne un bon massage à vos jambes et vos hanches.

5. Après cette Essayez de pratiquer position de papillon. Ici, vous devez vous asseoir sur le sol et pliez vos genoux. Maintenant, apportez vos jambes dans une position telle que la semelle de vos pieds à droite touche la semelle de la gauche. Apportez vos jambes près de votre corps dans la même position et maintenant essayer de les déplacer d'une manière similaire dans lequel un papillon se déplace ses ailes. Initialement, le faire pendant 30 secondes et plus tard, vous pouvez pratiquer pendant 1-3 minutes. Faire très lentement et régulièrement. Cela aide à l'accouchement normal de l'enfant.

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6. Markatasana est également connu comme singe pose. Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes réunies. Maintenant, pliez vos genoux de telle manière que vos talons sont placés près des fesses, tandis que vos pieds reposent sur le sol. Vos mains doivent être placés sur le sol dans ligne droite avec les épaules. Maintenant, inspirez et pliez les genoux et les jambes sur le côté droit et votre cou vers la gauche. Répétez ce dans l'autre sens aussi. Répétez 10 fois. Cet asana aide à renforcer votre colonne vertébrale donne un bon massage à votre corps tout entier.

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7. Setu Bandh est un autre pose qui aide à soulager les douleurs articulaires. Pour ce faire, vous avez à se coucher sur le dos et pliez vos genoux de façon à ce que vos pieds reposent sur le sol. Maintenant, la distance entre vos pieds les fesses doivent être les mêmes que vos mains. Maintenant, essayez de soulever votre corps dans la direction vers le haut. Essayez de faire cela de 5-10 fois puis relâchez.

Essayez le yoga Ramdev mentionné ci-dessus pour les femmes enceintes voir la merveilleuse différence par vous-même! Ne nous laisser un commentaire aussi!